氣溫下降之後很多人都感冒了，這到底是為什麼呢？
為什麼天冷之後容易感冒
1、抗病能力下降
天氣變冷之後，人們總是待在房間裡很少外出曬太陽，專家認為，沒有足夠的日曬人體內部的維生素D會下降，而維生素D是幫助人們增強抵抗力的重要元素，這個時候人體的抗病能力也會下降，感冒就會找上門來。
2、感冒會傳染
前面我們也有提到，人們在天氣變冷之後會較長時間的待在室內，這個時候若是有人已經感冒，感冒病毒就會在室內四處「溜達」，再加上秋冬時節人們的抵抗力較差，很多朋友又不愛開窗通風換氣，感冒自然就會纏上你了。
天冷做這些事可預防感冒！
1、冬天要多喝水
在冬天如何有效的預防感冒成了很多人關心的話題，喝水顯然是其中的方法之一，通過喝水能夠有效的預防感冒。在冬天患上感冒一方面是因為外部溫度降低的緣故，溫度的降低會分散身體中的熱能。另一方面則是身體機能出現了問題，身體內部調節失調是容易造成病菌入體。
2、冬天要多泡腳
泡腳是生活中必不可少的養生保健重要方式，通過泡腳能夠有效的保健身體，在泡腳的過程中可以很好的刺激腳部的穴位，對於身體調節是非常有幫助的。
3、按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
4、多吃"紅色食品"
紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿蔔素，可防治感冒。
5、薑糖水
先用紅糖加適量水，煮沸後加生薑，10分鐘後趁熱喝下，可預防感冒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小雪需做好保暖工作 三種人務必要穿秋褲
小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經240°，此時稱為小雪節氣。小雪節氣是進入冬季的第二個節氣。「小雪」聽其名字，就感覺到片片小雪花撲面而來，儼然一派冬天的模樣。下面我們就來說說這個節氣應該如何養生：
小雪養生有4注意
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節氣後的起居調養切記「養藏」陽氣，為第二年春天做準備。
1、早睡晚起：人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
2、注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。建議外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。
3、注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好禦寒保暖，防止感冒的發生。
4、天冷也要注意通風。人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經常開窗換氣。
小雪穿衣有什麼講究？
寒為陰邪，易傷陽氣，所以小雪之後天氣寒冷，不僅要早睡晚起，更要注意保暖，及時添加衣服，這樣有利於陽氣潛藏，養精蓄銳。很多人認為，衣服裹得越緊越暖和，其實不然，衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環。一般來說，老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。「頭為諸陽之會」，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。
三類人一定要穿秋褲
小雪節氣，東亞地區已建立起比較穩定的經向環流，西伯利亞地區常有低壓或低槽，東移時會有大規模的冷空氣南下，我國東部會出現大範圍大風降溫天氣。小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。下雪天，秋褲是不少人的摯愛，但是也有不少人抗拒穿秋褲，但專家提醒，三種人務必要穿秋褲：
1、骨關節炎的病人
每年天氣一冷，骨傷科門診里常常有因受寒導致膝關節疼痛的患者來就診，不少年輕愛美的女孩此時節仍然超短裙和薄絲襪。中醫專家說，這是典型的因受寒引起的膝關節炎。這個季節膝關節保暖很重要，尤其是60歲以上的老年人、膝關節受過傷者，以及本來就患有關節疾病者。一般來說，女性40歲以後，男性50歲以後才會開始出現關節退行性變，也就是關節老化，主要表現為運動後關節酸痛，甚至腫脹，但近年來有年輕化的趨勢。除了與現代人久坐少動有關外，還與他們年輕時不注重保暖有一定關係。同時，他們將來患老寒腿、風濕性關節炎的幾率也相對較高。
戴護膝可以替代棉毛褲嗎？專家認為，總比不穿強一點，但作用有限。護膝、護腰、暖寶寶等保暖物品只能局部保暖，風寒還是會從裸露部位進入人體。
2、月經不調者
天氣一冷門診就會過來好多痛經、月經推遲的患者，他們在夏天都好好的，天氣一轉涼，就犯病了。從中醫角度講，這類人屬於陽虛體質，主要表現為怕冷，一到冬天四肢就冰冷，晚上鑽進被窩後，過很久腳都暖不過來，臉色蒼白，不太有血色。如不穿棉毛褲，相當於雪上加霜。
針對陽虛體質患者，婦科專家都會叮囑一句：多穿點注意保暖，棉毛褲可以穿起來了。中醫有句話，叫「寒為陰邪，下先受之」，這裡的「下」指下半身。這也是為什麼一旦寒氣襲來，人會先覺得腳冷，腿開始打哆嗦的原因。同時，受寒生病者，症狀往往相對較重。當然，如果抵抗力一直比較好，從來不穿棉毛褲的，或屬於陰虛體質者，不穿也無妨，但在寒冷的天氣如果出現喉嚨發乾、發緊，晚上睡覺時雙腳很難暖和的情況，說明身體對寒冷已經不耐受，建議穿上棉毛褲，以防生病。
3、感冒期、月經期、孕產期時候
人體有很多穴位和經脈，它們是相通的，如有一個地方受寒，保暖不均，氣血運行受阻，同樣也會生病。像感冒、哮喘、鼻炎等，看似上呼吸道的疾病，其實也與下半身沒注意保暖有關。
中醫專家說，感冒期、女性月經期、孕產期，這三個特殊時期一定要穿棉毛褲，哪怕多穿條褲襪也是好的。這三個時期人體抵抗力相對虛弱，若不注意下半身的保暖，一旦受了風寒，不僅會加重病情，還容易誘發其他疾病。如月經期不注意保暖，可能會誘發痛經，以及盆腔炎、陰道炎等婦科炎症。
慢跑20分鐘對身體最好 但跑步應注意這些
慢跑是很多朋友都會做的養生運動，那麼慢跑多久最有利於身體健康呢？專家認為，慢跑20分鐘對身體好處最多，下面就一起了解下這是為什麼吧。
為什麼要慢跑20分鐘
經常進行慢跑的人生病的幾率都比從不進行鍛煉的人要少得多，慢跑不僅可以促進新陳代謝，還可以提高耐力。每天堅持20分鐘慢跑，或者更長時間是有很多好處的。進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。
氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。
練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛煉的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。
經常慢跑有什麼好處？
1、增強心肺功能
研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。
2、消耗熱量（減肥）
運動減肥，有氧運動更加減肥！慢跑30分鐘以上效果會更好。
3、增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
4、防治心腦血管疾病
慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達 1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。
跑步時的注意事項
1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。
2、和正確穩定速度並列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動，這個時候做這些運動，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然只是理論上這樣，但是只要你長期堅持了，局部的肥胖現象可望得到徹底解決。
小雪養生吃什麼好？這四食譜別錯過
小雪是冬季的第二個節氣，從每年11月22日或23日開始，到12月7日或8日結束。從這個節氣開始，北方開始下雪，但雪下的次數比較少，雪量不大。小雪期間氣溫繼續走低，直接表現就是使我國北方大部分地區的氣溫逐步達到0℃以下，同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。
教你一分鐘自查脾胃健康！冬季如何保養脾胃？
寒冷的冬天來得猝不及防，但是人們對身體的保養也要跟得上。脾胃的健康問題一直是很多人重點關注的對象，確實好的脾胃運轉人體才會更加健康，人才不會顯得臃腫，體內的「垃圾」才能隨時清理出去，那麼怎麼才能知道自己的脾胃健不健康呢？