寒冷的冬天來得猝不及防，但是人們對身體的保養也要跟得上。脾胃的健康問題一直是很多人重點關注的對象，確實好的脾胃運轉人體才會更加健康，人才不會顯得臃腫，體內的「垃圾」才能隨時清理出去，那麼怎麼才能知道自己的脾胃健不健康呢？
教你一分鐘自查脾胃健康
1、臉色是不是不好
如果臉色發黃，顯得十分黯淡沒有光澤的話，那就很有可能是脾虛的結果，還有一系列的附加症狀就是吃飯覺得沒意思，勉強吃飯後覺得肚子很脹，或者會出現拉肚子的症狀。
2、睡覺會流口水嗎
睡覺流口水是脾氣虛弱的一大症狀，如果人的脾氣很足的話，口水是不會流出來的，因為整個運作系統是正常的。
3、鼻頭會暗淡嗎
如果人的鼻頭髮紅的話，雖然看起來很能吃，但是吃完後很容易發餓，消化和吸收情況都不好，嘴巴會覺得苦苦的。
4、嘴唇是不是無血色、乾燥脫皮
脾胃不好的人嘴唇會經常顯得乾燥脫皮。沒有什麼血色，很多人會覺得這是氣血不足導致的，其實多半是和脾胃有關。
冬季該如何保養脾胃？
1、細嚼慢咽
吃飯太快會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物儘可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
2、避免刺激
酒精和香菸中的尼古丁都能刺激胃黏膜，導致胃黏膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發胃病，因此，要想保持或恢復胃的健康，對菸酒必須要有節制。
少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物；少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。
3、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。
4、養成良好的飲食習慣
食物以清、軟、松為主；進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食；宜少吃多餐；
飯只吃七份飽，避免過飢或過飽或暴飲暴食，改掉「廢寢忘食」、飢一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規律的活動。
5、溫度適宜
飲食的溫度應以「不燙不涼」為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜引起胃病。
健脾開胃的食物有哪些？
1、白果：白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
2、山藥：山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。李時珍《本草綱目》中有「健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷」之說。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬於澱粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。
3、豬肚：豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為「補藥」，是藥膳主食。豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助於改善人們秋季食欲不振的現象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用於胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
4、蓮子：蓮子是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：「蓮子能夠厚腸胃，治白帶。」蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。
5、牛奶：牛奶裡面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶裡面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
飲食不當也可致濕氣重 對付濕氣試試4方法
濕氣，是中醫所說風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。如果體內濕氣重，就會導致水濕內阻，常常引起全身的不適，其原因是濕氣會侵入五臟六腑：濕在脾，則脾虛，濕在胃，則胃弱，濕在腎，則腎虛，濕在肺，則肺弱。。。。。。五臟六腑不調和，濕氣根本不可能完全祛除。濕氣會在外導致很多表症，如皮膚油膩，口乾口苦，嗓子干癢，長痘，濕疹，腰酸背痛等等。那麼，人為什麼有濕氣？濕氣怎麼治？
人體內存有濕氣，究其原因，不外乎外因與內因所致。
外因：外在的環境，也就是濕邪進入到了身體。比如長期呆在濕氣重的地方，比如淋了雨還不及時擦乾，比如晚上洗頭沒吹乾就睡覺，讓外界的濕氣進入到體內。濕氣進入身體後常常奔著脾胃去，導致脾的運化能力下降，而這又會容易導致體內生濕。
內因： 脾胃虛弱，飲食不當、習慣差，導致脾運化能力下降而生濕。脾主運化，吃進來的食物通過它來運化出精微物質，剩下的糟粕排出體外。當脾胃虛弱者，便會導致脾虛、運化能力下降的時候，精微物質就沒法完全提煉出來。
對付濕氣，應注意以下幾點：
1，避免潮濕環境。日常生活注意減少暴露在潮濕環境中，還應注意不要穿潮濕未乾的衣服，不要直接睡地板。
2，飲食清淡適量。腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。少食甜膩食物，避開生冷食物，少飲酒。
3，常喝薏仁茶祛濕。濕氣重的人可以喝薏仁茶來祛濕，方法是：取薏仁茶一小包，玻璃杯注沸水200ML左右，待茶葉侵泡3-5分鐘即可品飲，每日一至兩次即可有效祛濕。薏仁茶採用薏米仁、赤小豆等精製而成，祛濕效果極好。
4，每天堅持適量的運動。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。可以試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
小雪進補需因人而異 推薦4款黑色食物
小雪之後，東北風開始成為常客，因此飲食應遵照「寒則溫之、虛則補之」的原則，食養應以滋補肝腎、清瀉內火為主，要食用溫性或熱性食物，以提高機體的耐寒能力。下面我們就來說說小雪時節飲食的一些注意
小雪時節怎麼吃更好？
「小雪」過後氣溫將逐漸下降，面對越來越低的溫度，有些畏寒怕冷的市民又開始發愁了。氣血不足的人在冬季容易怕冷，因此，對於這些人來說，不妨通過飲食上的調理來為機體增加能量，多吃助陽的食物，比如：羊肉、牛肉、大紅棗等。除了怕冷外，另外還有一些人在冬季會出現口乾、咽喉乾澀，以及臉發燙等現象，這些人應注意少吃羊肉、牛肉等助陽食物，以生津養陰為主，比如：多吃點木耳、桑葚、百合、烏骨雞等，是適合這類人群的不錯選擇。但需強調的是，無論在藥補，還是食補上，都不應盲目，不隨波逐流，在充分了解自身情況的條件下，選擇恰當的食物。
天氣逐漸寒冷，人們都喜歡食用熱騰騰的食物給身體保暖，一些年輕人尤其喜歡食用麻辣味的食物，但是，麻辣味的食物容易助長內火，在這個時節臉上容易冒出痘痘、嘴裡頻發潰瘍也就不難解釋了對於這兩種情況，營養專家建議，在飲食中可以多食用白蘿蔔。俗話說：「冬季蘿蔔賽人參」。中醫認為，在冬季食用白蘿蔔脾養胃、益氣補精，預防疾病，有益健康。經常食用可以幫助人們因為攝入肉食過多而產生上火，也可以促進腸胃蠕動。比如：將羊肉和白蘿蔔一起燉湯，是人們在冬季傳統的食譜，羊肉蘿蔔湯不僅能滋補身體，還可使身體暖和。
四類食物可禦寒
這個時節，我們應多吃一些能夠有效抵禦寒冷的食物。以下四類食物能夠迅速讓人感覺溫暖：
1、肉類：蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素，狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養素。在小雪節氣適當進食這幾種肉類食物，可促進新陳代謝，加速血液循環，從而起到禦寒的作用。
2、根莖類：研究表明，富含礦物質的根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。
3、鐵質含量高的食物：鐵元素不足常常會引發缺鐵性貧血，而缺鐵性貧血引起的血液循環不暢可使機體產熱量減少，從而導致體溫偏低。因此，常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物，對提高人體的抗寒能力大有裨益。
4、碘含量高的食物：甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產熱能力，使基礎代謝率增強、血液循環加快，從而達到抗冷禦寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。
推薦四款黑色食物
在五臟之內，黑色食物，是對於腎臟器官最為有益處，我們在冬季的時候，吃一些滋補的食物，黑色的食物就是首選。
黑荸薺：荸薺皮色紫黑，肉質雪白，味甜多汁，清脆可口，自古有「地下雪梨」之美譽，北方人則視它為「江南人參」。荸薺中蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是特別高，特別適合冬季養生食用。中醫認為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效，關於發燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能增進牙齒和骨骼的發育。
黑米：黑米為米中珍品，素有「貢米」、「長壽米」等美譽，具有特殊的營養價值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿酸軟等症。此外，黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復，對少兒白髮也有很好的功效。
鯉魚：鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也很高，人體消化吸收率可達96%，並含有能供給人體必需的胺基酸、礦物質、維生素A和維生素D等人體所需元素，鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能最大限度的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。
鯽魚：在寒風蕭蕭、冷氣襲人的冬季，鯽魚肉肥籽多，味尤鮮美，故民間有「冬鯽夏鯰」之說。鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效。鯽魚含脂肪少，所以吃起來鮮嫩又不肥膩，非常適合既想美容又怕肥膩的女性食用。鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。經常食用可改善皮膚粗糙的狀態，對因壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋，有很好的消除作用。
冬季泡腳會帶來哪些好處？這些人群不宜泡腳！
我們都知道，腳部的穴位是非常多的，經常泡腳對身體有很大的好處。並且在寒冷冬天，泡完腳整個人都非常舒服！
怎麼看腎好不好？腎不好的人手上都有這些信號
腎不好是很多人都擔心的一個問題，它會引起人頭暈乏力、腰酸背痛，甚至影響性功能和生育功能。因此，我們日常要對腎多多關注。其實，腎好不好只要看看雙手就能知道。