春分時節怎麼養生?專家提醒春分應該這麼吃

3月21日,我們迎來了春季的第四個節氣:春分。春分不僅是節氣,同時也是氣象學的概念,春分當天太陽直射赤道,全球晝夜平分。春分過後,我國日照時間會進一步增加,同時溫度也會顯著逐步上升。那麼,在春分時節我們應該怎麼調整養生策略?下面就讓專家給大家講講。

春分時節晝夜平衡 仍需注意保暖防病

由於太陽直射點的往北移動,因此在春分當天,全球各地基本都是晝夜平分,而春分過後,北半球各地開始晝長夜短。對我國而言,春分時節,除了西藏、東北、西北等個別地區外,全國大部都已經進入了明媚的春天。

雖說進入春分,氣候特點為陰陽平衡、晝夜平衡,但畢竟還在春季,氣候變化比較大,仍有一些季節性的高發疾病,如腹痛腹瀉、過敏性鼻炎、哮喘等,需要我們認真提防。

要想避免感染這些春分時節的高發病,我們日常仍需要做好防寒保暖工作,特別是陰雨連綿的時節,要及時增減衣物並注意下肢的保暖,做到「勿極寒、勿太熱」。

同時,最好趁天氣好的時候多做戶外運動,增強機體免疫力,但是不適宜做太過劇烈的運動,特別是身體虛弱的人士。因為劇烈運動會導致大量出汗,從而致使津液流失損傷正氣,反而會讓人更易患病。

一般來說,春分時節以舒緩的運動為宜,如散步、登山、郊遊、打太極等。如果存在比較明顯的「春困」現象,也不妨在晚飯後做一些輕緩的運動活動身體,有助於身體舒展和放鬆,緩解春困。

春分養生要怎麼吃?專家:春分飲食要「吃春」

在日常養生當中,飲食起到十分重要的地位。針對春分飲食養生的問題,廣東省第二中醫院主任醫師聶斌教授在此前採訪中指出,春分飲食養生的原則是「吃春」,也就是多吃一些當季時令的蔬菜。

「春分的時候比較適合吃韭菜和春筍,這兩種食物都屬於當令的蔬菜,吸取了天地的精華,因此養生價值不錯。另外,還可以多吃一些健脾益氣的食物,如紅棗等。也可以在飯後喝燉湯,如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等,這些湯水既可以補充人體在春分時節所需的水分,同時又能增加各種營養的攝入,達到增強人體抵抗力的目的。最後,還可以隔一兩天補充點堅果類食物,對提神去燥有一定的幫助。」

本文指導醫生:

聶斌教授 主任中醫師

廣東省第二中醫院針灸康復科

擅長疾病:頸肩腰腿痛、中風偏癱、頭痛、頭暈、肥胖、...[詳細]

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