現在的人在外表上大多講究清爽跟精緻，雖然可能身不著「富貴衣」，但也是要追求簡潔大方，而且不止一個方面，包括髮型跟到妝容。尤其是髮型，從先幾年的「髮型不能亂」到如今的不洗頭就不出門，能洗頭相見的都是真愛。都是對頭髮，髮型的一種要求所在。對於每天需要出門上班的人，相信洗頭跟洗臉一樣是每天必不可少的一件事情！但是也存在著一定的困擾，為什麼自己每天都洗頭，隔天晚上就會油。遇上冷一點的天氣，偷個懶一天不洗，就要頂著油膩膩的頭髮，實在讓人沒心情。明明洗得挺勤快的，為什麼油膩反而越來越嚴重了呢？
其實大多數人頭髮越洗反而越油的原因，跟這幾個誤區離不開關係！
1、長期每天一洗：就是洗頭洗得很勤快！這可能是很多人的習慣了，但其實洗頭太勤快長久來看，是不利於保護頭皮頭髮！頻繁的清洗會過度的把頭皮油脂清洗掉，而且現在很多的洗髮水為了去油，都有一些化學添加劑。去油的同時也損傷了頭皮、毛囊。一般清洗的節奏，一周兩到三次就足夠了，不用每天都清洗。
2、過度使用護髮素產品：尤其是女性朋友，為了保證自己秀髮的絲滑跟「營養」。每次都要給自己的頭髮上用許多護髮的營養素，用多了反而會出現反效果，可以根據實際情況使用，最好不經常用。
3、生活作息不規律：像經常熬夜，或者飲食上無所顧忌的人群，腎臟功能一般不會好到那裡去，腎主發，也會受到影響。而且發質不僅偏油膩，容易變差！
4、經常在頭髮上「動手腳」：染髮可能是其中一種最常見的方式，經常變著發色出現在人們的眼前，改變以下形象。或者燙個頭髮，做個髮型都是常有的事情。經常這樣「折騰」，即使有做養護還是容易導致發質變差，乾枯開叉跟冒油。建議最好是不要經常去倒騰頭髮，更有利於養護。
日常養護頭髮要注意這幾點！
1、不要長時間不洗頭跟頻繁洗頭：上面說了經常洗頭不好，但是長時間不洗頭也是不行的，頭髮會產生污垢，適當的清洗是比較適合養護頭髮的一種方式。
2、洗髮水在手上搓起泡在洗：很多人都喜歡直接往頭上倒洗髮水搓，這是不正確的方式，很傷頭皮跟頭髮。
3、把頭髮紮緊：這樣會導致血液循環不順暢，後果就是禿頂！
此外值得注意的是：如果生活跟清洗的習慣都很正常，還是很容易油膩跟掉發，就要考慮是不是病源性的原因導致，應即時到醫院就診治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
基礎代謝率低是什麼原因？該如何提高？
基礎代謝，即人體維持生命所有器官的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。其數值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關。基礎代謝率根據個體差異各有不同，但是有一個平均的標準水平，無論過高過低都屬於異常的代謝。
一般來說，基礎代謝率低的原因大致如下：
1、內分泌系統的失調（比如甲狀腺減低、腎上腺、性腺失調）；
2、年齡的增加（一般年齡越大會導致肌肉含量的損失，而肌肉的多少直接影響基礎代謝）；
3、體重的降低（體重越高，需要的熱量越多，所以基礎代謝越多，反之亦然）；
4、其他患病原因，消耗的活動少了自然降低了基礎代謝。
另外，減肥節食，也會造成基礎代謝損失。那麼，基礎代謝率低的人如何提高基礎代謝？方法無非是吃和動。
一、關於吃，在這裡提醒——千萬不要節食。
A、吃的方式——少食多餐。如果你基礎代謝沒有損傷，只是想提高，那就一天吃4-5頓，每頓吃到不餓，但是絕對不能過飽。少食多餐除了能幫助基礎代謝的穩定，防止下跌，還能有效控制血糖的穩定。但是，如果基礎代謝已經損傷了，先別急，還是保持中國人常態一日三餐，每餐8分飽的好習慣，且最重要的是吃好每三餐，把吃飯當做一件事兒來做，把吃飯當做一件美妙的事兒去好好品嘗享受，可千萬別是饕餮盛宴。
B、吃點什麼——吃好三餐關鍵在吃的結構上面（比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白質，還有適當的多不飽和脂肪酸油脂的攝入）。建議最好是按照《中國居民膳食指南》中的飲食結構進行並根據自身情況調整，避開讓食慾失控的食物，如氫化油、精製植物油、糖、人造甜味劑、高果糖玉米糖漿、麵粉製品、精製穀物、垃圾食品、快餐食品、加工過的食品等。
二、合理運動、每天一定時間的有氧訓練，並適當進行間歇訓練。間歇訓練會增進線粒體效能，使身體可以提高利用氧的能力。我們使用的氧越多，燃燒的卡路里也越多。間歇訓練可以提高運動後的脂肪燃燒量和卡路里的消耗量，甚至是在休息或睡覺時。運動可以提高生長激素水平，從而消耗更多脂肪，生長更多的肌肉；力量訓練有助於增大肌肉大小和力度，提高體內線粒體的數量，能加快代謝率。
一杯酒也能要人命？這些喝酒小知識關鍵時候能幫大忙
感情深，一口悶；感情厚，喝不夠；感情鐵，喝出血。多姿多彩的喝酒文化，使得我國人均酒精攝入量接近發達國家，據2017相關調查顯示，我國人均酒精攝入量已經高達7升。隨著酒精攝入量提高，酒精帶來的危害也逐漸在社會上體現，不僅危害著社會安全，也蠶食著人體健康。正是這小小的一杯酒，埋藏足以奪去生命的可能。
喝酒也能喝死人？這不會是危言聳聽吧？當然不是，因為酒精對人體的傷害是方方面面的，既有你熟悉的，也有你不知道的。
1、一杯酒下肚，千口血噴出
喝酒經常遇見的事情，莫過於喝大之後的嘔吐。這種胃裡的「翻江倒海」，對人體傷害十分嚴重，反覆嘔吐會損傷胃黏膜，
引發胃出血，而一旦出血超過某個程度，更會危害生命。比如說，著名的武俠小說作家古龍先生，就是因為長期酗酒，最終不幸英年早逝的。
2、假的暖和，真的凍死
相信大家都看過網上新聞，戰鬥民族俄羅斯人死因的三分之一是因為喝酒，而凍死在路邊。或許有人會疑問：喝酒不是越喝越暖？怎麼會凍死呢？其實喝酒感覺暖和只是一個假象，這是調節體溫的中樞神經發生紊亂形成的。相反由於酒精會擴張血管，增加散熱，人體體溫反而會下降，如果是大冬天的，加上酒後意識模糊，凍死就不足為奇了。
3、酒精和某些疾病更配哦
不少人在就醫後，醫生給出的醫囑都是近期少喝酒，服藥後別喝酒等。這是因為像心肌梗塞、腦卒中及惡性心律失常等疾病，在喝酒後極容易誘發。另外南方醫科大學第三附屬醫院創傷骨科副主任醫師曾參軍副教授也說，骨折後一般不建議喝酒，因為大量飲酒會損害人體骨骼的新陳代謝和鈣的吸收。
雖然喝酒有不少危害，可是偶爾小酌一番也是無虞的，只是喝酒時千萬別做這些事情哦。
1、一天內不宜多次喝酒
有些人因為好酒，或者工作應酬等原因，經常中午喝完晚上喝。這樣的連續喝酒，對人體胃腸影響嚴重，一旦喝的太多，還會引發酒精中毒。
2、不要混酒混飲料
喝酒經常遇見的另一個習慣，就是混合。其實無論混酒也好，混碳酸飲料也好，這種亂搭配都是不好的。其實混酒容易酒精中毒，混碳酸飲料更會傷害身體。
3、上陣菸酒兵
菸酒菸酒，許多人喜歡一邊喝酒一邊抽菸，甚至給出一種解釋：用煙來解酒。其實這樣的上陣菸酒兵，簡直和找死沒有多大區別。因為酒精本身會刺激血液循環，擴張血管。這時再抽菸，煙中的尼古丁進入人體的量只會更大，帶來的危害也會加倍。
看完上面的這麼多危害，現在的你是否看見酒都覺得害怕呢？其實喝酒不要過量的話，還是有一定舒筋活絡的效果。就是怕喝酒不加節制，那麼你的健康只會在一杯杯「黃湯」灌下去中，逐漸加速衰竭而已。
本文指導醫生：曾參軍碩士研究生導師主任醫師
南方醫科大學第三附屬醫院足踝外科
擅長疾病：3D列印骨科精準微創治療，足踝畸形矯形、...[詳細]
午睡多長時間最合適？不這樣午睡浪費時間還傷身體！
在生活節奏飛快的當下，人們難免有著各種各樣的壓力。而睡覺是緩解壓力的有效方式之一。除了晚上的睡覺，中午的睡覺也很重要。中午好好休息可緩解疲勞，提高下午的工作效率，但是很多人都不清楚午睡該睡多久。
健康吃早餐要做到「挑三揀四」！大部分人每天都吃錯
腸胃一整天舒適度的基礎，大多來源於每天的第一頓早餐。早餐吃得好，才有力氣應付一整天的工作。現代人的生活作息跟生活節奏可能不太允許她們做到精細，只求填飽肚子保證，營養方面追求不高，但其實往往是不夠的。我們常常會看到每天早上地鐵口出來後，都是賣早餐的，還有買早餐後匆匆忙忙往公司趕的人。這些人的早餐大多被麵包牛奶這種簡便快捷的食物占滿。不是說沒有營養，但可以加以改善，更有利於我們的健康。