一年一度的聯歡晚會即將到來，熒屏上各路紅人、明星爭奇鬥豔，身材一個比一個好。近些年來纖瘦的身材越來越作為時尚的風向標，網絡上、銀屏上的都是身材纖瘦的紅人、明星，很多人都很好奇她們是怎麼保持身材的？此前有不少節目上都報導過：「楊冪參加一綜藝節目時，試吃環節中，楊冪只夾起了一條米線，還分為三次吃完瘦」「周冬雨吃播視頻中擺滿了一桌子的菜，但她每道菜卻都只吃了一口」是的，女明星都這麼瘦了，她們卻還要減肥，看來好身材真的令人瘋狂。難怪減肥一直是全人類的熱話題。好的體型真的為人加分不少，那麼，下面小編將帶你了解全網那些受歡迎的減肥方法，這些方法到底管不管用呢？我們就要一探究竟吧！
（1）抽脂手術：以快速減肥的效果受到大眾的歡迎
抽脂手術是原理是利用負壓吸附的方法，把身體多餘的脂肪給吸附出來，以達到局部迅速瘦體的作用。
抽脂手術的優勢在於：若需要抽吸脂肪的部位少，那麼創傷就會小，而且恢復也快，痛苦較小，還有可能不需要全身麻醉，這能減少手術麻醉帶來的風險。但隨著時間的發展，抽脂手術很多方面也迎來了很多進步，比如麻醉技術的進步、器械越來越精細、手術手法越來越精細等，這都大大提高了抽脂手術的安全性和可行性，越來越受到減肥人士的青睞。
抽脂手術的缺點在於：若需要抽吸脂肪的部位多，需要抽吸的面積較大，那麼抽吸的創傷和難度都將會加大，痛苦較大，且需要大量使用麻醉藥品，這會增加發生麻醉意外的風險。另外，大面積脂肪抽吸是個勞動強度很高的工作，對醫生的技術、體力要求都較高，若脂肪抽吸的部位較多、面積較大，那麼風險也會隨之加大。
研究表明，吸脂手術對於中度和輕度的肥胖者最為有效，因為中度和輕度的肥胖者其肥胖特點為局部脂肪堆積為主，而吸脂手術正好是針對局部脂肪抽吸的手術，手術過後若能保持健康飲食和適當的運動，那麼減肥的效果是很好的，並且不用經歷難熬的減肥瓶頸期。
（2）減肥藥以較為輕鬆的減肥過程受到大家的歡迎
相信很多人可以發現，以前經常會在網絡上看到有宣傳減肥藥的功效，或者朋友圈上有買減肥藥的人，但現在這樣的宣傳是越來越少了，這是為什麼呢？接下來，將為大家解答下減肥藥的機制是什麼？
目前市面上的減肥藥物主要分為2種：抑制中樞神經系統以及抑制脂肪酶的藥物。
抑制中樞神經系統的藥物也就是西布曲明，它是通過抑制腦部五羥色胺的攝取，使食慾得到抑制。進食減少後便是能量的攝入減少了，這便可達到減肥的目的。若停用這類減肥藥後，但又不主動控制食物的攝入和消耗熱量的話，那即便曾經體重有得到控制，但也很容易回升。此外，由於這類藥由於是因為通過抑制中樞神經五羥色胺的受體來作用的，這有可能會導致機體受到傷害，比如有並發肺動脈高壓疾病的風險。因此，近些年這類減肥藥在市場上基本消失了。
脂肪酶的抑制劑主要是是指奧利司他。肥胖主要是脂肪的堆積，而奧利司他僅作用於胃腸道，通過抑制胃腸道的脂肪酶，阻止三醯甘油水解為游離脂肪酸和單醯基甘油酯，減少腸腔黏膜對膳食中脂肪（三醯甘油）的吸收，促使脂肪排除體外。脂肪酶為胃腸道分解脂肪所必需的酶，奧利司他可與胃、胰脂肪酶的絲氨酸殘基結合，使脂肪酶失活，使其不能將食物中的脂肪分解為游離脂肪酸，抑制脂肪的利用和吸收。但此前有報導稱，奧利司他減肥會引起肝功能的損害。
因此，目前這2種藥在市場上的前景十分不明朗。但只要一日有減肥的需求，減肥藥的研製就會繼續下去。所以要提醒各位減肥需求者的是：單純依靠藥物來減肥，不控制飲食和加強運動鍛煉，那麼將永遠都會在減肥的路上。
（3）生酮減肥法風靡歐美國家，並開始影響到亞洲地區
我們每天走路、說話、思考，每一個動作都要消耗能量，大部分人的能量來源都是通過燃燒糖分（也就是主食一類的碳水化合物）來得到的，長久下來，人體就習慣了先燃燒糖分來獲得能量，只要當糖分全部燃燒完了以後，才會開始燃燒脂肪來供能，若長期飲食不當、運動不當，那脂肪變會厚實地囤積在我們的身體上。而生酮飲食便是從能量轉化上作改變，那麼生酮飲食的原理究竟是什麼呢？到底管不管用呢？
生酮飲食是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。其減肥原理是通過大量攝入高脂肪、高蛋白質和適量的蔬菜，以及幾乎不攝入碳水化合物來促使身體出於「斷糖」的狀態，當身體沒有足夠的糖分後，身體便會轉而燃燒脂肪，生成「酮體」來提供能量。而減肥就是通過燃燒脂肪來控制體重的。
但生酮飲食也收到很多人的質疑，其中有些醫生認為生酮飲食是一個高脂飲食，可能會引起高脂血症、心臟病和中風。但實際上目前還沒有發現增加心臟病和中風發病風險的證據。 但減肥需求者要注意，由於生酮飲食是以脂肪取代葡萄糖作為能量來源的療法，因而脂肪酸轉運和氧化障礙的疾病均是其禁忌症。因此建議各位減肥需求者在開始生酮飲食前，與醫生做詳細的溝通，並制定合適的食譜以及減肥計劃。更要排除自己是否具有生酮飲食的禁忌症。
網傳的減肥方法有很多，宣傳手段也很是出色，一不小心可能就會落入別人的圈套，減肥需求者要注意網傳的減肥方法是否真的有效，並找到適合自己的減肥方法，切勿輕易嘗試。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何有效去除「草莓鼻」這些方法讓你去黑頭不用愁
臉上鼻子上長黑頭會給人一種臉不乾淨的印象，黑頭的形成是長期護膚不當，清潔不到位而造成的，那麼我們該如何有效去黑頭呢？今天就讓我們一起來看看有效去黑頭的方法。
1、做好清潔
每天晚上都要做好卸妝洗臉，可以使用洗臉儀把臉洗的更加乾淨，洗臉儀不需要太貴，平價的洗臉儀不輸大牌哦，洗臉儀的震動力是可以根據自己皮膚的情況來調節的，軟軟的刷頭用在臉上可以幫我們的皮膚進行深沉清潔，一周用2-3次就可以了，臉部洗乾淨了對去除黑頭有很大的作用。
2、定期去角質
鼻頭黑頭的比較多人建議每個月定期用1-2次的磨砂洗面奶，這種清潔力較強洗面奶洗臉，可以有效改善毛囊里的多餘的角化，但是最好是局部使用，因為這種清潔力的洗面奶不適合臉部其他比較薄的皮膚，容易導致皮膚角質層變敏感。
3、洗臉要注意
我們的臉部肌膚是十分脆弱的，平常在洗臉時，用溫水是最好的，一般的冷水也不錯。不要用太熱的水洗臉，很容易造成皮膚乾燥脫皮，或是刺激皮膚。洗臉後也不要用毛巾用力擦臉，只需輕輕洗掉臉部水分就好。
4、先祛痘去粉刺
皮膚不好的妹子，或許是很容易長痘的，長痘會嚴重影響皮膚和顏值。想要讓皮膚變好，首先把痘痘處理掉，可以使用一些祛痘產品。而長痘的原因和日常生活及飲食有很大關係，平常要少吃辛辣煎炸食物哦。粉刺一般無法永久去除，和油脂分泌有很大關係。平常大家可以定期去粉刺，避免粉刺在毛孔里時間過久，變成痘痘或疙瘩。
5、橄欖油
橄欖油去黑頭相對溫和的一種方法，比較適合黑頭不是特別多的人，它是利用物理中的相似相溶的原理，橄欖油會滲透到毛孔里軟化了黑頭，慢慢浮出黑頭，然後用清水洗掉就可以了，用完之後一定要把橄欖油清潔乾淨，防止油脂再次進入毛孔形成黑頭。
6、收縮毛孔不可少
許多朋友在做完毛孔清潔，往往會忽略了毛孔的收縮和護理，從而又導致毛孔吸入了新的油脂和污垢，從而產生了黑頭。所以，想要避免黑頭頻繁長，除了清潔毛孔以外，也別忘了收縮毛孔哦！
7、 注意補水
其實，很多的肌膚問題都與缺水有很大關係，所以平常一定要注意好皮膚的補水。當我們的皮膚在缺水時，會分泌出大量的油脂來保護肌膚，這樣對於皮膚來說確實有好處。但同時，過多的油脂也會堵塞毛孔，從而就會形成黑頭了。所以，為了讓皮膚少分泌油脂，避免黑頭的形成，我們就要多為皮膚補水，這樣才能讓皮膚達到水油平衡的狀態，並且也能改善黑頭頻繁長的問題了。
8、保持樂觀心態
一個人的情緒好壞也會影響到許多東西，想要皮膚好的朋友，最好每天保持樂觀的心態哦。要知道，情緒不好對皮膚也是不好的。有些皮膚病是因為情緒不好引起的，並且，情緒不好還會影響身體健康，誘發疾病。
腰肩應該怎麼瘦 這些方法讓你不再虎背熊腰
虎背熊腰對於女生的身材來說是噩夢一般的存在，寬大肥碩的腰肩應該如何有效瘦下來呢？今天就跟著小編一起來看看正確的減肥方法吧，這些方法讓你也能擁有輕盈身材。
1、啞鈴上舉
啞鈴是健身房中最常見的健身器材，能用來鍛煉身體的每個部位，對於肌肉的鍛煉特別有好處哦！想要背部減肥的朋友，也可以選擇用啞鈴來達到目的。上舉啞鈴對於背部減肥有著很不錯的效果，並且能有助於瘦手臂呢！準備比較小的啞鈴，身體保持自然站立隨後雙手握住啞鈴，並把雙臂往兩側打開，再慢慢往上舉起來。雙臂貼近耳朵旁邊位置就ok了，堅持幾秒鐘後緩慢放下，再反覆重複這樣的動作。
2、跪地單臂舉啞鈴
啞鈴的減肥塑形效果特別好，想要背部減肥的朋友可以採用跪地單臂舉啞鈴的方法哦！準備小啞鈴，隨後跪在瑜伽墊上，同時雙手拿著啞鈴，以雙臂作為支撐點讓身體往前，大腿保持四十五度彎曲。隨後，單獨抬起其中一隻手臂，身體同時往一側方向最大程度往後縮，之後恢復原樣。反覆多次這個動作，其中一隻手臂做完以後直接換另一隻手臂就可以了。
3、多轉呼啦圈
轉呼啦圈對身體的作用很多，能鍛煉身體並且鍛煉腰部的靈活性，還能鍛煉到腰部的全部肌肉哦。轉呼啦圈是利用腰部的力量轉動起來的，腰部後側有贅肉的朋友們，平常可以多轉呼啦圈，每次堅持半個小時以上堅持一段時間。過後你會發現，你的腰部變得纖細了一些，並且後側的贅肉也沒有那麼明顯了哦！
4、練習仰臥起坐
仰臥起坐這樣的運動方式在健身房中很是常見，這種運動在家裡也可以進行哦！做仰臥起坐同樣是採用腰部發力，再加上背部的力量，從而完成這個動作。腰部後側有贅肉的朋友們，平常在家裡可以多練習仰臥起坐這樣的運動，能有效瘦腰，鍛煉腰部的贅肉讓其脂肪燃燒，從而起到去除腰部贅肉的作用。
5、肩部後仰
後仰這個動作是非常簡單的，在隨時隨地都能進行，並且還能起到瘦背的作用哦。站直身體，隨後上身慢慢往後仰，要用腰部與背部的力量出發哦！在這個過程要保持用鼻子呼吸，這個姿勢能堅持多久就多久，隨後再慢慢恢復，再次重複練習。
6、適當做腰部疏通按摩
按摩對人體的好處也是十分多的，能促進血液循環以及舒緩肌肉。腰部後側有贅肉想要瘦腰的朋友們，平常可以適當給腰部做疏通按摩哦！能促進腰部的新陳代謝燃燒脂肪，能起到很不錯的瘦腰以及去除腰部贅肉的作用。
7、多跑步
無論你想要瘦哪裡，多跑步都是很有好處的。跑步能起到很好的燃燒脂肪以及瘦身作用，但減肥成功以後，身體的局部也會出現變化哦！腰部自然也會變瘦一些。沒事多跑跑步不僅能減肥，還很有利於身體健康，但是空腹和飯後一小時內別跑步哦~
8、坐著拉繩
想要讓背部瘦下來，那麼就必須多做一些能鍛煉背部的運動項目，有關於用到雙手的運動，都能鍛煉到背部肌肉哦！在健身房中有一種健身器材是坐著拉繩子的，簡稱為坐姿划船。直接坐在椅子上，保持上半身挺直，隨後雙手抓住能伸縮的彈力繩，雙腳要保持向前蹬的姿勢，隨後往後拉彈力繩，多重複練習這個動作就可以了。長期堅持每天練習這個動作半小時以上，能有效減掉背部的肉肉。
手臂粗壯顯得整個人很壯實？這些方法有效教你瘦手臂
手臂粗壯非常難看，不僅會顯得整個人很粗壯，穿衣服也會變得很挑，對於那麼很喜歡穿吊帶的小姐姐來說無疑是公開處刑，那麼究竟如何瘦手臂呢？下面就為大家介紹幾個有效的方法吧。
要想養好胃，這幾個壞習慣一定要糾正！
日常生活中我們總是能聽到某某人說胃痛，某某人感覺消化不良，某某人說沒有胃口，這些都是因為胃部不健康引起的，胃病也已經成為日常非常普遍的一種疾病，因此日常對腸胃的調理顯得尤為重要，那麼我們要如何對胃進行保養和護理呢，我們接下來來聊一聊養胃之道。