不貪肉
肉類脂肪過多，多吃會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，使老人易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
不貪精
老年人長期食用精白的米麵，攝入的纖維素就會減少，會減弱腸蠕動，易患便秘。
不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟、不爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
不貪快
飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
不貪飽
飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病。
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不貪酒
長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
不貪咸
攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
不貪甜
過多吃甜食會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫髮及消耗胰細胞，不利於身心保健。
不貪遲
三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。
不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期吃燙食，還易患胃癌、食道癌。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
季莫申科的活力看點
酷愛運動
季莫申科不是一般的喜歡運動，她和男孩子一樣喜歡踢足球，而且踢的是前鋒。雖然進入政壇之後，足球不再是合適的運動，但她仍對球類運動鍾情有加，例如網球、排球，因此她的衣櫃內有很多的網球衣、短褲、運動鞋。此外，常年堅持、已達專業水平的體操運動也為她的體形增加了活力。
專家點評：運動搭配很合適
足球、網球是需要耐力、強度很大的運動，改善的是體質；體操則很舒緩，鍛煉的是身體的韌性，這兩項加起來正好剛柔並濟，煥發出身體最大的活力。
建議：
網球適合經常運動的女性選擇，偶爾為之反倒因為運動量過大對身體造成影響。所謂的經常運動是指「每周打一次網球」，而且運動前要做好充分熱身。
體操不是人人可以練，不過「保持身體柔韌性」這個目標，瑜伽練習也可以達到，而且更舒緩、輕鬆、優雅，隨時隨地都可以開始。
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戒掉垃圾食品
季莫申科對飲食非常重視，她早早地戒掉了吃高熱量垃圾快餐的習慣。她認為，不吃含油脂高的漢堡、炸雞，就會遠離膚色晦暗、臉上長包這樣的噩夢。
專家點評：垃圾食品潛藏危機
高熱量食品、油炸食品是導致心血管疾病的元兇。油炸食品吃多了，容易讓血管阻塞，中風、動脈硬化等病症都跟它有關，所以油炸類、高脂肪、高熱量的東西少吃。
建議：儘量安排每天選擇不同類型的食物，如今天吃海鮮，明天吃清淡點的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營養。
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吃魚
季莫申科一直對自己的身體健康很重視，富含有益脂肪omg-3、能預防心臟病和高血壓的魚，在她的食譜中是重要的組成部分，尤其是冷水魚如三文魚和劍魚。
專家點評：吃魚可以長壽
最新一份對愛斯基摩人及日本人的研究顯示：這兩個常年以吃魚維生的民族身體最健康，愛斯基摩人年過50歲幾乎沒有高血脂，日本人的平均壽命達到79歲。因為魚中富含omega-3脂肪酸，這是身體必需的脂肪酸，有助於降低心臟病和癌症發病率，還能降低血脂、緩解大動脈和其他血管的壓力，但是人體自身不能合成，必須靠攝取外來的食物才能獲得。所以大量食用魚類的人群降低了患冠心病、癌症的幾率。
建議：每周攝取2～3次深海魚中的鮭魚（三文魚）。它含有大量的維生素E、維生素C及胡蘿蔔素，它們可以抑制自由基的活性（自由基會導致癌症和心臟病），從而增強人體免疫力，防衰老、保青春。
鼠標放在桌面其實很傷肩
醫生發現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。
鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩肘腕綜合徵的原因之一。
上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適。如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。
選對食物能預防職業病
職業病是工作環境、習慣、方式等因素綜合促成的結果。除了必要的勞動保護以外，有選擇地多食用適當的食物，能夠有效地降低職業病的發生。
老人「悲秋」影響健康
悲秋與老人生物節律紊亂有關，預防最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒。