地瓜是人體潤腸通便的最佳食品之一，所以經常遇到便秘問題的朋友們不妨多吃些地瓜。而也有人對地瓜提出這樣的問題：吃地瓜能減肥嗎？因為地瓜屬於五穀雜糧，所以人們多吃固然對身體是有好處的，但地瓜究竟有沒有減肥的效果呢？怎樣吃地瓜才能有助於減肥呢？
吃地瓜減肥嗎？實踐證明，如果長期堅持吃地瓜，甚至用地瓜來代替米飯，這是可以收到減肥的效果的。但是，吃地瓜也要講究合理搭配，這樣的減肥效果會更加地明顯。那麼，現在就推薦幾款地瓜減肥的食譜。
吃地瓜可以減肥嗎，地瓜芝麻濃湯
材料：地瓜1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟：
1、把地瓜去皮，切成3厘米的長條放入水中。
2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入地瓜，炒至半透明。
3、加入高湯，用微弱的中火煮，等地瓜一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。
4、倒入器皿中，放上裝飾用的地瓜和黑芝麻。
吃地瓜可以減肥嗎，鹹味甘薯飯
材料：地瓜1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調步驟：
1、地瓜洗淨、切成塊狀，瀝乾水份。
2、在炒鍋里加入油，把地瓜放在鍋里翻炒至香加入鹽。
3、再加入適當的水，然後把米飯倒在地瓜上，小火燜熟即可。
吃地瓜可以減肥嗎，地瓜粥
材料：新鮮地瓜250克，大米100克。
烹調步驟：
將地瓜（以紅皮黃心者為最好）洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳，周期1個月。
吃地瓜可以減肥嗎，地瓜泥
材料：地瓜500克，豬油25克。
烹調步驟：
1、選紅心地瓜洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
特點：黃紅油亮，甜香可口。
食法：地瓜泥可以當主食，然後搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用。
營養師推薦的地瓜芝麻濃湯、鹹味甘薯飯、地瓜粥、地瓜泥等都是食用地瓜的最佳食譜，並且能起到減肥的功效。所以，需要減肥的朋友們不妨來參考下營養師推薦的食譜，每天堅持合理的食用，相信很快就可以讓您達到減肥瘦身的明顯效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人更年期有哪些症狀？牢記6大原則緩解症狀
男人的更年期年齡各不相同的，目前大概有30%的男性在40歲至70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀，這是男性體質從興盛轉向衰敗的一個重要轉折點。
男人更年期有哪些症狀？
在正常情況下，男性到30歲左右開始，生殖系統機能開始出現退化等情況，雄性激素的分泌也會隨之逐漸的減少，當該激素下降到一定程度時，便會出現更年期某些症狀。由於生理上存在著一定的差異，男性更年期與女性更年期也不相同，男性不存在絕經等信號，症狀也不如女性明顯，其症狀出現的機率也比女性低。
肌膚
皮膚老化是男人步入更年期的一大標誌，肌肉也不如年輕時的強壯，老化最早是從臉部的皺紋開始，接著便是頸部、手腳皮膚，日漸鬆弛，這也跟運動得少和新陳代謝的紊亂有一定的關係。
心血管
隨著年齡的一再增長，心臟會伴有心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性逐漸變差，變硬，動脈的硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
消化器官
消化器官會隨著年齡增長而逐漸消退，平滑肌的纖維及腺體的逐漸萎縮，胃黏膜的日漸變薄，結腸及胃腔的慢慢擴大，這些也是男人更年期的症狀之一。
泌尿器
大概50歲左右，人體的腎小球濾過率功能會逐漸減退，血中尿素氮也會隨之開始上升，腎小管的功能也將明顯降低，尿濃縮功能也隨之急劇低下。所以（無論男性還是女性）在進入更年期以後，會常常自覺夜間尿多，尿顏或者殘尿感。
生殖器官
男人在進入更年期之後，生殖器官也會出現明顯的老化現象，這也是因為性腺功能逐漸減退所致；可多吃一些能改強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃，而且注意性生活不宜過度，儘量控制。
骨骼
更年期的男人會出現關節疼痛、腰酸腿軟等骨骼問題。可以多吃富含蛋白質和鈣質的奶類以及豆類食品。切忌飲酒過量，嚴重的會導致痛風的發生。
更年期男性飲食牢記6原則
更年期那行的飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，雖說它所含糖分並不少，但適當的蜂蜜水亦可以減少其它高熱量食物的攝入，又有其「潤、緩、解毒」之功，往往利大於弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節是較好的選擇。
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。對於出現性機能衰退、性慾減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效改善並增強性功能。在烹調這類菜蔬的時候可以適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當地飲用人參酒、二子酒等。
對於煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦耽心血管功能差等男子更年期患者，飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等，可有效地寧神靜心，增強記憶力。同時注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能較好地進入睡眠。
改善更年期症狀首先是要加強體育鍛煉、增強體質，保持積極樂觀的情緒，日常生活中要養成良好的飲食和生活習慣。
春季痘痘滿面或因肝火旺 這款茶飲祛痘又消火
春天是個浪漫美好的季節，可惜春意綿綿MM最煩惱的痘痘也容易出現，要是臉上長出了痘痘要怎麼辦呢？不僅影響心情也影響顏值。春季為什麼痘痘容易出現？
春季最易長痘痘
一、毛孔堵塞
皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。
抗痘攻略：在空氣質量不佳的情況下，要細心洗臉！堅持皮膚潔淨，常用溫水洗臉，熱水鼓動皮脂排泄。不要用刺激性物品清洗臉部，做好保濕作業，使皮膚油水平衡。最好再塗一層有保護作用的霜或乳液，隔離霜就可以，在皮膚上構成一道保護膜！毛巾、枕被勤洗勤曬！多吃清淡的食物、生果！這個是防止長痘的第一步也是最重要的一步，這一步做欠好，你臉上肯定會冒許多痘痘。
二、肝火上揚
中醫所謂的「肝」，並非單指肝臟，除了肝的整個系統，還包括情緒和精神；臨床上，若很容易累、常常感覺煩躁和憂鬱、眼睛乾澀、體臭、口乾、頭皮出油，當然還有MM們最深感厭惡的「痘痘」其實都是肝不好的徵兆。肝氣上來，天乾物燥，所以人的心境也會有很大的不穩定性，進而致使一系列的心境欠好等疑問，所以春天是痘痘的高發期。
抗痘攻略：經過排毒，去火去內熱。在這方面，吃蘆薈、苦瓜都是十分有效的自然排毒潤燥法。有條件的話能夠搭配服用珍珠粉。珍珠粉有清熱解毒的療效，而蘆薈排毒滋養的效果明顯。
春季下肝火中醫抗痘茶飲
菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材，菊花性寒，枸杞溫補，正好互補。中醫常用這兩種藥材為基礎配以其他藥材組方調治祛肝火。
枸杞子是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對於經常喜歡熬夜的人來講，肝臟是重點保護對象，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效，菊花建議選用杭白菊中的胎菊。
雙豆減肥湯
減肥的現在很常見的食物，減肥的方法很多，因此在減肥的時候，都是可以根據自己喜歡的方法進行，使得減肥的時候，能夠很成功，常見的減肥方法就是運動和飲食減肥，這些減肥方法，對人體各方面都是有著很好的幫助作用，那紅豆綠豆減肥法如何呢，也是不錯之選。
學生哥補腦吃什麼？細數常見9種健腦食品
對於費腦力的學生族，補腦健腦就成了家長一個不可或缺的工作了。那麼日常在家，家長可以給孩子配備什麼補腦健腦的食物？吃什麼對孩子大腦運作有幫助呢？下面我們就來為您解答。