對於費腦力的學生族，補腦健腦就成了家長一個不可或缺的工作了。那麼日常在家，家長可以給孩子配備什麼補腦健腦的食物？吃什麼對孩子大腦運作有幫助呢？下面我們就來為您解答。
學生多吃富含高蛋白食物最補腦
魚類
魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。其中，鮭魚更是補腦優質魚類。大腦的60%的成分都是脂肪，組成大腦的脂肪酸是一種叫做DHA的ω- 3脂肪，或者叫做二十二碳六烯酸。要保持大腦所需的DHA含量，最好每周吃兩次新鮮的或罐裝的鮭魚。
牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
適合學生吃的補腦零食
1、杏仁
杏仁是很少見的涼性堅果，多食也不怕上火，除補腦之外，它還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。但是中醫認為杏仁有一定的毒性，不宜多食。
2、松子
松子為松科植物紅松的種子，自古被稱為「長生果」。含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。
3、 核桃
補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。
4、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩衰老。另外，花生的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
學生哥離不開的健腦水果
1、藍莓
藍莓具有優異的補腦效果，喝藍莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環的功能。藍莓所含的「類黃酮」（flavonoids）才是真正的關鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。
2、火龍果
火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的發生。經常食用火龍果，可以健腦補腦，從而預防老年性痴呆。
3、桑椹
桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養血祛風的功能。具有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發育和活動很有助益。
4、黑莓
美國塔夫茨大學研究發現，黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經元之間的相互交流，提高腦力。
5、蘋果
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發現，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。現代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
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針灸減肥食譜不吃主食靠譜嗎
針灸減肥擁有很好的瘦身效果，但是在針灸減肥期間一定要配合合理的針灸減肥食譜。但是很多人在搭配自己的針灸減肥食譜時，為了加速減肥效果，會選擇只吃菜不吃主食，那麼這種飲食減肥方法靠譜嗎？讓中醫來告訴我們吧！
很多人會通過不吃飯，天天只吃菜的方法來減肥，這是非常不妥的，中國有個詞叫「面有菜色」，不吃飯只吃菜很快就面有菜色了，就是沒有一種健康的顏色。
很多正在用這種方式減肥的女孩，苗條是苗條了，但瘦得就跟白骨精一樣，沒有一點血色。人是靠氣血來維持的，如果你的氣血不能很好地加以維持的話，它就生化不出來，還談什麼生長發育？
所以在這個問題上，建議大家特別是小女生，一定要加以重視，不能說一減肥就是節食，然後就吃減肥藥，現在的減肥藥，吃完以後都有個作用，就是讓你拉肚子，或者沒有食慾。
厭食和腹瀉從中醫的藥理作用上講，它都傷你的胃氣，人是有胃氣則生，無胃氣則亡的，五穀養的是胃氣，你要是傷了胃氣，這是非常可怕的。人說「廉頗老矣，尚能飯否？」老年人說身體老了沒關係，他還能吃飯，說明他的整個狀態好，有胃氣則生，無胃氣則亡。
針灸減肥食譜，一定要科學合理的搭配，千萬不能為了降低熱量就減少主食的攝入量，那樣很容易傷害身體健康！
夏季減肥 兩款特效減肥食譜
已經進入夏季最炎熱的時候了，姑娘們是不是還在為減肥奮鬥著呢？愛美的姑娘們是不是還在到處搜集減肥秘方呢？那麼給你介紹兩種最有效減肥方法，快來看看那一種適合你自己，來一起享受減肥帶來的快樂吧！
飲食減肥最健康的減肥方法
一、食物是能吃掉脂肪的：
脂肪是吃出來的，但合理的飲食就會吃掉你體內多的余脂肪。我們就可以利用很多具有降脂作用的食物，讓它們幫助你吃掉體內脂肪。
蔬菜類：大蒜中含有硫，硫進入人體所形成的硫基化合物可以降低血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
穀類：燕麥內含有非常多的亞油酸，可以幫助人體防止動脈粥樣硬化。
而玉米則豐富喝多的微量元素例如：鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，都有降低人體膽固醇的作用。
醫學專家認為，許多能減去體內多餘脂肪的有效物質都存在於人類日常膳食中，可以讓人們在享受美味的同時還能減掉身上多餘的脂肪。
近幾年，最流行的減肥品大多是以穀類和海洋類的食品為原材料，如一些減肥餅乾都是以豆類和穀類還有海洋類的食品為原材料，提取濃縮人們在減肥期間所缺少的三十二種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪也同時調節營養失衡。減肥早餐只需要一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿就可以了既減肥又健康。
二、多喝豆漿巧減肥：
豆漿中所含有的大豆皂甙對血中的膽固醇和中性脂肪都有降低的功效。就會使人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是非常不利的。因此，日常多喝些豆漿，對人體會產生很大的好處。
營養學家認為，肥胖不是營養過剩所導致的，而是由人體結構性營養不良所造成的，由於現在人麼生活條件的改善，人們過度食用富含動物脂肪的食品，造成內分泌及脂肪代謝的嚴重失調，從而引起的人體脂肪積蓄，導致肥胖。 因此，減少動物脂肪類食材的食用量，增加天然植物食材在日常飲食結構中的比例，是達到健康減肥最好的方法。
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