苦瓜具有清熱解毒，滋陰降火的良效。同時苦瓜還有消脂的功效，是最好的夏季減肥食品。苦瓜的非常多，這裡主要講的就是苦瓜對減肥的食譜，今天就為你介紹三款材料易購，製作簡單的減肥食譜吧，讓你在滋陰降火之餘，立即把肥肉甩掉！
一、 釀苦瓜
材料：肉餡，黃瓜，苦瓜，雞精，醬油，香油。
做法：
1、將黃瓜洗乾淨後切成絲狀，將水分控干，再加入肉餡中。
2、把苦瓜洗乾淨後切成一段一段，接著掏乾淨裡面的瓤，再把肉餡塞入切好了的苦瓜段中。
3、把苦瓜段裝進盤子裡，隔水蒸個8~10分鐘後拿出來。
4、把放苦瓜段的盤子裡的湯水倒入鍋中，再一次燒開，加進食鹽、雞精、醬油，再用濕澱粉勾芡，接著滴入香油，上碟時淋在苦瓜的上面就可以了。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，苦瓜可以清熱解毒，兩者搭配在一起，瘦身效果非常值得期待哦。
二、蛋黃苦瓜釀
材料：苦瓜，鹹蛋黃，蜂蜜。
做法：
1、把鹹蛋黃放入鍋里蒸熟，接著用小湯匙將它碾碎。
2、將苦瓜洗乾淨後，切成四個部分，把裡面的瓤掏出來。
3、把水燒開後，放入少許鹽和油，加入苦瓜，煮個2到3分鐘，撈出來再過涼一下就可以了。
4、把鹹蛋黃塞入苦瓜裡面去，接著切成薄薄的幾片，在每一片上滴一滴蜂蜜就可以了。
點評：蜂蜜可以為苦瓜增加一點甜味，想要吃苦瓜減肥又怕苦味的姐妹不妨試試這道哦。
三、苦瓜煎蛋
材料：苦瓜，雞蛋，紅甜椒，鹽，料酒，胡椒粉。
做法：
1、將苦瓜洗乾淨後切除蒂，然後對半切開，將裡面的瓤掏乾淨，先切成長條狀，最後切成薄片。
2、用食鹽把苦瓜片揉搓上5分鐘，接著用清水沖洗乾淨。
3、把適量的清水倒入鍋內，加入少許食鹽和料酒，燒開後倒入苦瓜薄片，焯至苦瓜顏色發生改變，撈出後將水分瀝乾。
4、將紅甜椒切丁，打散雞蛋，並用食鹽、胡椒粉和料酒充分攪拌均勻，最後加入紅甜椒和苦瓜薄片繼續攪拌。
5、將油鍋燒熱，加入苦瓜蛋液，用小火將苦瓜蛋液煎成蛋餅就可以了。
點評：雞蛋含有豐富的蛋白質，配合苦瓜的清熱解毒和去除油膩，趕緊動手試試吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
針灸減肥食譜中什麼不能缺少
中醫針灸減肥之後需要，身體會遇到一個減肥平台期，如何應對這個減肥平台期呢？這就需要你有合適的針灸減肥食譜作為輔助！那麼一個科學合理的針灸減肥食譜中應該必備那些營養物質呢？
一、每天至少喝一杯牛奶
如果人體缺少鈣質，指甲白癜風能治好嗎 就會缺少光澤，如果經常做運動，就很容易受傷，因此每天至少喝一杯牛奶，能夠為人體補充充足的鈣質。
二、每天一個雞蛋
新鮮的雞蛋含有優質的蛋白質和礦物質，能夠滿足人類每天必須的營養素。
三、脂肪少的魚和肉分別一片
一片手掌大的魚或者肉的熱量大概是80卡，要知道魚、肉攝入不足的時候，就容易感覺疲倦，頭髮也比較乾澀，甚至是生理不順等。
四、多吃些豆類和豆製品
最好每餐都吃一些豆製品，這樣就能夠補充人體植物性蛋白質。
五、多吃蔬菜
一日三餐中至少都要有一道蔬菜，如果蔬菜攝入不足，皮膚就會缺少光澤，臉上也很容易出現痘痘。
六、平均每天吃一個薯類
薯類含有非常豐富的維生素C以及食物纖維，很容易讓人產生飽腹感。
秋季苦瓜減肥食譜 能抑制脂肪吸收
秋季苦瓜減肥食譜 能抑制脂肪吸收消腫
橙汁苦瓜
材料：橙汁、苦瓜、蜂蜜
做法：
1、苦瓜洗淨，對半剖開，然後切成薄片；
2、入沸水中快速水燙後撈出，過涼水，瀝乾水分；
4、橙子榨汁後，加入蜂蜜攪勻，然後一起淋在苦瓜片上即可。冷藏過後食用口感更脆爽。
減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥瘦身水果，橙子所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒，與苦瓜相結合可以達到事半功倍的減肥瘦身效果哦！
蛋黃苦瓜釀
材料：苦瓜、鹹蛋黃、蜂蜜
做法：
1、用生的鹹蛋黃放入蒸鍋蒸熟，接下來將蒸熟的鹹蛋黃用小勺碾碎；
2、拿一根苦瓜切成四條，然後用小刀取出裡面的內心；
3、煮一鍋熱水，在水裡放一點點鹽和油、水開後放入苦瓜，然後煮兩三分鐘後撈出放入涼水中，在把鹹蛋黃塞到苦瓜里；
4、把塞好鹹蛋黃的苦瓜條切成厚片。吃的時候最好在每片上點上一滴蜂蜜即可。
減肥原理：雞蛋里有非常豐富的蛋白質，而且還能增加飽腹感，苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火，還能幫助你緩解便秘問題，有助減少肚子的贅肉！
針灸減肥食譜有哪些
在眼花繚亂的減肥方法中，針灸減肥受到了很多減肥人士的青睞，它痛苦小、無副作用、無需節食的減肥效果，已經很讓人心動了，針灸減肥不像其他速效減肥法一樣，反彈的特別厲害，只要堅持上一兩個療程，瘦身的效果很明顯，只要養成規律的生活作息習慣，基本上不會出現反彈。
三款紅豆減肥食譜 幫你輕鬆瘦身減肥
減肥是一件非常讓人苦惱的事情，甚至有是很多女人把減肥當成為之奮鬥終身的偉大事業。既省事又不節食的減肥方法，卻是每一個女人一直在尋求的方法。今天就帶你看看紅豆是如何幫助你做到這些的。