一、天樞穴
身體正常的循環機能有所改變，「毒素」便會沉積在體內，導致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯繫緊密，對調節腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此養生穴位能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，讓「毒素沉積」造成的面色黯沉、頑固色斑全部說再見。
具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時迴環揉動此排毒養生穴位50-100次，逆時針和順時針方向各重複一次。
二、合谷穴
體內毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是何地何地都能來個健康穴療!
具體位置：位於手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。
按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次
三、曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是藉助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閒暇排毒減壓。
具體位置：位於手肘內側彎曲的位置，將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。
按壓方法：用拇指略微用力按壓此排毒養生穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按3-5分鐘
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從人中看壽命長短 教你人中急救法
人中上面是鼻子，鼻子能夠呼吸天氣，人中下面是嘴，嘴可以飲食地上的水谷。天在上、地在下，人正好居於天地之中，所以鼻子和嘴中間這個部位叫做人中。
人中看壽命：
1、人中的長度比本人中指同身寸長，這又是一項長壽體徵。凡是人中長度超過中指同身寸3毫米的人，壽命一般都比較長，該項特徵也稱作「長壽人中征」。
2、從人中還能夠看出生殖系統的健康狀況。人中溝的長度與中指同身寸的差別不能大於3毫米。人中短於中指同身寸3毫米以上的人，不論男女基本上都有輕重不等的生殖系統病證。這時候，人中還很可能會有白色、黃色、黑色、紅色、青色等病色。
人中急救方案：
在無醫護人員在場及缺乏有效搶救手段時，若施用此穴及時得當，不僅可以減輕病人的痛苦，甚至可以挽救生命，是一種簡便易行、效果明顯的急救方法。
作用機理：「人中」穴的急救作用是通過改善機體的心血管活動和呼吸活動實現的。
血壓是重要的生命指征之一，任何原因造成的血壓過低都會危及生命，在危急情況下，提高血壓可以保證各重要器官的血液供應，維持生命活動。
實驗證實，刺激「人中」可使血壓升高。刺激「人中」對另一主要生命指征——呼吸活動也有影響，適當的節律性刺激有利於呼吸活動的進行。
適應症 刺激「人中」穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當遇到中風、中暑、休克、昏迷、中毒、過敏的病人突然出現呼吸停止、血壓下降等情況時，刺激「人中」穴可起到急救作用。
刺激方法 雖然刺激「人中」對血壓和呼吸這兩個重要的生命指征都有影響，但對呼吸的影響並非都有利，如果連續刺激，有時可導致呼吸活動暫停，因此，掌握正確的刺激方法至關重要。
正確的方法為：用大拇指指甲掐按於「人中」穴，給予節律性刺激，即用力0.5～1秒後松力，然後再用力、再松力，如此反覆每分鐘20～40次，至病人恢復即可。
需要提醒的是，對於中風、休克、呼吸衰竭等急危重症，在刺激「人中」穴急救的同時，應及時與醫護人員聯繫，以確保病人能夠得到全面穩妥的救治。
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冬季養生先養腎
從冬至開始後，人體容易發生凍傷、上呼吸道感染等疾病，應及時增添衣褲，注意保暖，養生重點講究「防寒養腎」，即注意防寒保暖，並養護腎陽。
隨著氣溫的降低，應逐步增加衣物，頭、腳、背腹是相對容易受涼的部分，尤要注意這些部位的保暖。此外，冬季是護腎、養腎的季節，日常生活中可適當增加一些「養腎功」，如多按摩腰部，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
天氣轉寒後，在飲食上也應以溫腎壯陽，增加熱量為主，加強機體的抗寒能力。多增加碳水化合物、脂肪的攝入，多攝取一些溫補性的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、豬肚、乳鴿、鵪鶉、黃鱔、板栗、燕麥、高粱、紅棗、核桃、龍眼、生薑等。避免生冷、寒涼食物及冷飲等，如蜆肉、蚌肉、螃蟹、田螺、綠豆、綠豆芽、柿子、香蕉、西瓜、獼猴桃、冰啤酒等，以免損傷脾陽、腎陽。
冬季養生養腎四膳食
一、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
調理方式：將刺莓果洗淨，乾燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
二、羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
調理方式：將羊肉洗淨後切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。
保健功效：補腎壯陽、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。
三、雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖。
調理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗乾淨後一起放到蒸碗裡，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補腎、滋陰潤肺。適用於肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。
四、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調理方式：將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。
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