現如今，高血脂、高血壓的發病率越來越高，隨著飲食結構的多樣化，人們的選擇越來越多，也越來越會挑剔，吃的不對不想吃，只想吃喜歡吃的，容易導致體內的營養不均的問題出現，而且很可能部分營養過剩出現。對於那些喜歡吃肉的人來說，患上高血脂高血壓等疾病就更加正常了，你的疾病都是你吃出來的。
高血脂的早期症狀有哪些？
南方醫科大學第三附屬醫院心血管內科副主任醫師楊德光表示，高血脂會表現出血液比較黏稠，同時還會有下面幾個症狀。
1、經常感覺頭昏腦漲
當你的高血脂的情況已經比較嚴重的時候，就會出現頭暈目眩胸悶氣短乏力難以說話等問題，做什麼事情好像稍微動兩下就會很疲憊，而且覺得做什麼都沒意思，也沒有那個體力去做，而且也很不想說話，就是覺得很累，嚴重的話還會導致冠心病腦中風等疾病的出現，而且類似的症狀只會只增不減，而且記憶力和反應力也會開始有所下降。
2、臉部皮膚會出現問題
也許你會覺得你自己本來的皮膚情況是好好的，但是不知道怎麼的就開始出現一些黑色的斑或者出現一些淡黃色的小皮疹，剛開始的時候不是很明顯，但是久了之後就會越來越多，甚至布滿整個臉部。
3、出現嚴重的心絞痛等情況
如果長期處於一種高血脂的狀態，得不到相應的緩解，那些脂就會在血管內沉積從而導致動脈出現硬化，嚴重的話是會導致冠心病等動脈疾病的出現的，不但會常常覺得心絞痛，甚至出現心肌梗死等症狀。
如何預防高血脂？
1、調節飲食，控制血脂
冬天天氣非常寒冷，相信大夥都不想出門，往往在家裡又大量進補，很容易就會引起血脂增高。這時候就建議，冬天應該少吃膽固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆類、穀類，嚴格控制進補。
2、選好時間，有氧鍛煉
預防高血脂，運動少不了。冬天適合的運動有慢跑、騎自行車、游泳，太極拳等，這些運動可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，有效預防高血脂。
3、調整情緒，切勿激動
冬季日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。
4、定期體檢
定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。
本文指導醫生：-
楊德光 副主任醫師
南方醫科大學第三附屬醫院心血管內科
擅長疾病：擅長心血管急危重症搶救和治療，致力於冠心...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
10條你絕對不能錯過的護膽小妙招
對於大多數人而言，不管膽有無問題，平時怎樣養護才能預防其出問題，或者改善膽的功能呢？
1、心態
為什麼要把這個放在第一位，因為膽的問題和情緒有直接關係，相當一部分生活很健康但不開心生悶氣。真的是，進一次醫院就知道什麼最重要的了？平時所在乎的什麼財富，名譽，關係，房車等，身體不好，這些都和你沒關係了。
（1）天生負面情緒比較重，比如肝鬱，憂鬱等，性格因素較重，一個辦法是順著性子來，尋找適合性格的工作，愛好等等，一個內向型的去做銷售，估計會很痛苦，如果做研發技術型工作，可能如魚得水，自己過得也比較開心。
（2）個人因素：覺得自己太胖了，臉上痘痘多了，頭髮少了，有白髮了，有眼袋了，性能力不行了，遺精，例假異常等等。。。太多了，首先問題已經存在，抱怨不開心都沒用，必須接受；其次，分析原因，儘可能去改善，持續努力後往往有效果。
2、膽性最喜歡寧謐，與世無爭，行仁義，講道德，這樣才能保護其生命力。
當然現代社會競爭激烈，完全與世無爭除非與世隔絕，不太現實，主要是勿過度沉迷在一些爾虞我詐的鬥爭中，這樣心累膽也累，就容易出問題。
3、作息
23點-1點是膽經時間，此時一定要睡覺，據說12點左右睡是現代人的慣例了，大家都做並不代表正確，還是要培養自己健康的習慣。之前咱們在票圈也說過，過了10點，人就開始有精神了，這是肝膽之生發作用，不能因為有精神就不睡，不然明天會很疲倦，因為提前把精氣都給用掉了。
4、早餐一定要吃
上面也說了，相當一部分膽結石都是不吃早餐所致，膽汁存了一夜無處可用，就高度濃縮了。一日三餐按時吃就行。有的是迷戀於什麼辟穀，長期不吃飯，吃空氣喝水來修煉。。。諸如此類，在現代社會，實踐性不強，真的不要硬撐，順應身體需求生活才是最健康的。
5、一定勿暴飲暴食
6、飲食結構
（1）肥甘厚膩，辛辣刺激，高油脂油炸等，一定少吃，節制；
（2）膽固醇高的少吃，比如動物內臟，蛋黃，肥肉，干的海產品，黃油，蝦皮等，特別是膽已經有問題的；
（3）勿酗酒；
（4）抽菸最好戒掉。
總的來說，飲食結構要均衡，素食，葷食都要攝取。咱們說的清淡不是指只吃素食，而是做法清淡，比如肉，炒菜煮煮就比紅燒，燒烤之類對身體好。
7、運動
光吃不動，這個肥胖是一方面，另一方便氣血不通暢，尤其口味重的，消耗不掉也容易誘發肝膽疾病。
8、維生素C
其實相當一部分人的貧血是維生素C不足所致。同樣，維C對預防膽疾病也有很大幫助，輔助稀釋膽固醇濃度。比如橙子等含維C多的，可以常吃。
9、食療
代茶飲：金錢草 2-5克，可以常用來泡茶喝，特別愛吃油膩的可以，預防膽結石。青蘿蔔，味辛，理氣，肝膽氣滯，也可常吃點。
10、小技巧
梳頭，這個對於膽經的疏通是很有幫助的，有的大腦不清醒，梳梳頭就感覺好很多；梳完頭，按摩下頭皮也不錯。
白癜風患者不能吃什麼食物？防復發做好四件事
白癜風患者在飲食方面是有所禁忌的，日常生活中很多食物不適合白癜風患者食用，那麼，你知道白癜風不能吃什麼食物？
白癜風不能吃什麼食物
1、由於白癜風患者的皮膚比較敏感，所以要少吃辛辣等刺激性的食物，以免刺激患者的皮膚，傷害人體自身的免疫功能，加劇白癜風的發作。像是菸酒以及帶有生蒜、洋蔥、辣椒、羊肉和海產品等的食物都要儘量少吃。
2、雖然維生素對身體有好處，但是對於白癜風患者而言，富含維生素C的水果要絕對禁止，如山楂、柚子、桔子、橙、西紅柿等要少吃，因為維生素C會影響黑色素合成，影響白癜風的治療效果。
3、很多人都覺得蔬菜對於身體都是百里無一害的，但是菠菜含有草酸，會使得患處變癢，影響患者對於病症的控制。
4、新鮮蔬菜以及豆類、貝殼類食物也有助於白癜風患者的恢復，比如蘿蔔、茄子、木耳、海帶、綠豆黃豆以及豆製品、花生、核桃，還有就是螺、蛤等貝殼類食物也是白癜風患者日常可以選擇食用的。
日常有哪些方法來預防白癜風？
1、預防白癜風主要是要避免其發病因素，尤其是要注意減少污染食品的攝入，要積極糾正偏食的壞習慣。堅持正餐，最好是制定科學的膳食食譜，保持全營養素的供應。生活中要食用的蔬菜和水果等要反覆沖洗後再食用，時間允許的話還可用淨水浸泡15~30分鐘，然後再沖洗後食用，或者是能削皮的水果最好要削皮。
2、還應注意避免房屋裝修造成的污染，房屋裝修後應通風三個月後遷居，入住後也要保持經常性通風。
3、平時注意保持良好的情緒因素，儘量消除煩惱與憂愁，也要積極保持樂觀的情緒。
4、注意儘量減少有害氣體的吸入，比如在晨練或是運動的時候要選擇空氣清新的場所。生活中人們還應注意做好勞動防護，儘量減少直接接觸化工原料、油漆塗料以及重金屬鹽類有害物。
早上起來有這三個症狀 說明你肝不好！
如果用人體打一個比喻，那麼，人體就像一個很多個零件組裝起來的機器，這些零件也就相當於我們的器官。任何一個都離不開，而越核心的就越重要。又像軍隊的大帥跟小兵的區別，肝臟被稱為「人體將軍」。其對身體的健康起著重要的作用，也是我們體內分解毒素的一個大系統。不過常常因為人們的一些壞習慣從而導致肝臟受到損傷，比如熬夜、喝酒、抽菸、暴飲暴食等等。
練瑜伽對女性有哪些好處？這五大好處你未必全知道
瑜伽一直是深受女人喜歡的養生運動，那麼練瑜伽對女性有什麼好處呢？下面您介紹練瑜伽對女性有什麼好處，看看吧。