瑜伽一直是深受女人喜歡的養生運動，那麼練瑜伽對女性有什麼好處呢？下面您介紹練瑜伽對女性有什麼好處，看看吧。
1、消除緊張
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
2、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
3、塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
4、預防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感。
藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，預防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退。
5、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。
初學者瑜伽呼吸基本原則
呼吸是生命的象徵，而最健康的呼吸方法，就是回歸到用腹部呼吸的狀態。這種呼吸方式就是練瑜伽是常用的呼吸方式。瑜伽遵循「規則、均勻、長、深」的呼吸原則，將按照吸氣一停止一呼氣一停止的順序進行。在吸氣之後與呼氣之前，以及呼氣之後到下次吸氣之前的這兩段短暫的時間內，藏在體內的力量能夠被激活。
延長吸氣與呼氣之間這段停滯的時間，便是瑜伽呼吸法修煉的終極目標。修煉呼吸法時，從最基本的呼吸到達風箱調息，方法有數十種。對於初級瑜伽修煉者而言，只要能熟練掌握三四種調息法便可以順利練習瑜伽。一邊學習瑜伽動作一邊學習調息法能夠讓初學者更快掌握要領。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一天抓住這兩個排便的黃金時間 便秘也很難找上你！
每天都要吃東西，自然每天就都需要排便，而便秘則是困擾很多人的問題，也有些人因為排便的不正常影響身體健康。長期的便秘，會讓毒素不斷的積累在我們的體內，降低了五臟的功能，有可能因小化大，引發其它疾病。並且對於人的顏值也是相當的有影響，由於體內毒素沒有及時排除，機體內分泌系統功能異常。激素代謝失調，會使面部色素不正常沉著，繼而出現了黃褐斑、痘痘等皮膚疾病。
可見便秘不是一件小事情，有越來越多的人表示自己有便秘。那麼，在平時的生活中，有那些方法可以防治便秘呢？
首先要知道一天之中最有利於幫助排便的兩個黃金時間：每天早上起床後跟吃完早飯後。這是因為我們前一天吃的食物在經過一夜腸道蠕動、消化後，食物殘渣的產生，會變成糞便儲存到乙狀結腸，當屯集足夠的量時便對腸壁產生壓力，繼而會有排便反射，進入直腸進行排便。其次，如果晚上睡前能排便也是不錯的，可以避免宿便堆積再體內。而且宿便不及時排除容易引起口臭、腸胃問題、肥胖、痘痘等問題。一般來說排一次便的時間5分鐘左右，上廁所的時候不要玩手機，看書等。因為排便時間血液會滯留再肛門附近，容易引起痔瘡，還有比較重要的是不要忍住便意。
防治便秘的方法：
1、早上空腹喝水：因為水不斷的被腸道裡面的食物殘渣吸收，大腸蠕動慢。早上還未吃早餐時先喝水，這時候的腸胃會比平時運作快。可以立即讓水分到達大腸，增加便便的含水量，方便排出。
2、喝蜂蜜水幫助排便：蜂蜜富含果糖，這個成分本身有較好的通便效果，不過一天攝取的量在50克左右就可以了。加上喝下了足夠的水，是可以讓便便不乾燥，幫助排出體內。
3、按摩肚子防治：按摩腹部是可以促進腸道的運動的，但是不要隨意按。要順著腸道蠕動的方向，用順時針的方式畫圈按摩每次10圈，有意識的加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，這是因為3個點在大腸彎曲的位置，睡覺前按壓10下左右幫助腸道運動。
4、做提肛運動：每天將肛門收縮上提數十次，可以幫助鍛煉肛門括約肌和運動直腸不產生便秘，平時沒事的時候可以試一試。
運動真的有助養生嗎？這四個誤區一定要避開
現在很多缺乏運動的上班族們都會選擇去健身房運動。但是運動也有很多的注意事項的，不是隨便進健身房運動兩下就可以的，如果用錯了方法，就會讓健身變成傷身。那麼運動健身有哪些誤區呢？
誤區1：花錢就能堅持
年輕人很容易心血來潮。興趣來的時候，兩三千元的健身卡幾分鐘就辦了，想著我把這錢花了，肯定會堅持下去的。可是，剛開始或許能有幾天興頭，過幾天，興致就淡了，根本就不會再想著去鍛煉。這種情況，在各大健身會所都十分常見。
提醒：運動健身是一個系統工程，不是隨便玩玩就能達到預期目標的。好比減肥，至少一周要運動3次以上，每次最好1個小時。這是因為運動首先消耗的是肌糖原，大概半個小時以後才會消耗脂肪；其次，減肥不能光靠運動，還得配合適當的飲食。
要是每天攝入的能量始終比消耗的能量多，或與消耗的能量一致，那就很難達到減肥的目的。此外，運動減肥起碼要有兩三個月才能見效，當體重減到一定程度就會穩定，如果希望繼續減或長期保持，則必須堅持運動，一旦中途停止，飲食習慣又未改變，體重可能很快又會反彈。
誤區2：好強愛跟人比
有的人天生好強。練瑜伽看人家「劈一字」，自己明明柔韌性不夠，硬要扭得像麻花一樣；;打羽毛球就算是再不可能接到的球也拼命接。凡此種種，運動早已失去了健康的心態，後果往往是自損其身。
誤區3：健身如「遊戲」
在健身房裡，很多年輕人對裡面的項目和器械都不熟悉，在沒有掌握科學的運動方法，也，一會兒上跑步機跑步，一會兒踩動感單車，一會兒學大力士舉槓鈴，脆弱的手腕在高負重的壓力下簡直不堪一擊，一不小心就受傷了。
提醒：不以追求健身為目的，僅把運動當成一種娛樂放鬆的方式未嘗不可。但在沒有專業人士的指導下，就算是玩，也應該選擇低強度、安全的運動，如慢跑、自由單車等。
對瑜伽也要慎重，身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，頸椎、腰椎都會受不了。
誤區4：「模仿」型健身
到了健身房，面對那麼多的運動器械，自己很迷惘，看別人卻練得熱火朝天。想著請專業教練要花不少錢，覺得跟著裡面的學員，看別人怎麼練自己也跟著學，認為又省錢又方便。
提醒：運動是不能隨便學模仿的，每個人的身體狀況和他在運動的過程相關的，是沒有辦法參照的，如果盲目地有樣學樣，隨時都可能受傷。
建議先從運動設備、器械的熟悉開始，根據你的身體情況，選擇合適的動作練習，並隨時請教，糾正錯誤的動作，避免出現損傷。
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冬季是一年中最寒冷的季節，也是特別適合養生養胃的季節，所以為了我們的身體健康，現在就應該多多的去了解，冬天吃什麼、怎麼吃對我們的身體有好處。
如何才能科學健身?這七點要學起來
健身也是有方式方法需要講究的，如果可以用科學的方法進行健身，會有事半功倍的效果，一樣的，如果方法不對只能事倍功半的。那麼我們應該如何科學的健身呢？其實正確健身有很多的注意事項的，下面就跟我一起來了解健身的7個正確方法吧！