夏天意味著在外面消磨時間，沐浴陽光，在游泳池旁閒蕩。但是，這也意味著天氣非常炎熱，活動頻繁，如果不小心，會導致脫水。讓你的系統充滿水，盡情享受這個季節。下面是醫學專家關於全天保持水分的建議：
如何在夏日保持身體水分？
一、 喝水
我們的身體由75 %的水組成。我們需要水來生存。所以喝水吧！瓶裝水、過濾水或者直接從水龍頭流出的水就可以了。一個經驗法則是每天喝 2升的水。如果你重140斤，你應該試著每天喝3升的水。
二、 喝椰子汁
椰子水味道鮮美，富含電解質，是炎熱天氣下替代水的絕佳選擇。如果你一直在出汗或鍛煉，補充身體的電解質儲備是保持水分的好方法。尋找不加糖的品種，因為糖會阻礙你的水合作用。
三、 喝稀釋的果汁
如果飲用水對你來說太淡了，你可以享受稀釋的果汁。選擇不加糖的天然100 %果汁，如蘋果汁或蔓越莓汁，然後加水即可。你的水中果汁比例越高，你將獲得越健康的補水能力。注意請務必閱讀配料標籤。避免果汁飲料和蔓越莓汁雞尾酒，因為它們會增加糖分。避免添加人造甜味劑的果汁，因為它們也不利於水合作用。
四、 在你的水中加入一片水果
給你的一杯水加點水果調味。檸檬片或萊姆片是經典的選擇，可以讓你的一杯水更提神。你也可以考慮盒裝的黃瓜片、柑橘片或葡萄柚。一片簡單的水果可以改善水的味道，甚至可以在飲料中添加一點維生素C。
五、 避免喝能量飲料
任何高糖或咖啡因的東西都會使你的身體脫水，所以避免喝兩者含量都特別高的飲料：能量飲料。這些強效的能改變心情的飲料在炎熱的夏天可能是危險的。這些飲料不僅會導致脫水，還會產生不良影響，增加心臟併發症的風險，如心悸、震顫、顫抖、激動、顫抖、胸痛、局部缺血、頭暈和感覺異常。如果你確實喝了一杯能量飲料，一定要補充大量的水。如果你必須享受能量飲料，只能喝一杯，並且要小心。
仔細聽從醫學專家的這五個建議，讓我們在這炎炎夏日也可以使身體保持充分的水分吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何順利排出體內毒素 十招讓你排毒養顏擁有好氣色
排毒對於身體來說是非常重要的，毒素如果排不出堆積在身體內容易引發各種肌膚問題和身體問題。那麼如何給身體和面部進行排毒呢？下面我們就一起來看看吧。
1、喝水排毒
人體有百分之七十都是水，足以體現水對於人體的重要性。如果人體缺水，身體細胞就沒辦法正常代謝，不能完全排出體內的毒素，而多喝水可以促進腸胃蠕動，緩解排便，順利排出毒素。
2、每晚徹底清潔肌膚
毛孔打不開，髒物會堵塞在皮膚里，進而阻礙皮膚毒素的排出。所以，排毒要先疏通毛孔，除了每晚清潔肌膚外，最好每周一次蒸氣浴，能促進肌膚代謝，排毒養顏。
3、洗浴前後喝杯水
每晚浴前喝一杯水，可以滋潤身體，為肌膚補充水分，沖澡過程中提高身體的代謝，減少身體內的毒素，也可以有利於身體養生。
4、一周一次深層清潔
基本潔面無法清除毛孔中的污垢和化妝品的殘留物，使用一周一次使用深層清潔面膜對皮膚進行徹底清潔，有利於給肌膚排毒，並將體內堆積的毒素排出，讓肌膚更有彈性更瑩潤。
5、青汁排毒
用大麥嫩葉或者小麥嫩苗等榨成的汁，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射，青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，人也會精神很多。
6、搭配合理的飲食排毒
對於自身排毒功能略差的美眉建議在運動的同時，同時搭配合理的飲食，這樣更助於腸道蠕動，起到清理腸道垃圾的作用。
7、粗糧水果排毒
多吃粗糧和水果可以有效促進腸道蠕動，提高代謝能力，使體內的廢物和毒素順利排出，身體得以淨化，氣色也會逐漸變好，而且還有利於減肥哦。
8、彈跳
彈跳有助於體內血液循環加快，刺激下肢靜脈，將全身毒素通過血液經由某一排毒器官排到體外，平時多做些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又顯活力。
9、慢跑
慢跑不僅可以減肥也可以幫助體內毒素排出，慢跑時要調整呼吸，儘可能大地擺動和舒展手臂，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓，所以大家運動時可以選擇慢跑哦。
10、保持優質的睡眠
熬夜晚睡的危害大家都知道，它會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現，甚至反而會變胖。為了讓身體循環代謝加速，最好在11點前睡覺，讓身體早早進入排毒狀態。
減肥知識知多少 這些減肥方法快來pick一下
如何減肥也是很多女生日常關心話題之一，減肥方法多種多樣，主要是要找到適合自己的，今天就一起來看看小編介紹的一些減肥方法，讓你在夏季輕輕鬆鬆瘦下來。
1、三餐要吃得合理
三餐一定要吃得合理哦，一般早餐要吃得好，午餐吃得稍微飽一點，可是不要太飽哦，晚餐可以吃少一點。早餐一般吃高蛋白低脂的食物，像牛奶、雞蛋都可以，可是也不要忘了補充適量熱量，午餐主要是蛋白質和蔬菜類，晚餐可以吃得清淡一點，不過營養還是要保證的。
2、飯後站半個小時
吃完飯後不要立即坐下，可以站立半小時，或者簡單的散散步，這樣不僅可以避免脂肪在腹部堆積還可以鍛煉鍛煉身體，何樂而不為呢？
3、運動時間不少於半小時
減肥肯定少不了運動，如果你真的想減掉體內的脂肪，每次的運動時間必須超過半個小時才可以達到消耗體內脂肪的效果，你可以試試慢跑、散步或者是走樓梯，具體的項目就根據你的實際情況來定咯。
4、游泳
游泳是很好的有氧運動減肥方法，可以提高心肺功能，不會游泳的可以在游泳池中快走來替代，儘量不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
5、壓椅子
身體筆直地坐在椅子上，將雙手放在椅子任意一個扶手上，雙腳平放在地面，向上拉自己的身體，從1數到10，然後回復剛才的坐姿，反覆重複這個動作。通過這項運動你的下背部肌肉就會得到穩固和加強。
6、補水補維生素
減肥運動之後及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡，在運動過後應該進行適量地飲水，最好是有礦物質運動型飲料；而維生素地補充則會使人保持身體地健康，並且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。
7、嚴控食譜
每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食，並且每一餐地食物葷素搭配合理，以營養均衡為目地。少食多餐法之所以不會使體重增加，是因為它以最少地食物量控制人們地飢餓感，不會有過多地熱量攝入。
8、踩單車
騎單車非常適合有氧訓練，因為是戶外運動，所以可以大量出汗提高減肥功效，同時戶外氧氣充足，可以達到有氧運動的效果。
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