身高是每個人都在乎的一件事情，雖然說這是爸媽給的，但是在平時生活你只要做一些微小的改變就可以儘可能地使你達到理論的身高的閾值，為何不挑戰一下呢？下面我將做一些介紹。
身高矮小怎麼才能增高呢？
1、補充營養
確保你得到身體所需的所有維生素和礦物質，這將有助於你長高。在你的膳食中包括以下所有物質。每天早上吃一份針對你年齡組的早餐補充劑，並嘗試將某些食物納入你的飲食。以下是一些具體建議：確保攝入大量碳水化合物和卡路里，因為這是身體獲得生長能量的地方。獲得大量鈣（在乳製品和綠色蔬菜中獲得）。鈣促進骨生長，有助於預防骨質疏鬆症。空腹服用500毫克煙酸後，生長激素水平才會顯著增加。獲得足夠的維生素D （可以通過吃魚、苜蓿或蘑菇，或者在陽光下呆足夠的時間來獲得）。維生素D促進兒童骨骼和肌肉的生長，
攝入大量的瘦肉蛋白（來自肉、奶酪、雞蛋、豆類、豆腐、種子或豆類）。蛋白質為你的身體成長提供了一個基本的組成部分。每天至少有一餐（最好是兩餐）應該含有高質量的蛋白質。如果你認為飲食中蛋白質含量低，那麼每天服用一兩次蛋白粉。增加鋅攝入量（牡蠣、巧克力、花生、雞蛋、豌豆、蘆筍和補品）。缺鋅會導致兒童發育遲緩。
2、保持你的免疫系統強壯
一些兒童疾病會阻礙你的成長。大多數都可以通過嬰兒時期的常規免疫來避免，但是為了安全起見，攝入大量的維生素C （在柑橘類水果如橙子、葡萄柚和檸檬中發現）並在發現你生病後立即得到充足的休息。通過吃新鮮的食物來保持你的免疫系統。儘量避免加工食品、低熱量或高脂肪的食品以及氫化食品，如人造黃油或起酥油。吃各種各樣的健康食品。每餐都吃一種東西，多吃各種水果、大量蔬菜、全穀物、蛋白質來源，如牛奶、奶酪、堅果和魚，以及其他富含抗氧化劑和ω- 3脂肪酸的食物，以促進更健康的免疫系統。水是所有消化產物的基本溶劑。從我們的身體裡清除廢物是很重要的，每天6到8杯被認為是健康的。
3、鍛煉你的身體
令人可悲的是，如果你的成長板因為你的年齡而關閉，鍛煉不會影響你的成長速度。但是，如果你喜歡游泳、騎自行車、跑步或瑜伽等運動，而且你還沒有停止成長，那麼鍛煉加上正確的飲食和適當的睡眠應該有助於你成長。做伸展運動有一些有益的效果。當談到身高增加時，伸展運動是最有效的鍛鍊形式。
要保持信心，短時間可能看不出什麼效果，但是堅持下來，你一定就會收穫滿滿。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
減肥知識知多少 這些減肥方法快來pick一下
如何減肥也是很多女生日常關心話題之一，減肥方法多種多樣，主要是要找到適合自己的，今天就一起來看看小編介紹的一些減肥方法，讓你在夏季輕輕鬆鬆瘦下來。
1、三餐要吃得合理
三餐一定要吃得合理哦，一般早餐要吃得好，午餐吃得稍微飽一點，可是不要太飽哦，晚餐可以吃少一點。早餐一般吃高蛋白低脂的食物，像牛奶、雞蛋都可以，可是也不要忘了補充適量熱量，午餐主要是蛋白質和蔬菜類，晚餐可以吃得清淡一點，不過營養還是要保證的。
2、飯後站半個小時
吃完飯後不要立即坐下，可以站立半小時，或者簡單的散散步，這樣不僅可以避免脂肪在腹部堆積還可以鍛煉鍛煉身體，何樂而不為呢？
3、運動時間不少於半小時
減肥肯定少不了運動，如果你真的想減掉體內的脂肪，每次的運動時間必須超過半個小時才可以達到消耗體內脂肪的效果，你可以試試慢跑、散步或者是走樓梯，具體的項目就根據你的實際情況來定咯。
4、游泳
游泳是很好的有氧運動減肥方法，可以提高心肺功能，不會游泳的可以在游泳池中快走來替代，儘量不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
5、壓椅子
身體筆直地坐在椅子上，將雙手放在椅子任意一個扶手上，雙腳平放在地面，向上拉自己的身體，從1數到10，然後回復剛才的坐姿，反覆重複這個動作。通過這項運動你的下背部肌肉就會得到穩固和加強。
6、補水補維生素
減肥運動之後及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡，在運動過後應該進行適量地飲水，最好是有礦物質運動型飲料；而維生素地補充則會使人保持身體地健康，並且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。
7、嚴控食譜
每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食，並且每一餐地食物葷素搭配合理，以營養均衡為目地。少食多餐法之所以不會使體重增加，是因為它以最少地食物量控制人們地飢餓感，不會有過多地熱量攝入。
8、踩單車
騎單車非常適合有氧訓練，因為是戶外運動，所以可以大量出汗提高減肥功效，同時戶外氧氣充足，可以達到有氧運動的效果。
過度肥胖影響身體健康 正確減肥把握這6個方向
對於現在的人來說，一個人肥胖是非常令人煩惱的事情，它不僅影響整體形象，而且過度肥胖會產生很多身體疾病，對身體造成危害，那麼究竟該怎麼減肥呢？今天就來為大家提供正確的減肥方向，一起來看看吧。
1、吃對每一餐
對於想要減肥的人來說，每一餐的飲食都是相當的重要的，平時早上一定要吃早餐，午餐要豐盛，但是要忌油膩，高熱和辛辣重口味的食物，儘量是比較清淡的東西，因為第一周是需要清理腸道改善口味的一周，所以在這一周里禁止食用葷腥類的食物，如果喜歡辛辣食物的妹子可以吃些雞蛋來補充身體裡的蛋白質，但是也只能吃到八分飽，晚餐的話一定吃素，吃些海帶和青菜什麼的，儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的食物為最佳的搭配哦~
2、每天的運動40分鐘以上
有很多的減肥專家認為，一個人如果要達到減肥效果的話，那麼他每天的運動時間必須要足夠40分鐘以上才可以見效，當然這些運動包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各種的運動都可以，因為只要每天堅持40分鐘以上的運動時間，那麼在這一天的時間裡就可以幫你消耗大約400的卡路里，這樣的話身體的脂肪就可以很好地瓦解掉不會堆積在體內，長此堅持下去，你的減肥效果就會越明顯。
3、選擇自己喜歡的運動方式
有些人認為別人用這種方式就可以達到減肥了，那麼自己就一味地跟隨這樣做，殊不知時間久了就會覺得很乏味了，說不定別人喜歡不一定適合你，所以不要為了減肥，盲目地跟從。因此，我們要適當地選擇一些自己喜歡的運動方式來進行才是王道，比如，跳跳舞啊，打打羽毛球什麼的啊。。。。相信這些你會更加積極進行，充分得到鍛煉，把你的減肥計劃徹底地融入你的生活中去，這也是個不錯的選擇，所以，為什麼現在越來越多的人喜歡跳廣場舞，我相信就是這個原因。
4、每天喝水清腸
有人說喝水會讓身體水腫而導致更肥的說法，其實長期多喝水是能減肥的，多喝水達到清腸的效果，把身體的垃圾毒素全部都排出來，而且是非常養生的一種減肥方法，清腸後你會感覺一身輕鬆，在秤上一站，結果是輕了哦。
5、睡前兩小時不要進食
睡覺之前的兩個小時之內不要再進食了，要給腸胃歇一歇，因為你吃完就睡覺，體內器官系統無法充分吸收食物中的葡萄糖分，而這些不被人體所吸收的葡糖糖進入肝臟中就會徹底轉化成脂肪，這些脂肪堆積在機體中會增加機體的重量，所以，你現在知道我們的脂肪是怎麼來了吧。
6、適當控制卡路里的攝取
控制飲食是減肥最重要的因素，因此每天儘量攝取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能為了快速達成減肥的效果一味地節食或把飲食上的卡路里控制的很低，這種做法不建議，因為如果一個人每天攝取的能量過於低下，長時間的話很容易造成營養不良，會直接影響身體的新陳代謝功能，體內脂肪的燃燒速度會趨於緩慢，因而易得到相反的效果，因此每天的飲食卡路里控制在1500左右比較適合。
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