有人說的好，肥胖就是一個溫水煮青蛙的過程，不知不覺就肥了。當發現自己肥胖之後，所有人的第一反應，我想應該就是減肥，然而很多人減肥的成功率都很低，甚至越減越肥，這是為什麼呢？接下來為大家分析一下肥胖者減肥失敗的原因。
原因一：對於大部分人來說，節食是非常難堅持下去的。
無論你選擇什麼減肥食譜，都需要你長時間的堅持。一個飲食習慣的改變需要你的身體去適應，在很長時間的吃一種單調的食物或者不吃任何的食物，這樣你身體和意志都很難堅持很長時間。
原因二：節食會忽略了貪吃的情緒因素。
很多人心情不好或者壓力大的時候，會選擇吃東西來發泄，這也是我們發胖的一個原因。節食減肥期間，也許你也會遇到這樣的情況，這些情緒性的進食我們是很難抵制的，如果心情低落的時候還要堅持節食的話，這樣會使心情更加的憂鬱。
原因三：節食者們忽視了，減肥是一生的大業，需要改變生活習慣。
從很多的成功減肥案例可以看出，很多減肥成功的人大都是經過長期的堅持，改變自己的生活習慣達到的。很多人在節食減肥有點成效的時候好好的犒勞一下自己，然後對減肥有些鬆懈，漸漸地恢復了以前的飲食習慣，導致減肥失敗。
原因四：日復一日的節食會讓你感到厭倦甚至崩潰。
節食減肥比較單調一些，每天重複的減肥食譜，很容易產生飲食厭倦。這樣就會試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食，這種讓人不厭倦的減肥食譜是沒有的，當你選擇節食減肥的時候就應該能夠想到的。為此你會為了讓飲食多樣化而開始尋食，導致減肥不成反倒變得肥胖。
原因五：節食會讓你感覺到飢餓和被剝奪
節食都會讓你覺得非常飢餓，並產生更強烈的對你不該吃的東西的食慾，如果你去刻意抑制的時候，你會感覺自己被剝奪了，這種情緒會導致你對食物的欲望增大，開始大吃大喝，減肥也就因此失敗。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肥胖患者應減肥後再準備懷孕
不論男女，如果存在肥胖問題的話，想要懷孕往往比其他人更困難一些，而且母體肥胖，往往對於胎兒的發育也是非常不利的，所以肥胖患者應該從飲食和運動兩方面入手科學減肥，然後再準備懷孕。
首先，合理安排每日膳食，形成健康、科學的飲食習慣。在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，減少多餘脂肪形成。原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱量的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得當的膳食表，少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細嚼慢咽延長進食時間。儘量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食慾。
其次，要加強運動和鍛煉。運動鍛煉以中、低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打桌球、跳舞、游泳等。
等你瘦下來，體重達標了，就會發現懷孕簡單多了。不過剛減肥以後你的身體會發生很多變化，女性可能會出現生理周期的改變，所以減肥以後最好觀察一段時間，摸清自己的生理周期再著手懷孕就事半功倍了。
肥胖患者容易走入的減肥誤區
很多人在減肥的時候費勁了力氣卻沒有好的減肥效果，還有的不僅沒有擺脫肥胖，還引發了健康問題，得了疾病，歸根結底是因為沒有注意減肥中的種種誤區，今天我們就來給大家說說這些誤區，讓大家成功擺脫肥胖。
（1） 脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪「絕緣」，才能獲得苗條的體型
其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油，另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。
有些減肥者為了控制食物或零食充飢，致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
（2） 肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品
其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。
而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則離要多種營養參與。這些營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。
富含這些營養素的食物往往是減肥者不願問津的奶類、各種豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這類營養食品，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。
（3） 飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水
其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。
所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。
（4） 吃辛辣食物可以減肥
有統計發現泰國印度等地很少出肥人，於是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。
但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失！
肥胖症患者是否該控制一下油攝取量
隨著社會的變遷，我們所吃的食物中大多數的都含有激素，盲目的誤食使的現在的肥胖者越來越多，讓我們來了解一下肥胖的人在飲食方面應該注意哪些。
小兒肥胖容易與哪些疾病混淆？
單純性肥胖兒每因體脂過多，將外生殖器掩蓋，以致錯認為外生殖器發育遲緩，應加注意。一般常懷疑過肥小兒為內分泌異常所致，實際上內分泌系統病所致肥胖比較少見，並且伴有其他症狀，可資鑑別。