隱患之一、建築污染
隨著需求的增加，健身房像雨後春筍般，一個接一個的出現。其實，新建健身房都會有一定程度的建築污染，如氨氣、放射性氡污染以及裝飾和室內家具造成的甲醛、苯系物污染。氨氣主要來源於混凝土防凍劑；氡存在於建築水泥、礦渣磚和裝飾石材以及土壤中，對人體的主要危害是導致肺癌。甲醛主要來源於各種板材，如人造板。苯系物主要存在於油漆、膠以及各種內牆塗料中，也可致癌或引發血液病等。
隱患之二、噪聲污染
在健身房裡，跟著教練，在節奏感極強的音樂中運動，對很多人來說都是一件暢快淋漓的事，但卻很少有人知道，音樂雖然是健身房裡調動情緒的關鍵，但如果不控制音量，它也會成為大家聽力的殺手。同時這也是一種噪聲污染。長期接觸噪聲會使內分泌、交感神經等組織器官的功能紊亂，可導致人體內腎上腺分泌增加，從而出現血管收縮、血壓升高、心率加快、頭痛健忘、注意力下降、消化力減弱、體力和腦力衰退等一系列不適症狀。此外，噪聲還會加速心肌衰老，增加心肌梗塞發病率。國家規定娛樂場所的動態噪聲不得超過85分貝。
隱患之三、空氣污染
有些健身房空間狹小，會員甚多。由於人們運動造成的地面揚塵以及衣服、鞋襪、表皮脫落等造成室內空氣污染，這些直徑小於5μm的微粒物，可吸入人體呼吸系統，甚至深入肺胞。可吸入顆粒物不僅可能成為微生物的載體，其本身就含有有毒物質或其他致病、致癌物。再者，室內人員密集、通風不良時，可引起室內二氧化碳濃度升高，可使人產生噁心、頭痛等不適。研究證明，人的活動量不同，所產生的二氧化碳數量也不同，激烈活動時是靜止時的10倍左右。通常，室內二氧化碳濃度一般不超過0.15%，而健身房內二氧化碳濃度超過正常的4～5倍。此外，人在運動時體表排出大量的臭氣和微生物，也可以造成室內空氣污染。
隱患之四、健身器械傷人
人們時常會聽到，某健身房內發生傷人事件。其實，健身器械造成的人身傷害主要是因為許多健身者對健身器械不懂行，初來乍到的健身者更是對健身器械如何使用，一無所知。有些俱樂部的教練會對剛入會的會員進行器械方面的指導，有的俱樂部則沒有此項服務。此外，一些運動設備缺乏保護措施，健身器械擺放不合理等，如健身者在使用健身器材的時候，會被身旁的其他器材所干擾，因此會導致事故的發生。
隱患之五、健身人的健康
目前絕大多數健身中心辦理會員卡時，都沒有對會員進行嚴格的體檢，除個別幾家超大型的健身房要求提供醫療健身證明外，其他健身房對於來報名的會員幾乎是來者不懼，一律照收。事實上，健身必須因人制宜，並非所有人的身體條件都適宜作健身運動。正規的健身俱樂部招會員時，申請人必須出具詳細的身體健康狀況檢查報告，以證明允許大運動量的健身活動，一旦申請人心肺功能不好，就建議相對比較靜的鍛煉方式；對於脂肪過多的，就必須控制運動量。此外，有些傳染病患者到健身房健身，可能還會影響他人的健康。
隱患之六、健身器材的衛生
公用健身器材易傳染疾病，應定期清洗消毒，而許多健身房的健身器材的衛生狀況卻有點讓人觸目驚心。據衛生檢測表明，許多健身器械的把柄上帶有病原微生物16000～58000個，最多者可達20餘萬個；病原微生物的種類也是五花八門，如沙門氏菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、鏈球菌、綠膿桿菌、傷寒桿菌、肝炎病毒、結核桿菌、流感病毒、沙眼衣原體、痢疾桿菌等等。據了解，很多健身房的健身器械的消毒工作都很欠缺，甚至難以保證當天消毒。健身房裡的健身器材都是公用的，由於缺少清洗和消毒，很易造成交叉傳染。因健身反而傳染了疾病，實在是得不償失。
隱患之七、健身不當傷身體
人們到健身房健身時，很少選擇健身教練伴其左右。這其中的主要原因除健身房的健身教練有限外，健身教練每次不下百元的費用成為癥結所在。其實健身教練的工作是指點會員如何正確使用健身器械，並根據會員個人身體素質的不同，幫其選擇科學適當的健身形式，這樣不僅可以避免消費者盲目鍛煉造成身體上的損傷，一旦在做動作時出現什麼狀況，也會有人從旁保護。儘管健身房裡有巡場教練，但巡場教練畢竟是為全場服務的，一旦有情況發生，巡場教練可能分身無術、無暇顧及。因此，缺少教練從旁指導，又缺乏應急處理措施的經驗，一旦健身者受傷很難得到及時處理。
總之，到健身房健身初衷本為健康，然而目前健身房確實存在一些安全隱患，健身者選擇到健身房鍛煉時要注意防範。健康無小事，切不可掉以輕心，如果因為健身反而「傷身」，實在是得不償失。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
懶人運動減肥方法 再懶也能瘦
1、第一招
將身體與牆背靠背，要將頭部、臀部、腳部貼緊牆。堅持十分鐘。
2、第二招
把腿伸直，使身體成一條直線，用腹部的力量將自己上半身慢慢抬起，堅持做，直到腰部有酸脹感。
3、第三招
就像我們平常騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，做60下，如果不累可以多做幾組
最適合老年人的運動
最適合老年人的運動
1、平地散步
平地安全，平地對關節沒有壓迫，平地視野寬，最適合老人家散步，散步就活動了全身筋骨，體現了「生命在於運動」。
2、做點家務
家務勞動是輕體力勞動，有益於舒筋活絡，家庭婦女大都長壽，恐怕是和長期家務勞動有關，老人家適當做點家務好，體現了「生命在於運動」。
3、干點農活
干點力所能及的農活，沐浴在大自然中，享受著田園之樂，促進體內新陳代謝，好處多，農夫中長壽者眾，體現了「生命在於運動」。
4、聚眾聊天
一群人在一起天南地北古今中外地聊，政治、文化、文學、天文、地理、人情、世事、笑話、新聞故事、遺聞逸事，這種群體生活很是開心的，絕對比離群索居沉湎於往事好，有益健康長壽。
5、做自己最感興趣的事
政治活動、公益活動、宗教活動、打牌、搓麻將、打門球、打桌球、唱歌、跳舞、玩器樂、喝小酒吹牛、讀書、上網、寫作等，興趣什麼就做什麼，把握好度，有利於健康長壽，體現了「生命在於隨心順勢」。
6、想睡就睡
在睡眠問題上，老人家有別於青少年和壯年人，無須刻板地什麼時候睡什麼時候起床什麼時候午睡，老人家一天二十四小時，什麼時候想睡就睡，不想睡就別強迫睡，比如說早上起來吃過飯有點睏，那就去睡早覺，中午躺著能睡就睡，睡不了就不睡，該怎麼著就怎麼著，無所謂生物鐘搞亂，順其自然就是順應生物鐘，體現了「生命在於安靜」。
老人運動注意事項
老人隨著年齡的增長，身體素質逐步下降，疾病的發病率也開始增高，「生命在於運動」，老年人為了健康長壽，越來越多的開始從運動方面著手，來提高自己的身體素質和健康水平，但由於身體狀況原因，老年人運動卻又不能像年輕人一樣，那麼老年人運動注意事項有哪些呢？
1、老年人運動前，要選擇適合運動的運動鞋，要選擇舒適性和透氣性好的服裝。
2、老年人對外界的適應能力衰退，所以在運動前一定要適當做一下熱身運動，來提高身體對外界的適應能力，降低運動傷害的幾率。
5個簡單運動就能排毒養顏
中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。
老人如何健身 常做14種運動有利健康
打桌球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。