飯後適當的散步有利於腹部肌肉的收縮，從而促進了胃腸的蠕動，並且刺激了副交感神經，緩解了壓力，如果走得太快的話容易傷害身體，所以一定要講究科學的飯後散步。
怎麼散步才科學？
1、速度越慢越好，不能超過半小時
飯後緩慢的散步有利於食物的消化和吸收，如果吃得太飽時一定要注意走動速度放慢，這樣可以防止食物堆積在胃部，從而造成胃部的不適。如果走得太快的話，那麼動作就會過於激烈，血液就會從腸胃到向四肢流動，從而減少了血液，不利於食物的消化。散步的速度要一分鐘90步最為理想，散步的時間控制在30分鐘，不能太久。
2、不能邊走路邊聊天
散步能夠讓陽氣聚集在體內，具有養氣的功效，有很多人喜歡一邊走路一邊聊天，這樣容易把陽氣散掉或者會流失大量的口水。
3、飯後半個小時散步
體虛的患者、脾胃、心肺功能差，這些人群先休息半個小時之後再散步。如果全身無力、低血壓、心絞痛、走路容易喘、胃下垂千萬不能吃的太飽，飯後要休息半個小時之後再散步，這樣才不會對身體造成不適。
慢性病如何散步？
長期失眠的患者晚上散步半個小時，回家後休息15分鐘之後再睡覺，具有鎮靜催眠的功效。高血壓患者在散步時腳掌要著地，千萬不能先使用後腳跟兒著地，不然會讓大腦不停的震動，容易引起頭暈。冠心病的患者則在飯後一個小時散步，這樣可以防止誘發心絞痛，長期堅持下去可以改善心肌的代謝，並且減輕了血管的硬化。有胃腸道疾病的人群可以邊走步邊按摩腹部，每分鐘走60步，每走一步要按摩一圈腹部，逆時針和順時針的交替進行。
溫馨提示
飯後適當的散步有利於身體健康，但並不是所有的人都適合於飯後散步。飯後不能立馬散步，因為吃完飯之後胃部正處於充盈狀態，必須要有大量的血液供應胃腸道來進行消化。吃完飯之後要適當的休息半個小時，這樣才能夠有利於食物消化和吸收。患有慢性疾病的患者要根據自身體質量力而行，散步時一定要放慢速度，不能快速走，不然會升高血壓或者血糖，給身體帶來反作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎麼緩解身體的壓力？有哪些緩解壓力的方法？
緩解壓力的方法並不是一成不變的，它可以隨著時間，地點、人物改變，不過它有一個普遍的規律，就是讓自己的身心完全放鬆下來，呼吸法、放鬆法、經過試驗證明是非常有效的放鬆方法，我們各種不同的放鬆方法，然後選擇一種最適合自己的，作為自己的解壓方法。
怎麼緩解身體的壓力？有哪些緩解壓力的方法？
一、呼吸法
呼吸是我們最重要的機能，可是我們對呼吸卻知之甚少，我們的呼吸方法很多時候都是不正確的。在平時的日常生活中，人們的呼吸一般是隨意的，沒有規律的。很多人的呼吸淺而短，沒有規律，違反了身體呼吸系統的自然律動。這樣，身體無法吸收足夠的宇宙能量，神經系統慢慢受到影響。內分泌系統無法正常地發揮作用，一個人的身體狀況，在一定程度上依賴於呼吸的規律性，可以說呼吸方式能夠高度地反映出人們的情緒和情感。當我們心煩意亂時，比如悲傷、抑鬱、沮喪等，呼吸就變得緩慢，並且沒有規律。當緊張、憤怒時，呼吸就變得迅速而混亂。因此穩定的呼吸法能夠幫助人們擺脫壓力、焦慮，它還可以改善焦慮、憂鬱、失眠等症狀。
二、腿部的放鬆法
首先把雙腳伸直抬高，離開地，腳儘可能住下，這能讓小腿的肌肉感到緊張，持續10秒鐘之後，再緩慢地把雙腳放到地上；然後再把雙腳伸直抬高，離開地面，這次把腳底向上勾，持續10秒鐘後，再回到地上。肌肉鬆弛法任何一個部分的練習，都需要重複兩次才能達到比較理想的效果，並且必須做完一個部分的練習後，才能進行下一個部分的練習，用心做一個部分的練習就好，不然很難集中自己的注意力。最後需要指出一點，在我們做肌肉緊張的練習時，不要用力太大，導致自己感覺不舒服，這樣就違背了放鬆練習的本意。因此，練習時，適度用力就可以了。
三、頸部的放鬆法
頸部的鬆緊練習可以分為兩個部分。首先是後頸肌肉的鬆緊，把頭儘可能向後仰，使後頸部的肌肉呈現緊張狀態，持續10秒，接著再讓頭緩慢回到正常、正中、自然的位置，使後頸部的
肌肉漸漸放鬆。其次是前頸肌肉的鬆緊，儘量使頭向胸前垂下，使下顎儘可能靠近胸前，保持這種緊張的狀態10秒，再慢慢把頭抬至正常、正中，自然的位置，用心感受鬆弛的感覺大約10秒鐘，重複一次前後頸部鬆緊的過程即可。
溫馨提示，壓力並不可怕，只要找到適當的放鬆方法，壓力也就逃之夭夭。不同的壓力放鬆法的效果因人而異，只有適合自己的方法才是最好。
長期使用洗潔精對身體有什麼危害？
洗潔精是家家戶戶都用的一種清潔劑，刷鍋刷碗，進行水果清洗……好像處處都用洗潔精，有時候，刷碗洗菜不用洗潔精，總覺得不乾淨似的，那麼長期使用洗潔精對身體有沒有危害呢？
首先，從含有的成分上來講，洗潔精其實是從石油中提煉出來的，其本身屬於化學用品，在後續加工生產當中，又添加了香精、黏稠劑等化學用料，從生產源頭上來說，洗潔精並非天然可食用品，對人體自然有傷害。
其次，洗潔精殘留可能會傷害健康。清潔劑的洗污能力主要來自表面活性劑。表面活性劑能降低表面張力，滲入到連水都無法滲人的纖維空隙中，把藏在纖維空隙中的污垢擠出來，我們天天使用洗潔精刷盤子、洗碗、洗菜，雖然使用水沖洗了很多次，但是並不能將洗潔精的表面活性劑徹底清洗乾淨，洗潔精的殘留可能會混合著食物進入腸胃，久而久之容易引起一些胃腸道的病變。
再次，不少商家為了保證洗潔精不容易變質，在洗潔精中添加甲醛作為防腐劑，雖然吃下少量甲醛不會造成急性中毒，但是長期使用可能會引起胃腸消化不良，甚至會有嚴重腹痛、嘔吐等中毒症狀，甚至還會導致肝臟的排毒功能降低、身體免疫力下降，容易誘發消化系統的癌症。現在洗潔精的品牌很多，購買的時候一定要選擇通過國家安全體系認證的，比較認可信賴的大牌子。
餐具儘可能用清水沖淨，使用吸油的抹布或者是清潔球等進行擦拭清洗，不油膩的餐具儘量少用洗潔精，必須使用洗潔精時，應先將它稀釋後再用抹布擦洗，之後流動水多次沖洗。
趴著午睡會有哪些危害？這些危害千萬不要忽視
到了秋天身體容易睏乏，很多上班族會抽出半個小時的時間趴在辦公桌上午睡，可是午睡時間越長身體越沒有力氣，趴著午睡會對身體帶來嚴重的危害。
眼睛紅血絲過多是什麼原因？
正常人的眼睛是不應該出現過多的紅血絲的，白眼珠紅血絲過多就屬於不正常的狀態。鞏膜的表面覆蓋有一層薄薄的組織——結膜。它柔軟、光滑而透明，含有豐富的毛細血管，正常情況下，肉眼一般看不到，我們可以理解這些血管處於休眠的狀態，但是一旦受到刺激，比如感染、損傷、過於疲勞等，「休眠」的血管就會擴張充血，這時就是我們看到的血絲了。所以眼內有血絲的朋友需要注意，眼睛出現血絲說明眼睛可能處於亞健康狀態。