說到紅糖,估計女人們一定是不會覺得陌生的,每個月的生理期,一杯熱乎乎的紅糖姜水可是她們的「貼心茶」啊!其實紅糖不僅可以緩解女性生理期的不適症狀,同時還具有很多其他的養生功效哦!紅糖暖胃又健脾,女人要常喝,男人也能夠多喝,家中常備紅糖,身體健康氣色好。
為何說紅糖暖胃又健脾呢?
因為紅糖屬於溫性食物,它不同於白糖,白糖雖然也是味道甜甜的,但是屬性寒涼,暖胃健脾的話,飲用紅糖水絕對沒有錯。紅糖含有礦物質鈣和豐富的鐵營養,所以不僅適合女性養生,男人也可通過紅糖來養生保健。男人多喝紅糖水,能夠有助於提升性能力,讓男人更威猛哦!
紅糖的其他功效與作用:
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分,且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效,紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。孕婦產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中若喝一些紅糖水,能補充能量、增加血容量,有利於產後體力的恢復,且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進作用。
紅糖水對婦女月經順暢也有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。
除了飲用之外,紅糖水也能用於外敷,同樣具有排毒滋潤的功效,老一輩的人大多經歷過小孩子被蜜蜂蟄了,傷口又紅又腫,疼痛難耐,此時父母會取少許濃度較高的紅糖水塗抹於紅腫處,一會兒疼痛就能減輕,紅腫也會逐漸消退。秋冬季節皮膚因寒冷乾燥而瘙癢,也可用紅糖水洗擦、清潔,可有效地減輕乾癢的感覺。
紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮,有利水利尿的功效,月經期間則有助子宮廢物排出,能緩解腹脹、腰緊症狀;黑糖加桂圓、薑汁共煮,有補中補血效果;取番薯、紅糖、薑汁一同煮,不僅具有養生功效更是一道別具風味的點心。
紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快,吸收利用率高,可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童,平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人,也可用紅糖薑湯祛寒。對老年體弱,特別是大病初癒的人,紅糖亦有極佳的療虛進補作用,老人適量吃些紅糖還能散瘀活血,利腸通便,緩肝明目。
幾種紅糖的養生美顏方:
1、紅棗杞子木耳湯:黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個,紅糖50克煎服,每日2次。經常服用,可有效祛除黑眼圈。
2、紅棗菊花粥:紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克,加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效,常食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。
3、生薑紅糖水:生薑15克,紅糖適量,開水沖泡代茶飲之。能治療風寒感冒,有效緩解寒淤血淤型的痛經。
4、益母姜棗紅糖水:益母草20克、乾薑15克、大棗3枚、紅糖30克,煎水飲用。溫經散寒,適用於寒性痛經及黃褐斑。
5、紅糖面膜:將3大匙紅糖(約100克)放在小鍋里,加入200毫升礦泉水加熱,煮成黏稠的糖膠狀(變成半液體半固體的狀態),關火。等糖膠冷卻後,均勻地、厚厚地塗在洗淨的臉上,敷20分鐘左右清洗掉。每周使用2次,能美白、祛斑。
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揪出老年人小腿浮腫原因
很多老年人都會發生小腿浮腫的情況,請不要慌張,及時找到原因才是最關鍵的。老年人如果長期發生小腿浮腫的現象,除了發生疾病的可能性外,有的原因是因為身體缺少營養,所以要正確判斷、及時就醫診治,不要延誤了病情。
老年人小腿浮腫的原因:
老年人小腿浮腫的原因一:患有高血壓
很多患有高血壓的中老年人,都會發生小腿浮腫的情況,一般來說,這種現象在白天的三四點鐘左右尤為明顯。如果經常性的出現這種情況的話,建議老年朋友要通過飲食療法或其它緩解高血壓症狀的方法,來緩解小腿浮腫的現象。
老年人小腿浮腫的原因二:肝病
老年朋友身體器官逐漸老化,肝臟也會相應的變衰老,因此容易發生變化。老年朋友如果有長期飲酒的習慣的話,更好引起肝病,從而容易導致出現小腿浮腫。建議中老年朋友不要經常喝酒,多吃水果和蔬菜哦。
老年人小腿浮腫的原因三:營養不良
很多老人如有偏食習慣,導致身體營養不良的話,也容易引起小腿浮腫。建議平時要攝取多方面的飲食營養,多吃雜糧健康食品,葷素科學搭配,這樣就能加強營養,緩解小腿浮腫的症狀。
除此之外,引起老年人小腿浮腫還有很多原因,像腎炎、心臟病等,都會造成這種情況,所以要去醫院進行專業就診,不要延誤了病情。
老年人小腿浮腫怎麼辦
許多老年人有腳踝或下肢出現浮腫現象,當用手指輕按這些部位時,肌肉凹陷,不容易恢復。一般人認為這是正常現象,人老肌肉鬆弛,失去彈力,自然會出現這種問題。其實,它可能是許多疾病的徵兆。心臟病或心臟功能不全,也可能造成下肢凹陷浮腫。這些患者通常還會出現胸悶、尿少和不能平臥等症狀。此外,甲狀腺功能低下、嚴重營養失調、缺乏蛋白質、老年血管硬化、靜脈回流障礙(顯現明顯的青筋),都是可能造成下肢凹陷性浮腫的原因,不可忽視。某些藥物,如降血壓的藥,也可能導致下肢浮腫。
老年人以脾腎陽虛所導致的水腫最為常見。其症狀是精神疲倦、肢體發冷、下肢無力、胃口差、吃得少、大便稀、小便赤短、腰部酸軟冷痛、臉色微黃或蒼白等,因此,宜溫補脾腎。有的人早上容易疲憊,午後則下肢浮腫,小便量正常,食量正常卻身子消瘦,屬於脾氣虛弱,氣血不足,宜健脾益氣生血。有的患者下肢浮腫,不能平臥,可能出現心悸、氣短、胸悶,與心肺功能有關,宜瀉肺利水。如果患者出現下肢浮腫的症狀,在飲食方面應儘量清淡,少吃高鹽分的食物,宜多吃水果和蔬菜。
揪出根源 6個方法解決老人腹脹
老人比年輕人更容易腹脹,這是因為,隨著年齡增長和器官老化,老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少,消化食物的能力降低。此時如飲食不當,很容易導致腹脹。因此,常腹脹的老人,應該從生活習慣上做些調整。
老人腹脹原因
腹脹是老年人常見的不適症狀,指腹部飽脹不適的感覺。主要有三大類:一是胃腸功能失調;二是胃腸道積氣、積食或積糞;三是腹腔內積氣、積液或腫塊占據較大空間。
這三種原因中以胃腸道消化、運動功能失調為多見。老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少,而且其中的消化酶,如澱粉酶、蛋白酶的含量較低,胃酸的分泌量也減少,因此消化食物的能力減低。加之胃腸道運動能力、消化系統的血液供應亦減低,此時如飲食不當或進食油膩、高蛋白的食物過多,即可致消化不良產生腹脹。另外,一些老人合併其他疾病,如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等則更易產生腹脹症狀。其他非消化系統的疾病,如肺部感染、心血管疾病等都可能引起腹脹。
胃腸道積氣、積食和積糞擴張胃腸道,刺激感受器官也可產生腹脹。老年人如進食產氣的食物過多,或暴飲暴食產生急性胃擴張,或因大便乾結、腸道腫瘤引起梗阻亦均有腹脹表現。另一方面,與腹腔被液體、氣體、固體物質充滿,也可產生腹脹不適。腹腔積液、外傷性內臟出血、胃穿孔造成腹腔積氣等亦均可使腹內壓力增加,引起腹脹。
由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴重,心及時就醫檢查,進行適當治療。對於胃腸功能性改變者則應依靠飲食調節。老年人應注意飲食衛生,做到定時、定量進食,避免高脂飲食,多吃清淡、易消化、富含纖維素的食物。另外應適當增加運動,運動有助於增進胃腸道蠕動和消化功能。促消化藥只有輔助作用,腹脹的老年人心當在調控飲食和生物習慣 的基礎上間斷使用,切不可單純依靠藥物來解決。
如何預防老人腹脹?
晚餐少吃產氣食物。首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
高纖維食物別過量。過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%,筍乾達到30%,辣椒超過40%,其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥麵、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過量。
多吃護胃、順氣食物。有些食物有養胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
杜絕狼吞虎咽。這種習慣會將氣體帶入腸道,因而產生腹脹。儘量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產氣的食物。
克服不良情緒。 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
練習幾個小動作。簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸,持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然後還原,重複10~30次,可促進胃的排空。還可以在臨睡前,用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
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早餐吃什麼好 1分鐘早餐完美搭配
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯,從質量上來說,要有足夠的蛋白質,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說,不少於一日三餐總量之30%。所以,早餐一定要吃好。