伴隨著現在社會的進步和科技的發展，我們的日常生活條件越來越好，但與此同時我們承受著很多壓力。許多女性憂心於學業、家庭、工作，每天忙碌到深夜，身心俱疲。外加上單身女性多獨居在外，內心的孤獨與寂寞更是無人可知。
這些來自各個方面的壓力往往壓得她們喘不過氣，就容易導致失眠、睡眠質量差等問題的出現。整宿的輾轉反覆卻始終無法入睡，心裡還要擔心如果沒有休息好，第二天會不會在工作上犯錯，擔心上班遲到，擔心沒有充足的精力處理生活瑣事。如此循環往復，壓力帶來失眠，失眠帶來壓力與身體的不適，最最重要的是睡不好會讓你的皮膚乾燥，面色蒼白，脾氣差，愛美的女性們怎麼能忍受這樣的自己呢？
不用擔心，下面給各位正在煩惱於睡眠問題的女性介紹瑜伽訓練法，只要每天堅持練習一個小時，讓你一覺睡到天亮，肌膚每天水嫩嫩！配合適量的運動和合理的膳食，保持輕鬆愉悅的心情，就能保持身體的健康和心靈的寧靜。
接下來就跟著小家一起來練習這組瑜伽體式，讓你每天做個「睡美人」，睡出牛奶皮膚和健康身體。
1、風吹樹式
身體直立，挺胸抬頭，保持良好的精神狀態。
雙手向上伸直，在頭頂處合掌，然後雙手向身體左側傾斜，帶動上身向左側拉伸。
保持動作進行5-10次呼吸。
2、手撐擰轉式
面對瑜伽墊，雙手撐地，雙腳踩地，成俯趴姿勢。
藉助雙手撐地的力量，抬起雙腳，使身體懸空。然後擰轉臀部，讓雙腿向身體左側伸直。
保持動作進行5-10次呼吸。
3、下犬式
雙腿分開站在瑜伽墊上，然後雙手向上伸直，上身向下趴，直到雙手接觸地面。
保持雙腿與上身挺直，感受大腿外側的拉伸感。
保持動作進行5-10次呼吸。
4、展臂變式
身體直立站在瑜伽墊上，雙手向上伸直並向後仰，帶動身體向後倒。
雙腿直立保持不動，只有上身彎曲，腰部及腹部發力，保持身體平衡。
保持動作進行5-10次呼吸。
5、駱駝式
雙膝著地，腳尖繃直，小腿緊貼地面，身體跪立在瑜伽墊上。
上身保持直立，雙手自然伸直下垂。然後上身慢慢向後仰，同時雙手向後伸直，抓住腳跟。
保持動作進行5-10次呼吸。
6、舞蹈式
身體直立站在瑜伽墊上，左腿從身體後方抬起，同時上身稍稍向下傾斜，以保持身體平衡。
左手向後伸直，抓住抬起的腿腳腳尖，右手向前伸直，眼睛目視前方。
保持動作進行5-10次呼吸。
7、倒立式
面對瑜伽墊，雙手支撐，腳尖踩地，稱俯趴姿勢。
家住雙手撐地的力量抬起雙腳，使身體懸空，成倒立姿勢。
保持身體平衡，並進行5-10次呼吸。
一組練習下來，大家是不是感覺身體整個被打開，身體內的濁氣被排出，心中的壓力和煩惱也在不斷消減。只要大家認真堅持下去，就能夠改變平日的睡眠狀況，讓你晚上輕輕鬆鬆入睡，早晨神清氣爽的起床。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性養生的時候千萬別入了這些誤區！
現在的女性越來越重視做自我的保養工作，但是有一些養生誤區也是常常被遺忘的。具體是哪些養生誤區呢？跟著小編一起往下看。
1、忽視婦科檢查
一般醫生會建議年齡在18歲以上的女性，特別是那些已經有性生活的女性，每年至少到醫院進行一次婦科常規檢查。而有些女性仗著自己年輕，認為婦科疾病不會找上門，其實大錯特錯，因為近幾年婦科癌症的發生率越來越年輕化，因此定期的婦科檢查是很有必要的。
2、長時間工作而沒有休息
有些女性把工作放在第一位，長時間地工作甚至有些人整天都在工作，完全沒有時間休息。這樣的後果是讓身體異常地疲憊，心情也會受到影響，疾病也很可能伺機入侵。因此，建議女性朋友在工作之餘也要學會放鬆，看看笑話、翻翻雜誌給自己找點樂子。
3、做健身房裡的馬大哈
有些女性熱衷於健身，原先是件很好的事情，但是在健身房裡並沒有準備專門的健身鞋襪，而是光腳在健身房裡運動。要知道健身房裡的地毯是很容易滋生細菌引起足癬、足底疣等疾病的。還有公共更衣室里的拖鞋，也是細菌容易隱藏的地方。
4、呼吸太淺
有些人的呼吸總是很淺，但其實這樣做的後果是血液中的氧氣不足，當氧氣不足時就可能導致心跳加快、血壓升高。因此，建議女性每天多做幾次深呼吸，放鬆身體減少疲憊。
5、認為牙線會讓牙齒變寬
這種擔心是沒有必要的，牙線不比牙籤，牙籤是竹子做成的質地較硬剔牙會讓牙縫變寬，牙線就不同了，牙線的質地很軟，使用牙線是不會讓牙齒變得稀鬆的。因此，建議女性還是使用牙線為好，而且一天使用一次就夠了。
6、鍛煉方式一成不變
鍛煉的時候總是那幾個模式反覆做，很容易造成長期鍛煉部位的肌肉勞損，進而忽視了其他肌肉。從心理學上看，經常更換鍛煉方式不僅能讓鍛煉更加有效，同時也容易讓人堅持。
7、用冷水刷牙
如果經常使用冷水刷牙，是會刺激牙齒導致牙齦出血、牙髓痙攣等牙病的發生。而且，也有資料表明，牙齒能適應的溫度在35~36.5攝氏度。因此，長期用冷水刷牙的你是不是該改改習慣了。
8、只穿高跟鞋
高跟鞋備受女性的青睞，但是高跟鞋給膝關節造成的壓力也是不能忽視的，如果鞋子只穿高跟鞋的女性也別忘了呵護腳部的健康，因為高跟鞋會讓趾骨因為負擔過重而變粗，也會讓脊椎骨變形。
前列腺炎患者還在吃這些食物嗎？小心病情加重了
前列腺炎是近年來常從男性口中被提及的一個疾病，這是一種由於多種複雜原因導致的病症，臨床表現主要是尿道有刺激症狀、慢性盆腔疼痛等等。是泌尿外科的常見病。其主要的病患為50歲以下的男性，而且前列腺炎的發病率很高，如果是主要患病者的對象，在平時則要多加關注該類疾病的預防等相關措施。而患有前列腺炎的患者則要積極配合治療，飲食上也要多加注意，不要誤食一些不利於病情的食物。
那麼，得了前列腺炎哪些食物不能吃？
1、酒類：很多人在生活中並不能做到滴酒不沾，但是特殊的時期還是要相對的克制一下。酒這種飲品能讓血管擴張，酒必然就含有酒精，而酒精則會引起內臟器官充血。如果前列腺長期處於充血的情況，則會引起無菌性前列腺炎的發生。而那些已經康復的患者，如果不加克制，飲酒過度，那麼以後復發的幾率也是相對提高。
2、 煙：說了酒當然也離不開它的「老搭檔」煙了，這兩樣東西，明明大家都知道有害健康，偏偏還是飛蛾撲火。在一些臨床研究中表明，香菸中的菸鹼、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，都會直接毒害到前列腺組織，從而干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，最後前列腺充血，引發炎症性的改變。
3、重口辛辣食物：一些患有前列腺炎的患者本來就有吃重口辛辣飲食的習慣，但是這些食物會導致血管擴張跟器官充血，比如大蒜、辣椒、酸辣麻等等刺激性較強的飲食。在治療期間儘量不吃，避免病情拖延難以康復，康復以後也要稍加克制自己。
4、發物：可能很多人對發物不太能理解，在日常生活中，常見的發物有狗肉、羊肉、豬頭肉、韭菜等等。這些食物可能平時吃沒關係，但是對前列腺患者來說卻是比較敏感的存在，很多前列腺病患食用發物後會有小便不通的情況，這可能是發物進入身體後，刺激到機體，讓病變的前列腺充血、水腫，繼而壓迫到尿道引起小便不通。
除此之外，患有前列腺炎的人不要隨意的自行服用藥物，亂服藥不僅對疾病起不了作用，有可能還會加重病情。
中老年人在日常生活中應該如何養生保健呢？
中老年人在日常生活中應該如何養生保健呢？一上了年紀老人開始偏信各種各樣的保健品、保健器械，由於偏信就在保健上犯了適得其反的錯，想養生想長壽最後卻可能搭了錢也送上了健康。下面和大家介紹關於保健品養生的注意事項，也希望能給廣大老年朋友提個醒。
生氣對身體傷害大！老年人要如何制怒呢
我們知道怒急傷身，生氣是百病之源，經常愛生氣的人，身體也比較容易出現毛病。黃帝內經裡面就有提到，「怒則氣逆，甚則嘔血飧泄，故氣上矣……」。從中醫角度來看的話，生氣至少會給身體帶來8大傷害。