慢性胃炎是胃腸系統最常見疾病了。是指不同病因引起的各種慢性胃黏膜炎性病變，是一種常見病，也是部隊多發病之一，其發病率在各種胃病中居首位。其實質是胃黏膜上皮遭受反覆損害後，由於部膜特異的再生能力，以致黏膜發生改建，且最終導致不可逆的固有胃腺體的萎縮，甚至消失。
這些養胃需注意的飲食禁忌：
1、忌饑飽不均
飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
2、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
3、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
4、忌狼吞虎咽
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃黏膜損傷;另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。
5、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。
6、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
胃炎奇方：3家常藥膳
五香檳榔
配方：檳榔200克、陳皮20克、丁香10克、白豆蔻10、克砂仁10、克鹽10克。
製作：
●將上藥放入鍋內，加入食鹽，再加水適量，用武火燒沸，然後用文火燉煮，停火待冷，使藥液涸乾。
●將檳榔用刀剁成黃豆大小碎塊即可食用。
食法：在飯後咀含檳榔少許，然後咽下，每天食15~25克。
功效：健脾寬胸，順氣消滯。
生薑蘿蔔餅
配方：生薑10克、白蘿蔔250克、麵粉300克、豬瘦肉100克、蔥10克、食鹽3克、素油50克。
製作：
●將白蘿蔔洗淨，切成細絲，用素油煸炒至五成熟時，待用。
●將肉剁成泥，加生薑末，蔥花，食鹽調成白蘿蔔餡子。
●將粉面加清水適量，合成麵團，軟硬程度與餃子皮軟度一樣，分成若干小團。
●將麵團擀成薄片，將白蘿蔔餡填入，製成夾心小餅，放入油鍋內，烙熟即可。
功效：開胃健脾，消滯行氣。
山楂肉乾
配方：山楂100克、豬瘦肉1000克、素油250克、香油20克、生薑15克、蔥20克、花椒6克、料酒20克、素油1000克(實耗50克)、味精6克、白糖30克。
製作：
●將瘦豬肉剔去皮筋，洗淨備用：山楂去雜質(山楂果則應拍破);生薑切片，蔥切段。
●將山楂50克放入鍋內，加水約2000毫升，在火上燒沸後，再放入豬瘦肉，共同煮熬至六成熟，撈出豬瘦肉稍晾後，切成約長6厘米，寬1厘米的粗條。用素油，生薑，蔥，料酒，花椒等調料將肉條拌勻，醃製1小時，再瀝去水分。
●將油放在鐵鍋內，文火煉熟，投入肉條炸干水分，至色微黃，即用漏勺撈起，瀝去油;將鍋內油倒出後，留點余油，再置火上，投入餘下的山楂，略炸後，再將肉乾倒入鍋內，反覆翻炒，微火焙乾，即可起鍋置於盤中，淋入香油，撒上味精、白糖，拌勻即成。
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不同年齡階段的兒童保健重點
孩子自出生後，各年齡期有其解剖、生理和心理等生長特點。根據上述特點開展保健工作，可使兒童茁壯成長，並可防止不必要的疾病或意外事故的發生。
新生兒期：從胎兒娩出、臍帶結紮到不滿28天為新生兒期。此期的保健重點為：
（1）保暖：新生兒的體溫調節功能較差，所以應根據氣溫的變化隨時調節室內溫度和更換衣著。一般新生兒居室的溫度宜維持在16～20℃，濕度保持在50%左右。
（2）母乳餵養：出生後即開始吸吮，早吸吮有利母乳的分泌。
（3）加強護理：尤其對臍帶及皮膚的護理。臍帶殘端要保持清潔，防止糞便污染。臍帶脫落前不可將新生兒放入水中洗澡。皮膚應保持清潔乾燥，尤其是皮膚皺摺處。
（4）預防感染：保持室內空氣流通，避免與有感染的病人接觸。
嬰兒期： 出生到不滿1周歲的稱為嬰兒。此期的保健重點是：
（1）母乳餵養，滿4個月後逐漸添加各種輔食品；
（2）加強母嬰之間的接觸（包括皮膚的感知覺、視覺、聽覺）促進動作、語言等發育；
（3）按計劃完成各種預防接種；
（4）預防嬰兒時期的常見病，如上呼吸道感染、肺炎、腹瀉、營養性缺鐵性貧血及佝僂病。
幼兒期 ：從1周歲到不滿3周歲為幼兒期。此期的保健重點是合理安排膳食，培養良好的生活及衛生習慣，採取多種措施促進動作及語言的發展。預防傳染病、寄生蟲病及意外事故。學前期 從3周歲到入學前為學前期。此期應重視口腔衛生和服的保健，預防齲齒及視力異常。更多地利用遊戲活動促進小兒的心理髮育。已經建立的良好生活和衛生習慣應予以鞏固。對兒童進行安全教育，預防意外事故及中毒。
學齡期 ：從入學到青春發育前為學齡期。在此期間應教育孩子做好學校衛生工作，並重視社會主義道德的品質教育，讓孩子參加力所能及的各類勞動。定期做健康檢查，和預防接種更要注意安全，預防意外事故的發生。
胃寒怎麼辦？冬季胃不好要喝兩款湯
冬天天氣寒冷，胃寒的人容易犯病。一般胃寒的人，在身體、尤其是腹部受寒以後，就會感覺到小腹痛，但是，用熱水袋敷一下，或者喝點溫開水，疼痛就會緩解，這就是辨別胃寒最簡單的方法。
冬季養胃飲食原則
1、少食咸，多食苦
冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。
2、多溫熱少寒涼
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，損害人體健康。因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。
3、增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食慾。
4、進補前先引補
進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
凡是胃寒的人，都可以用下面兩個養胃方
當歸生薑羊肉湯：當歸10克，生薑20克左右，羊肉200~300克，先用大火煮開，再用小火燉半個小時左右，製作成湯。這個食療方對天氣寒冷時女性胃痛、小腹痛有較好的效果。
生薑紅糖水：取生薑、紅糖各適量，再放幾顆紅棗煮水，在冬天還可以加幾顆桂圓。這個食療方能夠暖胃。
六個瑜伽動作 練出凹凸有致體形
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。另外練習瑜伽還可以鍛煉肌肉力量，增加熱量消耗，幫助減脂和塑造完美體形。
冬季養顏 這些補藥少補了
到了冬季時節，對於女性來說就該為各種肌膚問題煩惱，天氣乾燥肌膚容易發乾起皺，甚至是乾裂，頭髮也會變的乾枯，面部失去光澤等等這些肌膚問題讓很多女性傷透腦筋，所以這時候我們就需要調整飲食，還可以選擇一些藥食兩用的物品適時進補，讓你吃出美麗容顏。