相信大家，都知道身體免疫力比較高的情況下，是不容易患病的，在免疫力低下的情況下更容易感冒發燒，而且平時會出現精神不振和全身乏力等症狀。所以大家應該重視自己免疫力的保護，可以通過飲食調理來增強免疫力。
那麼多吃哪些食物能夠增強免疫力呢？
1、多吃菌菇類食物
在平時可以多吃蘑菇和香菇，還有木耳等菌菇類食物，菌菇類食物當中含有豐富的鐵和鋅以及鈣等多種微量元素，還含有人體所需要的胺基酸以及生物活性物質，含有的脂肪量是比較低的，常吃這類食物能夠調節人體的免疫力，可以維護人體健康，而且有一定的防癌抗癌功效。
2、多吃瘦牛肉
瘦牛肉還有鐵和鋅等微量元素，這兩種微量元素能夠抑制病菌的感染，可以提高人體的免疫力，能夠提高抗病能力。最好是吃瘦牛肉，每天吃瘦牛肉不能夠超過85克，不能過量吃。
3、多吃大豆
在平時可以多吃黃豆和黑豆以及紅豆等豆類食物，能夠給身體補充鐵和鋅，還能夠補充維生素b6和蛋白質等營養物質，能夠提高人體的免疫力。
4、多吃藍莓
藍莓還有紫檀芪和白藜蘆醇，這兩種營養物質還有抗菌消炎的成分，而且含有豐富的維生素d，所以長生藍莓能夠提高人體的免疫力，能夠增強人體的抗病能力。
5、堅持每天喝一杯酸奶
在平時堅持每天喝一杯酸奶，能夠提高人體的免疫力，可以降低壞膽固醇的水平，並且能夠降低患尿路感染的幾率。酸奶含有多種有益菌，能夠調理腸胃道，可以提高人體的免疫力。
6、南瓜籽
南瓜籽含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素a，所以在平時多吃南瓜籽，能夠提升人體的免疫力，同時還能夠降低血糖，最適合糖尿病人食用了。
7、三文魚
三文魚含有豐富的蛋白質，而且含有豐富的維生素d，常吃三文魚能夠抵抗有害細菌和病毒的侵襲，能夠給身體保駕護航。每個星期吃兩次三文魚能夠增強人體的免疫力，可以降低患疾病的幾率。
8、綠茶
綠茶含有豐富的抗氧化劑，可以給身體血管起到清潔的作用，能夠保養血管，可以降低患心血管疾病的風險。綠茶還能夠促進消化，可以促進體內脂肪的代謝，能夠減肥瘦身，可以提高人體免疫力。
大家在平時生活當中要提高自己的免疫力，應該注重飲食營養搭配均衡，要多吃五穀雜糧，多吃豆類食物，要注意粗細搭配合理，不能夠挑食、節食以及偏食，也不能夠暴飲暴食，保持科學健康的飲食方式才能夠提高人體免疫力，可以降低患各種疾病的風險。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
南方三月最易感染濕邪 教你如何擺脫濕氣
轉眼就要進入三月，南方的天氣總是免不了進入南風天。近來天氣忽冷忽熱，也開始有了吹南風的跡象。不少人就有感覺一覺醒來，枕頭、被子都濕潤潤的。
南風天除了空氣濕潤潤的，人也很容易在這時候染上濕邪，而濕邪不注意清理，還會在人體內興風作浪，不但會使人在生活中逐漸出現不適的地方，還會久而久之引起其他臟器的病變，影響人體健康。那麼，當人出現濕氣時身體有什麼症狀可以讓人預知呢？
1、大便不成形
中醫認為，脾主運化，喜燥惡濕。當人體沾染濕氣，過重時便會影響脾胃運化功能，這時會明顯在大便上見分曉。可見大便不成形，甚至還會有一段時間的便溏。大便拉完後還會有一些黏在馬桶上很難衝下去，這些都是濕滯的表現。
2、皮膚異常
當天氣炎熱的時候，容易使人起皮疹。當人體被濕邪侵染時，也容易出現濕疹，這時可見在身體下半身或腳部、陰部出現瘙癢的現象。除此之外，濕氣在人體內長期沒有得到緩解時還會阻塞毛孔，可見於在背部長痘痘。濕氣還會影響皮膚的濕度，體內濕氣過重，頭髮愛出油、面部油亮，臉部也愛長痘痘、長斑點。
3、身材浮腫
肥胖的原因有很多，腎不好時，也容易水腫出現身體的浮腫。但還有一種身體浮腫是由於痰濕引起的。痰濕體質的人多半體型偏胖，外表浮腫。另外濕氣入皮下，影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪的燃燒效率，周而復始，浮腫加劇，身體越來越浮腫。這類人還會不自覺出現手腳冰涼的現象。
俗話說「十人九濕」，由於生活、天氣的緣故每個人或多或少的會沾染一些濕氣，及時通過以上症狀發現濕氣治理，可以防止濕氣過重引起的許多疾病。那麼有哪些方法可以幫助清除濕氣呢？
1、泡腳
泡腳可以幫助刺激足部的穴位，通過在泡腳的水裡添加藥材，可以針對性的起到藥效，幫助增強人體免疫力，加速體內濕氣的排除。其中艾葉就具有溫經止血、散寒止痛的功效，與生薑配伍，可以幫助祛濕散寒，大大增強除濕的功效。
2、食療
飲食是萬病之源，同時也是控制和改善疾病最重要的環節。有濕氣的人要注意辛辣物的忌口，以清淡的飲食為主，可以選擇清利化濕的食物，如薏苡仁、茯苓、冬瓜、苦瓜、赤小豆等，通過飲食控制，幫助祛濕。
泡腳養生功效好 關於泡腳的常識你知道多少？
最近許多小夥伴從綜藝節目和不同明星訪談中得知，泡腳不僅養生，還能瘦腿。想必已經有很多小夥伴匆匆忙忙跑去買泡腳桶泡腳了吧，那你們知道泡腳的一些注意事項嗎？每天都在泡腳，關於泡腳的常識你又了解多少呢？
泡腳養生功效好，關於泡腳的常識你知道多少？
好處一：有助於身體血液循環，調整身體機能
冬天來了，很多人都會覺得手冷腳冷，民間常說寒從腳起，可見，平時多主要腳的保暖很重要。因為腳上有很多穴位靜脈，所以腳又被稱為第二個心臟。泡腳可以說是養生的關鍵，不僅可以促進血液循環，調理身體。尤其在冬天時，容易腳冷的人可以每晚泡泡腳，跑完後會覺得身體很放鬆，腳一直暖暖的。
好處二：有助於睡眠，預防疾病的發生
腳部的很多穴位連接人體神經，對於有失眠習慣的小夥伴來說，每晚泡腳，身體出汗，既緩解了腳上因一天奔波的勞累，又讓一天緊繃的精神的到放鬆。所以，在這個時候認識很容易找到睡眠的感覺的，也很容易入睡。
泡腳時間在20-30分鐘最佳
很多人認為，既然泡腳養生，那就多泡一會，越久越好。其實不然，泡腳時間不宜過長，一般在半小時左右，老年人泡腳時間在20分鐘為宜。泡腳最好選在飯後一小時或者睡前泡。
泡腳的溫度不是越高越好
大多數人都對泡腳的溫度產生誤解，認為水越燙越有效果。泡腳水的溫度在43度左右最好，最高不要超過45度，可以在水快變涼時適當加些熱水，水位溫微熱即可。水溫過熱不僅不能起到泡腳的作用，還容易造成皮膚燙傷。
泡完腳後應及時給身體補水分
泡腳的時候身體會有出汗的現象，一般泡腳有全身發熱，出汗的感覺時就算泡好了。最好不要超過半個小時，避免身體出太多的汗，讓人身體發虛。所以在泡完腳後要多喝水，溫熱水即可，及時補充身體缺失的水分。值得注意的地方是，不要空腹泡腳，否則人會容易發暈，產生不適感。
泡腳是一年四季都可以，也是一種很方便的養生方式，建議大家可以多泡腳，尤其是體寒的女性。老話常說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見泡腳對身體健康還是非常有利的，但也要根據自身情況，合理科學的泡腳。希望以上說的對你們有幫助。
手腳冰涼別再怨天氣冷了 很可能是你染上病
手腳冰涼是我們日常生活中常見的一個現象，特別多見於女性。手腳冰涼時我們一般會聯想到是由於天氣的緣故，在身體衣服穿得比較少的情況下，影響了人體內的血液循環，影響氣血運行的流暢性，進而出現手腳冰涼的狀況。
春季濕氣重如何應對？4個祛濕方法效果好
大家都知道，在南方的春天，有一種獨特的氣候被稱為「回南天」，大約出現在南方的二、三月份，在這樣的氣候下，空氣濕度大，天氣潮濕，一些食物容易受潮腐爛，而我們人身體在這樣的情況下也容易被周圍濕氣環境影響，造成體內的濕氣加重。而濕氣對於人體來說，是引發人體諸多疾病的關鍵。