睡眠不足會影響月經周期嗎
正常月經具有周期性。出血第一日為月經周期的開始，兩次月經第一日的間隔時間稱為一個月經周期。月經周期一般為21-35天，平均28天。女性每次月經的持續時間稱為經期，一般為2-8天，平均4-6天。周期長短因人而異，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經周期不應少於21天，也不能超過35天。妊娠及哺乳期月經會停止。經量為一次月經的總失血量，正常躍進多為20-60ml，經量多於80ml為月經過多。月經屬生理現象，月經期一般無特殊症狀，有些女性可能會出現下腹及腰骶部不適，少數女性可有頭痛及輕度神經系統不穩定症狀。
常打亂生物鐘，熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的兩倍，痛經、情緒波動的情況也很多見，這是因為熬夜違背生物規律，當人的生物鐘發生紊亂，將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律。這就是為什麼睡眠不足會影響例假。
女性若長期處於重壓之下，導致精神壓抑等，都會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不再排卵，月經就會開始紊亂。所以女性應保持樂觀穩定的情緒，維持和穩定機體內環境的平衡，保持月經周期的正常。
月經周期不規律怎麼辦
月經是指有規律的、周期性的子宮出血，又稱為月事、月水、月信、例假等。嚴格說來，伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內膜有從增生到分泌的變化。月經應該有正常的周期、經期、經量、經色和經質。月經周期不規律怎麼辦？女性需要從日常生活習慣中注意起來，最好能做到以下幾點：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男士4種洗臉方法輕鬆美容
男士美容護膚的四種洗臉方法
其實男士美容和女士美容一樣，方法有很多，比如正確的洗臉方法也是美容很重要的一步。那么正確的洗臉步驟是怎樣的呢，又該怎麼護膚呢，下面就一一為大家介紹一下：
一、涼開水洗臉
懶得使用防曬霜或爽膚水的男性，可以用涼開水洗臉護膚。 涼開水是一種含空氣很少的「去氣水」，其性質與人體細胞內的水分十分接近，具有很大的「親和性」，從而使涼開水更容易滲透進皮膚內里。另外，涼開水還能使皮下脂肪變為「半液態」，使皮膚顯得水潤不乾燥。
二、清酒洗面法
酒除了可以喝之外還能幹什麼？男性可以將少許清酒倒入溫水，輕撥洗面。起源於日本的清酒，在很早就被用於護膚美容。古時候，日本藝妓在上妝前會先用清酒敷臉，以減輕化妝對皮膚的傷害。活化肌膚的同時還有保濕的功效。 清酒所含的酒精成分不但不會刺激皮膚，反而能深入毛孔清除皮膚污垢，保持皮膚光滑，使皮膚呈現自然通透的好狀態。
三、豆腐擦臉法
將豆腐弄碎裝在薄紗布袋裡，洗臉後用來揉搓臉部。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些麵粉和蜂蜜，敷於臉上，20分鐘後洗淨即可。豆腐中含有豐富的營養成分，具有抗氧化的功效；另外，豆腐中豐富的植物乳化劑卵磷脂能加強肌膚的保濕力，每周一次用豆腐擦臉可以去除老化的角質，能使皮膚清潔平整。
四、黑炭美容法
美白是女性保養的第一話題，而男性更適合使用黑炭美容。護膚黑炭是用一種耐熱的木材經攝氏1000度的高溫燃燒，然後加以提煉而形成，有吸收毛孔內微生物的功效，可去除皮膚表面的污垢和多餘的油脂，最適合整天油光滿面的人。儘管黑炭護膚品看上去都是黑漆漆的，還有一股墨汁的氣味，這樣「MAN」的成分卻男女都喜歡！
早秋男士如何美白去暗沉
男性的白不是指膚色的白皙，而是說的男性氣色，是相對來說比較亮麗，均勻的膚色，那麼男士美白就是要達到這樣的效果。那麼秋季的時候男士們應該怎樣美白呢！
早秋男士如何美白去暗沉
美白對男士而言早不是什麼新鮮事了，只是很多男士還沒有意識到，或者說不願意接受這一說法。男士對於美白總是存有一些「偏見」，認為美白是女生該做的事，男士美白會不會感覺太娘？ 其實並不會！
男士的白，是說他的「氣色」，是相對於暗沉、不勻的膚色，而男士美白就是為了擺脫暗沉和擁有好的氣色所要花費的工夫。其實美白產品除了有美白的作用以外，還有一個重要的作用，那就是抗氧化，延緩衰老，這是所有人都需要的，也是保養的最終目的。
爺們早秋美白去暗沉有一套 不用「白得像日光燈」
男士美白重點還在於乾淨有光澤的膚質，並不需要像女生那樣在保養的每一個環節都加入美白產品。男士美白與女生美白最大的區別就在於，男士美白重在防曬！ 避免紫外線對皮膚的傷害就是男生美白的關鍵。 那麼男士美白的標準是什麼呢？一定不會像女人美白所期待的「像日光燈一樣」。男士亮膚的標準更在意膚色是否均勻、是否明亮健康，皮膚上沒有色斑痘痕等瑕疵。
所以男士美白並不需要太繁複，只要在日常的清潔護理之外，再多添加兩項便可實現美白。
1、在清潔之後，使用面霜滋潤產品之前，加入一個使用美白精華的步驟
由於男人皮膚比女人皮膚厚40%，導致很多有效成分的吸收變得不那麼通暢，所以建議男士要定期清潔、去除多餘角質，以確保美白成分的有效吸收。加入的美白乳液或精華液的步驟，不僅能均勻膚色，而且能消除炎症以及淡化殘留的痘印，讓肌膚潔淨有光澤。
2、在白天出門前，護膚的最後一個步驟之後，加入防曬產品
就算再不喜歡美白的人也不會想和「衰老」二字扯上任何關係，紫外線的傷害足以讓你看起來比同齡人老上一個輩分！美白防曬產品不僅能阻擋紫外線對皮膚的傷害，而且能起到抗氧化的作用，延緩肌膚衰老。 日韓男性美白心得 其實在日本、韓國男士美白已是司空見慣，更是有趕上女生美白的趨勢。日韓系列的保養品很多都有出男士系列，有些還有專門的男士美白產品。70%以上的日韓男士都有長期塗抹爽膚水或者須後水的習慣，並且習慣在出門之前塗抹防曬霜。
男士護膚從30歲前開始 必須掌握的保養技巧
每個人都喜歡看美好的事物，遇到長的漂亮的自然會多看幾眼，所以不管是男士還是女性都要注重日常的保養，尤其男性朋友們應該從30歲之前保養工作就已經開始了，這樣才能讓自己看起來有魅力。那麼男性朋友們該怎麼保養呢！
男士護膚必掌握保養技巧
秘籍一：早做保養
由於男性戶外活動多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，更易產生黑頭、皺紋等，因此，男性的面部皮膚護理就顯得更為重要。而很多男士都是在進入中年後才發覺皮膚上的各種問題，這時再做補救已經為時晚矣。因此，讓我們都學吳彥祖，30歲之前就好好呵護自己的臉蛋！
秘籍二：補水保濕
吳彥祖是因為一次旅行來到香港，沒想到這次旅行卻把他永遠地留在了香港，並從此走上了明星之路。在成為明星之前，吳彥祖也像大多數男孩一樣，不愛美容，甚至看不懂化妝品的牌子。不過很快他就懂得了要給自己的這張臉「保值增值」。
「在做演員以前，我真的不太注意護膚保養，但後來接觸了，自己也嘗試了一些，發現護膚後皮膚確實比以前好很多。每次到北方來都不適應，天氣太乾燥了，皮膚甚至會起皮。所以我會特別注意補水保濕，從面霜、乳液、爽膚水到噴霧，會一樣不落地用到。」吳彥祖如是說。
秘籍三：把肌膚叫醒
今天在巴黎，明天在東京，明星都是「空中飛人」。對於不斷接到拍攝任務的吳彥祖來說，早已習慣了在空中飛來飛去的生活。但長時間的奔波勞碌，熬夜加班，都會讓肌膚進入疲態，變得黯淡無光。作為一個明星，時刻保持光彩狀態又是必須的。
男士護膚必掌握一些保養技巧
對男性來說，每天徹底潔面是護膚中最重要的環節，因為男士的皮膚油脂分泌一般都比較旺盛，清潔工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗瘡、黑頭等。
男士徹底潔面最重要
對男性來說，每天徹底潔面是護膚中最重要的環節，因為男性的皮膚油脂分泌一般都比較旺盛，清潔工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗瘡、黑頭等。有的男性洗臉時只用清水洗一下，這樣的做法是不對的。清水洗臉只能洗去皮膚表面的灰塵等污垢，不能將臉上分泌的過多油脂徹底洗淨。最好選擇男士專用洗面奶，它的清潔作用更好，可以有效防止暗瘡的產生。
天然油膜不輸護膚品
膚質偏油，如果再抹護膚品，會感覺黏糊糊的，很不舒服。臉上的油膜就是天然保濕因子，其效果一點也不比護膚品差。但如果您的膚質不這麼油，還是建議使用含一定油脂的護膚品，但最好選擇易被皮膚吸收的潤膚乳，這樣才能達到深層滋潤而不油膩的效果。
美容護膚要求有「營養」
無論什麼品牌、什麼劑型，決定使用前買小包裝，並在手臂內側進行長達1個月的局部皮膚試驗，以觀察皮膚是否出現紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應。
您可能覺得1個月時間比較長，但護膚品造成的皮膚不良反應，在短期內往往不能顯現，需長期觀察。因此，更換護膚品前一定要先做皮膚試驗。在護膚品的選擇上，要看重其「營養性」，比如選擇含有維生素A、維生素E或是植物精華素的產品，讓皮膚喝飽營養。
白醋加鹽洗臉好嗎 洗臉的小妙招
怎麼才是正確的洗臉方式呢？白醋加鹽洗臉的好處有什麼？與您一起關注：
一、白醋加鹽洗臉的好嗎？
有人在說用白醋和食鹽洗臉很好，越傳越玄，開始有的人用白醋和食鹽來清潔臉部，以求達到美白的效果。後來就有人用來治療皮膚過敏和紅血絲，痘痘等各種肌膚問題。仿佛一夜之間原本在生活中常見的一種白醋就成為了美容聖品。
溫馨提示：很多人都想用白醋達到美白的效果，可是有的患者越用卻發現肌膚越差，為什麼呢？現在的很多事項美女都在使用，可是沒有科學的合理搭配，沒有做過相關的肌膚測試，在使用時很容易出現各種肌膚問題。醋酸對肌膚的刺激性相當大，用的越久只會讓肌膚更加敏感，使角質層剝脫，肌膚失去重要的一層保護。
在我們的肌膚上都會有一層天然的保護膜，這種保護膜是酸性保護膜，最怕的就是食鹽和鹼性物質。如果被破壞的話，肌膚很容易出現敏感，皮膚過敏，紅血絲等等。這也是為什麼我們不用肥皂等來洗臉的原因，同樣食鹽也是這樣。食鹽雖然可以殺菌和控油，但是對皮膚來說傷害實在太大了。
用白醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質層和美白。還有殺菌。不過不要直接用，每天洗鍊滴上7-10滴就可以，你皮膚沒光澤就多吃點水果哦吧，用化妝品只起到暫時的作用。
二、白醋洗臉的作用
第一，減輕皺紋：晚上洗臉後，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕塗擦，再以手指肚輕輕按摩一下，洗淨即可。這種方法可幫助消除臉部細小的皺紋。
第二，柔嫩肌膚：先洗淨臉部和雙手，然後浸入加入食醋的溫水中洗臉和手，5分鐘後換用清水洗淨，長期這樣做，可讓皮膚光潔、細膩，水中加入的醋量宜少，以水不變色為準。
第三，祛斑褪斑：用白醋搗入中藥白朮適量調和，密封浸泡一星期。每天洗臉後，擦試面部長斑的地方，日久可令雀斑逐漸消除、隱退。
第四，驅除倦容：用於盆浴，在溫水中加入1～2湯匙食醋，洗澡後不僅能去除皮膚老化的角質層，而且消除疲勞，煥發精神，面部也顯得很紅潤。
第五，抑制頭屑：有些女孩子頭皮屑多，各種去屑洗髮液都不管用。可在每晚睡覺前，用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗濕，輕輕揉搓髮根部，10分鐘以後，用清水洗淨。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成，並可以最終根治。用加入食醋的溫水洗髮也有效果。
第六，黑髮亮發：有些女孩子頭髮枯乾沒有光澤，用了滋潤洗髮液也不見效，可在每次以中性洗髮液洗髮後，再用對入少量食醋的溫水漂洗頭髮，20分鐘後用清水沖洗。慢慢地，頭髮會變得柔軟光澤、烏黑亮麗。
三、洗臉的四個原則：
原則1：使用弱酸性凝膠潔面品或洗面乳
使用頻率：一天兩次
作用：起基本的清潔保濕 作用，是每天肌膚保護最基本的工序。
洗臉產品：凝膠潔面品或洗面乳
洗臉步驟：濕面後，將凝膠潔面品或洗面乳在手中揉出泡泡後再往臉上打，稍加輕輕按摩，然後用水沖洗乾淨。
注意：凝膠潔面品適用於油性、中性和混合型肌膚，洗面乳適用於乾性和敏感肌膚，在選擇產品時千萬不要選錯。
如何正確洗臉不正確的洗臉方式
原則2：潔面泡沫降低痘痘風險
使用頻率：一天兩次
作用：潔面泡沫的潔面顆粒較小，因此清潔功能相對於凝膠潔面品和潔面乳更強，深層清潔肌膚，因此具有預防暗瘡和痘痘的生長的功能。
洗臉產品：潔面泡沫
洗臉步驟：潔面泡沫擠出來後就是泡沫，可以立即使用。濕面後將泡沫拍在臉上再輕輕按摩，之後清洗乾淨。
注意：只適合於偏油性肌膚使用，但是臉上本身已有痘痘不能使用。
原則3：控油潔麵粉對付毛孔黑頭
使用頻率：一周兩三次
作用：目前市面上大多數潔麵粉中都添加了天然酵素、皂角等天然清潔成分，去污能力強，對皮膚傷害卻相當小，因此能有效清潔皮膚，去除黑頭，縮小毛孔。
洗臉產品：控油潔麵粉
洗臉步驟：將使用潔麵粉專用的球球打出泡泡，濕面後將泡泡打在臉上，輕加按摩後洗淨。
注意：不能用沐浴球將潔麵粉打出泡泡，要使用專用的球球。
原則4：去角質 ，防止毛孔堵塞
使用頻率：油性皮膚和混合型皮膚一周一次，乾性、中性皮膚兩周一次。
作用：去角質產品一般都是磨砂膏，去除老化和粗糙的角質，更新表層皮膚，讓肌膚更加嫩滑，消除黃氣。
洗臉產品：去角質產品
洗臉步驟：先對肌膚進行徹底清潔後， 再使用去角質產品，使用後要抹上護膚 的乳液和面霜保護去角質後脆弱的肌膚。
注意：痘痘、粉刺 等問題肌膚不適宜用去角質產品，否則會使肌膚問題更加嚴重。
四、怎樣洗臉最乾淨？
1、在水盆里放上一點鹽，它不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。
2、如果你的臉是乾性皮膚，可以在您的臉盆里適當的加一點蜜蜂。洗臉的時候，輕輕的拍打你的臉部，長期使用，可以讓你的肌膚年輕10歲，以前你的乾燥皮膚也會慢慢的消失的。
3、在你的臉盆中放一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，因為醋本身就可以改變我們肌膚的酸鹼度，長期用它洗臉我們臉上還不容易長痘。
4、如果你是工作在電腦前的白領女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓我們乾燥的皮膚消失的無影無蹤。長期使用還可以讓你的肌膚毛孔變細。其實在生活中只要多加那麼一點料就可以讓我們的肌膚變的更加白晳有光澤。
溫馨提示：不要用功效性洗面奶，尤其是控油，清爽，祛痘，深層清潔這一類的，通常這類洗面奶都是鹼性的，破壞皮膚PH值。
睡眠極佳護膚法 讓你睡出好皮膚
有多少美眉在睡前都將晚霜給忽略了，使用晚霜是養出好皮膚必不可少的關鍵步驟，在睡前，清潔乾淨面部皮膚，塗抹上爽膚水，然後塗抹晚霜，按摩三到五分鐘的時間，再開始休息，睡前在皮膚表面塗抹上一層薄薄的晚霜，然後輕柔按摩皮膚，這樣可以促進晚霜被皮膚所吸收。
白醋洗臉可以美白肌膚嗎 白醋洗臉的正確方法
白醋本身就帶有一定的活性，過高的水溫會殺滅醋酸中的活性因子，過低的水溫不能有效清除臉部污垢。所以在使用白醋洗臉的時候，應加入溫水調和，水溫不宜過高，也不宜過低，大約在三四十度就好了。