先從生活中最常見的洗手說起。
先做個小測試：
1.你飯後和便前是否也洗手？
2.洗手液在你手裡是否停留了15秒或者更長？
3.你是否經常在公共場所使用公共的洗手液和香皂？
4.洗手有6個步驟，包括手心、手背、指縫、指尖、大拇指、手腕，你照顧到了幾個？
以上這四個問題是生活中最常見的，而且一般人都忽略了。
我們平常靠洗手液和水，是很難將細菌驅趕出戶的，正確的洗手方法，不僅僅是達到表面的去污，而是要使用更科學的方法來消滅頑固的細菌。但恰恰有90%的人都不會正確洗手，讓病毒乘虛而入。
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科學的洗手步驟，是驅除細菌的最佳戰略。無論你是6歲兒童，還是20歲少女，或是30歲白領、40歲主婦，都應該遵守：
第一步洗手掌：
流水濕潤雙手，塗抹洗手液(或肥皂)，掌心相對，手指併攏相互揉搓；
第二步洗背側指縫：
手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行；
第三步洗掌側指縫：
掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；
第四步洗大拇指：
一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行；
第五步洗指背：
彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
第六步洗指尖：
彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
第七步洗手腕、手臂：
揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。
以前覺得洗手是個力氣活兒：按一下洗手液，雙手搓洗，3秒鐘後打開水龍頭，泡沫出來後隨即沖手，按下水龍頭，抽幾張紙巾，搞定。
現在發現身邊超過90%的朋友都錯了，我們不僅誤解了洗手的程序，更無知地將這一重要健康關口封鎖至今。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「南甜北咸」飲食方式其實不利於身體健康
俗話說：「南甜北咸，得病根源」。說的是我國南方人愛吃甜食，而北方人愛吃鹹食。這種不科學的飲食習慣，是患高血壓並高血脂症、肥胖症、糖尿病等疾病的原因之一。
我國南方人特別喜愛甜食，有的家庭做什麼食品都放糖，如糖粥、糖三角、糖醋白菜、糖醋魚、糖醋肉等等。吃糖過多非但無益，反而有害。其理由是：
(1) 食糖是純碳水化合物，只供熱能，缺乏其他必需的營養素如蛋白質、礦物質、維生素等，糖吃多了，其他營養素的攝取就會減少，反而造成營養不足。
(2) 糖在體內可以轉化為脂肪，所以吃糖太多可引起肥胖，而且可導致高血脂症、糖尿病等。
(3) 糖停留在口腔內，可使牙齒脫鈣，最容易發生齲齒等。因此，一定要改變愛吃甜食的飲食習慣。
長期以來，我國北方人形成愛吃鹹食的習慣，就是通常人們所說的「口重」。北方人做菜時鹽和醬油放得太多，使菜太咸。有許多家庭鹹菜、大醬不離桌，甚至一餐飯就是「大蔥蘸大醬，煎餅卷鹹菜」。這種烹調和飲食習慣很不好。因為長期過量地吃鹽，與患高血壓病有密切關係。美國醫學科學家曾對1346人進行調查，發現在大量吃鹽的人當中有10%以上的人患高血壓病，而吃鹽少的人患高血壓病者不到1%。
據報道，我國成年人高血壓患病率平均約為5%，北方和南方人群中有顯著差別：北方如北京、天津、瀋陽約為10%，而南方如上海、杭州約為5%～7%，廣州、福州、湛江約為3%～5%。其中一個重要差別是人們每天吃的食鹽量不一樣，北方人平均每日食鹽量在15～20克，而上海為10～12克，廣州為7～8克。而國際權威人士提出，日食鹽的標準為5克。看來均超過了標準。所以，北京人一定要改掉「口重」的飲食習慣，尤其是應將每日食鹽量減少一半，至少應降低到平均日食鹽在10克以下。
為了您的健康，勸君少吃糖和鹽。
女人常「吃醋」能預防婦科病
醋不僅能調和菜餚滋味，增加鮮香，還有諸多藥用。《本草綱目》裡也記載了醋的藥用功效：「大抵醋治諸瘡腫積塊，心腹疼痛，痰水血病，殺魚肉菜及諸蟲毒氣，無非取酸收之意，而又有散淤解毒之功。」早在漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中，就有用醋來治療疾病的記載，並稱醋為苦酒。《本草備要》記述：「醋，可除濕散淤解毒下氣、消食開胃。」可見醋確實具有治病的療效。但是醋真的能治婦科病嗎？
醋能治痛經、月經過多、白帶並非扯淡
中醫認為許多婦科病由肝經不舒引起，而醋味酸，專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，並能活血化淤，疏肝解郁、散淤止痛，而中醫也認為酸入肝，肝主血。
「醋制」是中藥炮製中重要的炮製方法，中醫臨床常用醋與各種藥物共制，如常見的婦科用藥醋柴胡、醋當歸、醋白芍等，治療月經不調、崩漏帶下等婦科疾病。女性吃醋可防治婦科疾病的具體驗方如下：
將香附分成三份，分別用鹽、醋、黃酒浸泡，制丸內服，可調經止痛。
將地榆50克（燒炭），米醋50克，以水共煎服，適於血熱月經過多、血熱崩漏。
又如《增訂經驗集》記載有治療赤白帶下的藥方：貫眾一個全用，刮去皮毛以米醋蘸濕，慢火炙熱，為末，空腹米湯飲下，每服二錢 ，治濕熱引起的婦女赤白帶下，諸藥不能得效者，用此屢試有效。
醋的作用大美容、護膚都有它
醋的治療婦科病的功效知道的人甚少，但是醋美容的功效卻被大家共知。現在我來細數一下，醋在生活中的其他功效：
1、比如將醋與甘油以5∶1的比例混合塗抹皮膚，長期堅持能使粗糙的皮膚逐漸恢復細嫩；
2、醋還能直接飲用，有助於睡眠，相傳清代乾隆皇帝每晚臨睡前也會飲一杯醋，作為長壽的御方之一，頗有療效。
3、醋可洗臉洗髮。洗臉時在清水裡加一匙白醋，日久可以使皮膚顯得白皙、柔嫩。洗髮時，將頭髮用含有少量醋的溫水漂洗一下，隔20分鐘後再用清水沖洗，可使乾枯的頭髮變得光潤柔滑。
4、睡前巧用醋做面膜。每晚睡前做過面部清潔工作後，以五份食醋與一份甘油的比例調成混合劑，塗抹於臉部和頸部，可以睡眠過夜，也可在半小時後以清水洗淨再塗晚霜睡眠，經兩星期左右，皮膚明顯白滑。
春季六大細節護「痘」寶
水痘是多發於冬春季的常見急性傳染病，由水痘-帶狀疱疹病毒引起，傳染性極強。水痘病人是水痘的唯一傳染源，該病主要通過唾液飛沫傳染，也可因接觸水痘病毒污染的衣服、玩具、用具等而得病。患者以嬰幼兒多見，集體兒童亦為易感人群，如托兒所、幼兒園、小學校等容易發生局部暴發流行。
刷舌頭可以預防口臭