現在人們越來越意識到運動對身體帶來的好處，可提高心肺功能，達到減肥瘦身目的，加快全身血液循環，增強抵抗力。運動時身體出現不適時需引起重視，有可能是疾病來臨。
運動時需警惕身體哪些危險信號？
1、出現心絞痛
運動時可增加心肌負荷，使得心肌耗氧量增多，尤其是伴有血管硬化的中老年人，運動時可使得心臟供血不足，導致冠狀動脈痙攣而引起心絞痛。面對此問題是需立即停下運動，舌下含服硝酸甘油，大約10分鐘左右心絞痛就能消失。
2、腹脹痛
運動時突然出現腹部脹痛，一般是因為大量出汗，鹽分和水分流失所引起的腹直肌痙攣。此時需平臥休息腹式呼吸20次，輕輕對腹直肌按摩5分鐘就能止痛。運動時出汗過多需及時補充200毫升淡鹽水。
3、心率不增
運動時心跳速度加快，運動量越大，心跳速度越快。運動時心率增加不明顯，需警惕心臟病，以後可能會出現心絞痛或心肌梗死。
4、腹絞痛
腹絞痛一般發生在游泳時，水溫太低、運動量過大或沒有做好準備工作可引起胃痙攣，導致腹絞痛。此時需立即休息，對腹部熱敷20分鐘，對內關穴和足三里穴按壓3~5分鐘。運動前必須做好熱身活動，不能吃得太飽，也不能吃土豆、地瓜和豆類等易產氣食物。
5、肝區疼痛
運動時肝區疼痛一般發生在長跑或中距離跑的人身上，這時可以對肝俞穴按摩5分鐘。運動過程中需注意呼吸，用鼻子呼吸。
6、脾脹痛
運動量過大、脾臟充血腫脹和靜脈血液回流緩慢，會使得人們運動過程中出現脾脹痛。遇到此問題時需立即終止運動，對胃俞穴和脾俞穴按摩5分鐘，每次運動前需做好充分準備活動。
7、昏厥
運動時精神過度緊張，或久蹲後突然站起會引起一過性低血壓，導致眼前發黑、頭暈和耳鳴等，甚至會暈厥。此時需立即終止運動，適當休息後就能有所緩解。
溫馨提示
除了注意以上7個症狀外，也不能忽略運動後血尿情況，一般長期劇烈運動的人易出現血尿，因為劇烈運動時會使得全身肌肉和關節處血液增多，供應腎臟的血流量有所減少，從而增加腎小球毛細血管壁通透性，使得紅細胞透過血管壁進入血液中，從而導致血尿。若血尿持續時間長，需去醫院做檢查，防止出現急性腎炎。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
堅持練瑜伽好處多？會有5大驚喜等著你！
瑜伽現在很流行，各種瑜伽的課程也很多。瑜伽的練習涉及各種姿勢，伸展運動，冥想和呼吸技巧，所有這些都可以使人的身心更加健康。
瑜伽有哪些健康益處呢？
1、有助於消化
瑜伽可以幫助改善消化系統的健康。許多人患有腹脹，便秘和其他形式的消化系統疾病，定期練習瑜伽是解決這些消化問題的好方法。瑜伽可以增強腹部肌肉，這有助於改善腹部區域和消化系統的血液循環，將減少腸胃和消化問題。
瑜伽對於肝臟也是一種鍛煉。肝臟是幫助排出體內毒素的器官，身體系統中的毒素較少，可使消化系統更加健康。在瑜伽中做的許多姿勢都有助於鍛煉肝臟，從而使其運作的更好並改善其功能。
2、增強免疫系統
很多人可能會認為瑜伽僅僅有助於增強肌肉，但事實並非如此，這種運動對免疫系統也很有幫助。體內的白細胞通過淋巴系統在體內移動。肌肉運動的越多時，淋巴系統可以將更多的白細胞傳送到體內的各個部分，幫助身體抵抗疾病，感染和其他疾病。
3、改善其他鍛煉
做瑜伽還可以增加身體的靈活性，活動能力和整體運動表現。瑜伽是改善耐力，柔韌性和肌肉力量的好方法，擁有更強壯的肌肉意味著更有耐力，從而大大增加肌肉的鍛煉效果。
此外，瑜伽還有助於改善呼吸系統，提高肺部機能。定期進行有氧運動可以讓肺部更強健，從而使運動持續更長的時間。體內充足的氧氣會改善肌肉功能和耐力。瑜伽有助於保持肌肉的柔韌性，從而減少運動時受傷的幾率。
4、減少對食物渴望
瑜伽是保持精力充沛的好方法。人越忙碌，就越不會想吃東西，尤其是那些不健康的食物，這對於減肥是有好處的。壓力也會導致許多人暴飲暴食和沉迷於垃圾食物。瑜伽是減輕壓力的好方法，從而也可以幫助減少對食物的渴望。瑜伽可以使身體更健康，從而使人更加注意飲食方式。
5、減輕壓力
瑜伽讓身體更加協調，並使頭腦更健康，從而讓人放鬆身心，遠離壓力。壓力可能導致中風，心臟病，高血壓，焦慮症甚至抑鬱症。定期練習瑜伽可以減輕壓力，並減少因壓力引起的疾病的機會。
瑜伽通過各種姿勢，呼吸技巧有助於減輕壓力，放鬆和專注於自己的健康，而不是瑣碎的問題。瑜伽使人放慢生活的腳步，更加懂得享受生活。
如果仍然不相信瑜伽對於健康的巨大好處，可以嘗試一下。幾周的瑜伽鍛煉將使人變得更強壯，有更多的耐力，在心理上更健康，甚至還可以幫助增強性功能。
心血管患者適合做哪些運動？建議做這幾種
有很多研究都表明，適當的運動除了能鍛煉身體外，還能起到預防疾病，甚至輔助治療疾病的效果，尤其是心血管疾病。那心血管病人適合做哪些運動呢？在運動過程又該注意些什麼呢？我們一起來聽聽暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師是怎麼說的。
暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師
心血管病人適合做哪些運動？
據陸華介紹，常見的運動分類有有氧耐力運動、阻抗運動以及循環訓練等，這些都適合於心血管病人，但要注意運動強度的問題。首選是推薦有氧耐力運動，同時也可以採取一些阻抗訓練，增加完成日常生活需要的能力。
對於健康人群來說，這些運動的堅持可以幫助進行心肺功能及肢體活動能力的儲備，對心血管患者來說也如此，畢竟隨著年齡的增長，心血管系統或多或少都會出現各種情況，但有心血管疾病後，需要評估嚴重程度，在專科醫生的指導下採取循序漸進的運動。需要提醒的是，一旦心血管疾病影響到心功能，就意味著有氧耐力很差，通常都無法正常行走。
心血管病人在運動過程中，需要注意些什麼？
此外，心血管患者在運動過程中，要注意自己身體給予的反饋，如累了就要休息；出現胸痛、心悸等症狀，就要及時就醫。對於正常人也如此，身體給予不適的反饋時，就意味著目前的運動量超過當前的身體承受能力，只不過正常人的耐受性會好很多，而心血管患者的耐受能力就較差。所以，陸華認為，心血管患者在運動過程中，一定要聽從專科醫生的建議，嚴格按照相應的運動量來進行運動。
運動時有哪些要注意的？掌握運動的7個小技巧效果會翻倍！
現在運動的人越來越多了，但是運動中可能會遇到各種問題，許多開始運動的人不久後就放棄了。如何確保不中途放棄並堅持達到自己的目標，有很多需要了解的地方。
小腿筋拉傷怎麼辦？崴腳了怎麼處理？
人體結構非常精密，但同時也非常脆弱。很多時候，哪怕僅僅發力不對也可能會造成肌肉、軟組織、韌帶等結構的損傷。尤其是很多患者運動經驗較少，在進行強度較大的活動時，更容易遭受運動損傷。那麼，小腿筋拉傷應該怎樣處理，腳腕扭傷應該怎樣處理，手腕摔傷應該怎樣處理，下面就由廣東省中醫院副主任護師郭艷楓為我們詳細介紹一下。