人體結構非常精密，但同時也非常脆弱。很多時候，哪怕僅僅發力不對也可能會造成肌肉、軟組織、韌帶等結構的損傷。尤其是很多患者運動經驗較少，在進行強度較大的活動時，更容易遭受運動損傷。那麼，小腿筋拉傷應該怎樣處理？腳腕扭傷應該怎樣處理？手腕摔傷應該怎樣消腫？下面就由廣東省中醫院副主任護師郭艷楓為我們詳細介紹一下。
小腿筋拉傷怎麼辦？
小腿筋拉傷可以根據嚴重程度去治療。拉傷的患肢最好減少運動，把患肢抬高，24小時內可以給予冷敷，24小時以上可以熱敷。患者可以在家觀察一段時間，發現情況還是不緩解，建議到醫院由醫生評估損傷的情況。
崴腳了怎麼處理？
腳崴了應該立刻停止所有的活動，把崴到的腳抬高，然後冰敷。冰敷處理以後，如果還是腫脹得厲害，建議患者到醫院做相關的檢查，由專業醫生評估是否骨折或者韌帶損傷，醫生會根據具體情況給出相應的處理。
手腕摔傷腫痛怎麼消腫？
手腕摔傷腫痛給予冷敷、冰敷，可以減少腫脹。手腕摔傷腫痛，首先要考慮有沒有骨折，一般情況下拍片能夠確定。如果有骨折，要固定、限制活動。如果沒有骨折，考慮是否存在軟組織、肌肉、韌帶的損傷。摔傷如果只是局部的表皮損傷，擦傷，這屬於表淺損傷，不會造成嚴重感染。
郭艷楓醫生為我們詳細介紹了生活中三種常見的運動損傷，運動經驗較少的患者應該多加了解，這對自我保護有非常重要的意義。值得注意的是，皮損、淤青通常會伴隨以上三種運動損傷出現，患者應該採取對症處理措施。如果出現嚴重皮損，應該及時用雙氧水沖洗，局部用碘伏塗抹；如果出現嚴重淤青，應該在24小時內冷敷，24小時以後熱敷。
本文指導醫生：郭艷楓副主任護師
廣東省中醫院急診科
擅長疾病：院內急危重症的急救護理、居家急症的現場急...[詳細]
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甲狀腺功能減退的5大因素，快看看你中招了沒！
甲狀腺功能減退症是一種很常見的疾病，相較男性來說，女性更容易患上這種疾病。有很多原因會導致甲狀腺功能減退，而將甲狀腺水平維持在正常範圍內對維持健康至關重要。
有哪些原因會導致甲狀腺功能減退？
1、先天性甲狀腺功能減退
有的人患有先天性甲狀腺功能減退症，這種情況下患者沒有甲狀腺或甲狀腺功能異常。患先天性甲狀腺功能減退的嬰兒出生後看起來也是正常的，需要進行甲狀腺檢查。
2、飲食中缺乏重要營養素
飲食中缺乏足夠的硒和碘等營養素也可能導致甲減，因為這些營養物質會影響甲狀腺功能。如果嚴重缺乏硒元素會阻止穀胱甘肽（一種強大的抗氧化劑）起作用，而穀胱甘肽負責抵抗炎症和氧化應激，這種情況下極有可能患甲狀腺炎。
3、藥物治療
有許多藥物會加重甲狀腺功能減退的症狀。有些用於心臟病和癌症的藥物可能會減少甲狀腺激素的產生，從而導致甲狀腺功能減退。
4、懷孕
在懷孕期間，婦女會產生大量的甲狀腺激素。某些情況下會增加先兆子癇，早產和流產的機會。分娩後，甲狀腺激素下降相當迅速，從而引起產後甲狀腺炎。在大多數情況下，這種疾病的症狀會在12到18個月內消失。但是有時也會導致永久性甲狀腺功能減退。
5、放射治療
放射療法會減慢或完全阻止甲狀腺激素的產生，從而極大地影響甲狀腺，引起甲狀腺機能減退。
甲減患者在飲食方面有哪些要注意的？
1、多吃魚
魚含有DHA和EPA，可以平衡體內的激素，同時有助於甲狀腺正常運轉，補充足夠的omega-6和omega-3脂肪酸，也可以減少炎症並增強神經功能，有助於緩解甲減的症狀。
2、將水果納入到飲食中
甲狀腺功能減退症會影響消化，最好選擇高膳食纖維含量的飲食。吃水果的好處是對心臟健康有積極的影響，並且可以平衡血糖水平。此外，大量的膳食纖維會使人更有飽腹感，從而更容易減輕體重，這對甲減患者是有益的。
甲狀腺功能減退的症狀可能會因疾病的嚴重程度而異，控制甲狀腺功能減退要靠藥物治療和健康生活習慣的共同努力。
在日常生活中，如何通過運動來治療和預防心血管疾病？
近年來，心血管疾病的發病率逐年上升，早已成為威脅人類健康的頭號殺手。那在日常生活中，可以怎麼怎麼通過運動來治療和預防心血管疾病，就隨暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華一起來看看吧。
暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華
如何通過運動來治療和預防心血管疾病？
運動無疑是最好的心血管養生手段。據陸華介紹，在2019年，就有人曾做過研究，發現初次馬拉松運動員賽前6個月的訓練，可以逆轉血管的老齡化。有氧訓練不僅可以鍛煉人們的心肺，也可以幫助人們保持血管的彈性，保持血管的年輕。
不難發現，很多人都喜歡跑步運動。陸華認為，跑步是最經濟便捷的有氧耐力運動方式，也是非常好的減脂運動方式，這已成為人們最常使用的運動方式，可以幫助提高人們的心肺功能。但在運動的時間、頻率及強度上，仍然存在一些問題。
對於心血管患者而言，運動時需要注意，畢竟跑步也算是中強度的運動方式，並非是所有心血管患者都能承受的運動強度，但可將強度降下來，分成多次的快走或小慢跑，以不讓自己感到疲累為原則。
但對於正常人而言，運動指南里有推薦，每周150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度運動，再加上2次的阻抗訓練，能有效預防心血管疾病。而且，運動時間的計算是可以累計的，如每周做有氧運動5次，每次30分鐘等，特別是對於久坐的人群，只要能動起來，就能讓身體獲益。對心血管患者也是如此，但需要注意，由於疾病的嚴重程度不同，心血管患者需在醫生的指導下進行運動。
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