生活中每個人的體質都有所不同，有一些人是體寒體質，有一些人是火氣較重的體質。體寒體質對於身體的影響是比較大的，尤其對於女性朋友們來說，一旦患上體寒體質，就會造成痛經，不孕不育等不良情況的產生。所以建議女性朋友們要多多注意調整體寒，這樣才能讓身體更加健康。
如何調理體寒？
1、 按摩腹部
腹部是人體最容易受寒的部位之一，想要去除身體中的寒氣，平常就要多多按摩腹部。這樣能夠促進腹部的血液循環，有利於將寒氣更好的排出體外。建議大家在睡覺之前，可以順時針和逆時針各揉30圈，以達到驅除寒氣的效果。
2、 堅持運動
不少女性身體中之所以有大量寒氣，就是因為缺乏運動，平常回家就是坐著或躺著，一整天下來沒有什麼運動時間。這種情況下身體的氣血運行會受到阻礙，從而導致內臟功能減弱，長期下來就容易堆積寒氣。想要避免這種情況，建議大家平常要多多運動，不要總是久坐不動。
3、 適量喝些棗姜水
如果身體有體寒的情況的話，建議通過食補的方法來改善身體。紅棗有補血的功效，而生薑性溫能夠去除身體中的寒氣，兩者相搭配，能夠起到不錯的暖身效果。女性在月經期間也可以適量的喝些棗姜水，能夠緩解經期的不適症狀。
4、 多曬太陽
適當的曬太陽有利於驅除體內的寒氣，所以建議體寒患者平常可以多多出門曬太陽。但是也要注意，最好不要在陽光特別強烈的時候曬太陽，可以在陽光不是很強烈的時候曬10分鐘左右。在曬太陽的時候，要注重曬自己的頭部和背部，這是因為這兩個位置有大量的經脈和穴位。
5、 注意保暖
體寒體質的人即使在夏天也會感覺到四肢寒冷，這個時候要注意保暖，工作日常要多喝溫水。在空調房裡的時候，最好要用毯子遮住雙腿，以避免寒氣入侵。
體寒體質的人要多多注重以上5個去除寒氣的方法，這樣能夠讓身體更加健康。另外也要注意，生活中不少不良習慣都會加重體寒症狀，比如派吃冷食冷飲，愛吹空調，不注意保暖等。建議體寒體質的人要遠離這些壞習慣，這樣才能讓身體更快恢復正常。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
保健養生先養腳，你不得不知的4種護腳方法
從中醫學上來說，除了心臟之外，腳是機體的第2個比較重要的位置。從保健養生的角度來看，腳距離心臟位置雖然是最遠的，但是負擔卻是最重的，所以腳更容易出現血液循環不好的情況。若想青春不顯老，平時一定要了解護腳的方法，才能夠更好的保健養生，確保身體處於健康狀態。
哪些方法可以幫助護腳養腳？
1、徒步行走
在日常生活中，步行雖然簡單，但是卻是比較簡單以及方便的健身方法，而且相對於其他運動方式，也比較柔和，屬於常見的健身之道。俗話說得好：「飯後百步走，可活九十九」。從這句話可以看出，走路對身體健康是有益處的。如果是上班族，平時在上班或下班的時候，如果距離比較近，可以徒步上班或者是回家。長期堅持走路，如果身體沒有疾病可以幫助健身，如果有疾病，是可以幫助防治疾病的。
2、進行腳部按摩
人體當中存在很多經脈，當中有6條經脈是在逐步循環的。而且在足底部還有足少陰腎經。因此，可以說腳部是足三陰的開始，同時是足三陽的終點。只從機體的正經穴位來說，足上就有很多穴位，單只腳上請在31個穴位。而兩隻腳上分布多達60個穴位，都是與內外環境相通的。所以平時給腳做個按摩，對身體有很多好處。
3、赤腳走石路
一年四季，都可以堅持在鵝卵石上赤腳走路，能夠幫助刺激腳底的湧泉穴。如果長期堅持下去，可以幫助血氣更加充足，有助於滋筋養腿。比如可以夏練三伏，冬練三九。
4、用熱水泡腳
可根據自身的情況用熱水進行洗腳，比如可以加快周身的血液循環，尤其是在走完路之後選擇熱水泡腳，還可以幫助消除機體疲勞。由於不同的人群身體情況不一樣，也可以選擇在睡覺之前洗腳，能夠讓大腦皮層更快的進入抑制狀態，有助於睡眠。但在泡腳的時候時間一定要控制好，不能太長時間，如果泡腳時間太長，雙腳局部血液循環就會變得很快，可能會導致身體其他部位出現缺血的情況，有的人可能會出現腦供血不足情況，嚴重時可能會出現暈厥。
如果雙腳出現不適現象，大多暗示機體出現了隱疾，所以一定要加以重視。平時可以通過上述幾種方法來護腳，不僅能夠幫助強身健體，還有助於保健養生。
睡前傷害健康的6個壞習慣，要想健康長壽就得趕快改！
睡眠對於人體健康來說是非常重要的，如果睡眠質量不好，或者有睡眠方面的問題，人的健康就會受到影響。睡覺並不是一件簡單的事，如果在睡覺之前有一些壞的生活習慣，就會影響到睡眠質量，進而影響到人的生活，人的健康。
睡覺之前不要有哪些壞習慣？
1、睡前吃夜宵
夜宵是很多人的心頭所愛，是很多人的生活習慣。必須在睡覺之前吃一些東西才能安然入睡，仿佛像少了什麼一樣。這並不是一種好的習慣，當食物被吃進人體當中的時候，胃腸要消化食物，如果這個時候入睡，不僅會讓人遲遲進入不了睡眠狀態，還會影響到腸胃健康，時間久了容易得腸胃病。睡前如果感覺飢餓可以稍微吃一點水果，或者喝上一杯牛奶，吃一頓油膩的夜宵是不可以的。
2、睡前運動
晚餐一小時以後可以適當的運動，這個時候運動可以促進消化，可以消耗人多餘的精力，不僅利於腸胃健康，而且利於睡眠質量的提升。但是睡覺之前不要進行運動，睡覺之前也保持身體的放鬆，如果這個時候運動，神經就會非常興奮，會讓人失眠。
3、睡前不上廁所
睡前如果有上廁所的感覺，就應該及時的去廁所排尿或者排便不要憋著。如果這個時候不去上廁所，半夜就容易憋醒，有的人醒了以後，上完廁所能夠繼續睡，有的人就沒辦法繼續入睡了，要掙扎很久才能睡著。為了確保睡眠質量，不管有沒有感覺，都要去一趟衛生間。
4、睡前喝太多水
睡覺之前如果感覺口渴的話，可以適當的喝一點水，但是不要喝太多。如果喝太多水，晚上就會頻繁的起夜，就會影響到睡眠質量。如果有腎臟方面的問題，喝太多水會容易水腫，第2天眼睛腫，身體也會腫。睡前喝水要控制好量，要控制好種類，溫開水就比較合適，要遠離茶和咖啡。
5、睡前和別人煲電話粥
很多人白天非常的繁忙，到了晚上睡覺之前才能和朋友或者戀人聊聊天。雖然這是一個絕佳的交流機會，但是不能說太久，不能一下子就說半個小時、一個小時。如果一直頻繁的煲電話粥，或者和別人聊很長時間的天，就會讓人的神經很是興奮，興奮之餘，等到真正睡覺的時候就沒有辦法睡著了。
6、睡前看手機
手機是人們日常生活中不可缺少的通訊工具，但是現在的科學技術使得手機並不只是一種通訊工具了，它還兼顧很多其他的角色。手機當中有各種各樣的信息，人總是能夠在手機當中找到自己感興趣的，睡前玩手機很容易就沉溺在手機裡，一玩就玩幾個小時，想不熬夜也得熬夜了。
睡前應該讓身體得到放鬆，應該喝上一杯牛奶，泡泡腳，聽聽舒緩的音樂。以上這幾件事就不需要再做了，經常做就會讓自己的睡眠受到影響，沒有辦法得到高質量的睡眠。睡眠睡不好，工作好不了，想要在工作當中獲得成績，必須得讓自己擁有良好的睡眠。
總感覺特別疲憊？主要與這5大因素有關，快對照一下！
現在的社會節奏是越來越快，相信很多人都會有這樣的感覺，就是自己的身心得不到充足的休息，一直處於特別疲憊的狀態下。其實身體如果一直感覺特別疲憊，除了壓力特別大之外，還可能是這些因素導致的。
春季出現這5種情況，提示你上火了，趕緊滅火很重要！
冬去春來之後，人體的肝臟，胃部，肺部等不同的器官，積蓄的內熱就會散發出來，因此就容易春燥，而且春季氣候比較乾燥，風力又比較大，所以水分就流失的很快，人體的新陳代謝無法達到平衡，因此容易有上火的現象。春季上火一般會表現出以下這些症狀，需要及時改善。