蘆薈具有抗菌消炎，美容護膚的功效，蘆薈所含的蘆薈多糖和維生素等成分，對人體的皮膚有較好的滋潤、增白作用，還可提高機體的抗病能力，蘆薈中的黏液素，是防止細胞老化和治療慢性過敏的重要物質，具有較好的抗衰老功效，蘆薈還是一種健胃輕瀉劑，有修復胃黏膜和止痛的作用，非常適合更年期女性食用。
蜂蜜蘆薈茶
原料：蘆薈90克。
調料：蜂蜜適量。
做法：
1、將洗淨的蘆薈去除表皮，切取蘆薈肉，去邊刺，再切成小丁塊，備用。
2、砂鍋中注入適量水燒開，放入蘆薈丁，蓋上鍋蓋，用小火煮約10分鐘，至其析出營養成分。
3、揭開鍋蓋，倒入蜂蜜，攪拌均勻，用中火繼續煮片刻。
4、關火後盛出煮好的蘆薈茶，裝入備好的杯中，即可食用。
營養功效：蘆薈含有多種脂肪酸和活性酶等成分，有清熱、化瘀等作用，對更年期女性的頭痛、耳鳴、便秘等症狀，具有較好的食療功效，蜂蜜能改進血液成分，促進心腦血管功能，常服對預防更年期心血管疾病有益。
蘆薈醋
原料：蘆薈100克，蘋果醋300毫升。
做法：
1、清洗乾淨的蘆薈切去兩側的刺，去皮，再切成小塊，備用。
2、將切好的蘆薈倒入洗淨的備好的杯中，加入適量的蘋果醋。
3、攪拌均勻。
4、將蘆薈浸泡一會兒，入味後即可食用。
營養功效：蘆薈具有較強的殺菌消炎作用，能潤膚美容、健胃下泄、強心活血，還能促進免疫細胞的再生，增強更年期女性的抵抗力，減少感染性疾病的發生，蘋果醋營養價值高，能刺激食慾，改善人體腸胃功能，降低腹瀉的危險。
蘆薈獼猴桃汁
原料：蘆薈、獼猴桃各100克。
做法：
1、洗淨的獼猴桃去皮，切成瓣，再切小塊。
2、洗好的蘆薈切去兩側的葉刺，去皮，切成小塊。
3、取榨汁機，選擇攪拌刀座組合，將獼猴桃、蘆薈倒入攪拌機中。
4、倒入適量礦泉水。
5、蓋上蓋，選擇榨汁功能，榨取果汁。
6、揭開蓋，將榨好的蘆薈獼猴桃汁倒入備好的杯中，即可食用。
營養功效：獼猴桃含有豐富的維生素C，具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩的作用，常食能潤澤肌膚、有效增白、消除雀斑、增強皮膚的抗衰老能力，有助於更年期女性駐顏美白，搭配蘆薈食用，還能調節機體的新陳代謝，緩解更年期症狀。
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預防更年期抑鬱症幾種方法
女性到了更年期由於突然的生理改變很可能會導致抑鬱症的發生。那麼對於更年期的女性來說如何才能有效的預防抑鬱症呢？具體該如何去做呢？
1、正視「負性生活事件」。正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對更年期婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。
2、處理好家庭、社會關係。更年期婦女情緒易於激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心裡，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑鬱症十分有利。
3、創造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，思想壓力較大，心裡總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
4、合理安排體育鍛煉。體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。
5、提前認識本病，做好心理準備。正確認識本病的發病原因及其轉歸，了解其臨床表現，在心理上早就做好準備，對預防本病的發生打下良好基礎，既使以後出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。
更年期女性如何保持好身材
更年期女性體態變化的主要原因是由於卵巢功能的衰退，導致雌激素水平下降，出現脂肪代謝障礙，雌激素水平在脂肪代謝中起十分重要的作用，更年期女性雌激素水平降低，致使血液中膽固醇含量增加，低密度脂蛋白及極低密度脂蛋白升高，脂肪代謝緩慢，最終造成脂肪在肩背部，腹部和臀部大量堆積，從而改變體態。除此之外，新陳代謝障礙，熱量需要減少，飲食不節，營養過剩也是更年期女性體態發胖的原因。
保持好身材，要管好嘴，開動腿
飲食合理，營養適當
應遞減對熱量的需求，衡量自己平日所需的熱量，儘量不要超過，增加蔬果類纖維食物，不但對健康有益也可幫助減肥，此外，可多食用魚，蛋，乳製品等食物，至於碳水化合物如米飯，特別是甜食，最好少吃。減少油脂攝入，飲食中少吃動物性脂肪，油類的選擇以含不飽和脂肪酸的為佳，如花生油，麻油，菜籽油，豆油等，並且儘量少吃或不吃高膽固醇的食物，如動物內臟類。
堅持鍛煉，適當運動
在力所能及的範圍內選擇適合自己的鍛煉方式，如騎車，快走，瑜伽，健美操，游泳，慢跑等，不要一味要求高強度的鍛煉，以漸進式增加為宜，貴在堅持。
身體發福不是福，肥胖導致疾病多
體態的改變，嚴重影響了女性外形的美觀
如果女性過於在意體態的變化，還很有可能造成諸多心理問題，如憂慮，焦躁等。
過度肥胖，對女性的身體健康也有很大的影響
過多的脂肪堆積在腹部，壓迫膈肌，致使下蹲或彎腰時，負擔加大，妨礙正常呼吸，血液中脂肪濃度加大，增加心臟的負荷，血管壓力加大，可能導致血壓升高，另外還容易患冠心病，心肌梗死，腦血栓等疾病，對健康的危害很大。
更年期女性如何養血補氣
愉悅的心情、開朗的性格，不僅能夠增強人體的免疫力，而且還非常有利於身心的健康，想要有一個好的身體，就要有一個良好的精神面貌做支撐，開心地生活每一天，可以令你的精氣神旺盛，骨髓造血功能也會比較旺盛，從而令皮膚紅潤有光澤。因此，更年期的女性朋友們更要經常保持樂觀開朗的情緒。
女性更年期月經不調吃什麼食物
少數婦女過去月經周期及經期一直正常，現在突然絕經；也有的周期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。突然絕經在婦女更年期月經不調症狀中比較少見，但一定要引起注意，出現症狀應立即諮詢醫生。