對於常年久坐不動的辦公族來說，頸椎病、腰椎病是脊柱病的常見疾病，頸椎病、腰椎病會對我們的健康造成傷害。因此，大家平時在努力工作的同時也要注意預防，下面就和大家介紹脊柱最怕的5件事，希望對大家有所幫助，一起來看看吧。
脊柱最怕的五件事
1、脊柱最怕「冷」
夏天到了，天氣越來越熱，很多人為了貪圖一時的舒服和涼爽，讓空調、電風扇直接吹身體，這樣脊柱就會更容易出現問題。因為寒冷會導致脊柱的韌帶組織和肌肉群體變得更加僵硬，會限制脊柱的正常運作，容易造成脊柱損傷。
2、脊柱最怕「久坐」
人體長時間坐著的時候，腰部要承受很大的壓力，通常大家坐在電腦前的時候會習慣性身體前傾，此時頸椎受到的壓力也要遠遠超乎於平常。很多脊柱病都是久坐而引起的勞損所致，並且約有35%的慢性腰疼病理最終都會發展成為腰椎間盤突出症。
因此建議大家要避免久坐，最好每隔一個小時左右就起來活動一下身體，喝喝水、稍微動動，這樣可以減輕頸椎和腰椎的壓力。如果有保持長期站姿的情況，每隔一段時間也要活動活動。
3、脊柱最怕「猛」
平時在有劇烈運動之前，一定要做好熱身準備，因為行動過猛，且動作幅度較大，也會很容易對脊柱形成意外傷害。在遇到需要脊柱用力的時候，要避免使用蠻力。脊柱是很脆弱的，傷害它往往只在一瞬間，大家要引起足夠重視。
4、脊柱最怕家居用具「不合理」
喜歡睡軟床、高枕，家中的家具桌椅等設計不符合人體生理學長期使用這些不合理的家具就會造成脊柱勞損。
合理的家居設計是，床墊不能太軟或太硬，枕頭以一拳的高度為最合適，椅子的椅背最好要有前凸設計，桌子可以選擇前髙後低的傾斜設計。如果你目前的家具並不符合這些要求，可以自己稍作改變如坐椅子的時候増加個靠墊，使用電腦的時候墊個傾斜的散熱板，這些小措施都可以有效減少對脊柱的傷害。
5、脊柱最怕「歪」
脊柱有四個生理曲度，每一個曲度的形成都是為了更好地保持身體的平衡性。平衡和放鬆，是脊柱最喜歡的存在方式，這就要求我們在平時一定要注意保持正確的姿態。
不窩在沙發上看電視，不躺在被窩裡玩手機，不斜躺著看書，不背單肩包等，以及其他一切有可能造成歪七扭八的多種不良姿勢都要避免。雖然在這樣的姿勢狀態下有可能會感覺更舒服，但卻會使肌肉一直處於緊張狀態中，一旦出現肌肉疲勞，就會失去對脊柱的保護作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人容易生病怎麼辦？5個自我養護應對方式
每到換季季節，各種不知名的病毒總會時不時地侵擾人們的正常生活，毀損中老年人的健康「堡壘」。中老年健康的關鍵在免疫，人體百分之九十九的疾病與免疫系統有關。免疫系統失調，不僅會使人的抵抗力降低，同時也會引發許多慢性疾病，甚至體重也會受到影響。下面給大家介紹中老年人免疫力下降表現及自我養護應對方式，希望對大家健康有所幫助，一起來看看吧！
中老年人免疫力下降表現及自我養護應對方式
1、體力變差，較常發生感冒，老年人支氣管炎、肝炎和肺氣腫的發生率明顯提高。
應對方法
合理作息，減少外出，特別是密集人群處，去人多的公共場合時一定要戴上口罩；每周使用固元灸帖，貼大椎、肺俞、命門、神闕，調理肺氣，增強抵抗力
2、對氣候改變的耐力減退，冬天怕冷，夏天怕熱，現在每年都有報道酷熱和嚴寒天氣致死的消息，其中致死者大多數都是老年人。
應對方法
根據氣溫及時增減衣物，注意合理作息，極端天氣減少外出，按照時令結合自己的體質類型進行食療調理。
3、睡眠質量下降，睡不著、多夢、易醒等。
應對方法
晚餐儘量清淡，不要吃肉類食物，保持7分飽，每天飲用夢香飲，滋陰補腎，養心安神，恢復好睡眠
4、老年人惡性腫瘤的發生率增高，常見的有胃癌、肺癌、肝癌、腸癌、前列腺癌、子宮頸癌或乳癌，其主要原因就是「免疫力」下降。
應對方法：
定期體檢，及時治療，癌症術後養護尤為重要，多食藥膳湯類，提升元氣，保持平和情緒，多曬曬陽光。
5、另外中老年人關節使用期較長，會出現正常老化，功能下降；還有不當使用，例如體重超重，過度運動、過度勞作等，也導致中老年人關節功能退化，全身的關節都可能有疼痛，例如肩周炎、手腕關節疼痛、腱鞘炎、腰背疼痛、膝關節疼痛等；
應對方法：
這些痛症需要及時治療，以免老化嚴重不可逆轉，嚴重者甚至導致癱瘓；素問堂中醫針灸治療、藥油調理都是不錯的選擇，居家日常保養調理可以使用固元灸帖，直接貼敷疼痛處。3~5分鐘固元灸貼藥液直接滲透患處，有效止痛，活血化瘀，養護關節。
故而中老年人要想擁有健康好體魄，就一定要養護好元氣，而元氣的養護，是要從人體的後天之本脾胃養起，因為脾胃好了，我們日常的食療才會被吸收利用。
推薦幾款食療方給大家：
1、黃精粥:每日早餐食之，養護脾胃，滋補氣血，改善各種脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等。
2、元氣湯:每周燉煮一次 連喝三天，氣血雙調，元氣滿滿，提升整體免疫力，不喜歡葷食者，可將裡面的肉換成菌菇類（例如猴頭菇）。
老年人腰腿痛的原因？腰椎患者出門做好這6點
腰腿痛是老年人常見的問題，並且今年來有腰腿痛的老年人非有明顯增多的趨勢。發生腰腿痛的原因一般是因為隨著年齡的增長導致腰椎退化的一種症狀，其發生腰椎改變的原因有很多。下面和大家說說發生腰椎退行性改變的幾個方面，一起來看看吧。
老年人腰腿痛的背後原因有哪些？
1、長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正
長期超過負荷的腰椎活動以及姿勢錯誤，會造成椎間盤體積迅速縮小，刺激並壓迫人體神經組織，產生腰腿痛。
2、內分泌紊亂
大家都知道內分泌功能是非常重要的，內分泌紊亂會影響骨骼的代謝，對腰椎產生負擔，引起骨質疏鬆、腰痛等症狀。
3、體型改變
大部分人可能都不知道體型和腰椎有密切的關係，正常人體的脊柱有四個生理曲度，即頸椎和腰椎前凸，胸椎及骶椎後凸。老年的腰椎椎本來就比較脆弱，如果過於肥胖，會容易導致關節突關節發生勞損，從而引起腰痛。如老年人體型過於瘦，不僅容易引起內臟下垂、韌帶腰帶鬆弛，導致下腰椎失穩，從而產生腰腿痛症狀。
4、腰椎退行性改變
當人體進入成人期的同時，發育即逐漸停止，繼之退行性改變亦隨之開始。老年人常見的腰椎退行性改變所引起的腰痛多以酸痛為主，且伴有活動受限、不靈活，稍許活動後疼痛減輕， 但腰部過多活動或負重後疼痛逐漸加重。
對於腰椎疾病的患者，即使治癒，也要「小心使用，愛護有加，定期加油」，尤其老年患者出遠門，一定要做好充分的準備：
1、要備衣禦寒，預防天氣驟冷帶來的不適。天氣變化，血管收縮，肌肉收緊，行動也不如往常靈活，提前熱身是必須的；
2、要準備必要的護具，如護腰帶，護膝，和拐杖，這樣才減少許多不必要創傷；
3、要充分休息，不可過度勞損，尤其長者一旦關節損傷就往往難以修復；
4、要準備必要的藥物，如繃帶，藥油，鎮痛膏，止痛藥等等；
5、條件允許，隨行最好有保健醫生或熟悉的相關保健師；
6、當然，出遠門前，提早調整好身體狀態，如果可能，能找醫生作客觀評估最好不過。
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