青年期是個體由兒童向成年人過渡的時期。此期生殖系統發育迅速，第二性徵逐漸明顯，形體增長出現第二個高峰，使青少年具有與兒童明顯不同的社會、心理特徵，精神發育由不穩定趨向成熟。青少年從11歲到18歲是青春期，到18歲左右時身高便達到充分發育水平，在體重、肩寬、骨盆寬等方面也都得到增加，與此同時性機能和第二性徵也發育成熟。從18歲到25歲是青年期或叫青春後期。在一般情況下，女孩比男孩的青春期要早開始、早結束2～3年。不論男女，偏早或偏晚2～3年，都屬於正常現象。
隨著生理的成長，青年期最重要的特徵體現為精神發育的成熟，主要體現為心理及情感的變化。在這個時期，在自我意識、行為模式、人生觀、價值觀及社會交往上，都脫離了兒童而逐漸成熟起來，因此，青年期具有可以預測性，又具有不可預測性，從兒童向成人發展是可以預測的，但在發展過程中有可能出現各種各樣的情況，使得成長具有一定的不可預測性，因此青春期是決定一生的心理和智力發育的關鍵時期，也是體質形成的重要時期。
總體說來，青年時期生機蓬勃，氣血充足，肌肉豐滿，具備了生育能力，體質非常強健，抵抗力比較強，不易生病，即使生病，也預後良好，個體特徵趨於定型。性成熟是青春發育的主要標誌，其標誌是女子出現月經，男子出現遺精。從情緒上來說，容易波動。從心理上來說，是一個從不成熟逐漸走向成熟的過程，既具有獨立性，也具有依賴性，既有開放性，又具有封閉性，既渴求又壓抑，有一定的自製性，但又有一定的衝動性。人生觀價值觀基本形成，但也容易引發社會不適應問題。
青春期的開始年齡、發育速度、成熟年齡及發育程度與遺傳、營養、情緒、社會經濟因素等均有關。事實上，這一時期的身心健康是決定一生身體素質的關鍵時期，為壯年、老年的健康打下基礎；對推遲衰老、延長壽命，能起到積極的作用。
青春期是生長發育的關鍵時期，其開始的早晚、成熟的類型、生長的速度和幅度對個體一生的體格、體質與心理發展水平有較大影響。青春期發育總的特點有下述幾個方面：
①體格生長加速，出現第二次生長突增；
②各內臟器官體積增大，功能日臻成熟；
③內分泌系統功能活躍，與生長發育有關的激素分泌明顯增加；
④生殖系統發育驟然增快，到青春期結束時具有生殖功能；
⑤第二性徵發育，使男女兩性形態差別更為明顯；
⑥在體格及功能迅速發育的同時，也產生了劇烈的心理變化。易出現心理衛生問題。
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血瘀體質養生法
血瘀體質養生法
體質特點：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛；口唇青紫或有出血傾向，吐血、便黑等；或腹內有症瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。
精神調養：血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則會加重血瘀傾向。
飲食調理：可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
藥物養生：可選用活血養血之品，諸如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。
陽虛體質人群的經絡養生
經脈中督統統領諸條陽經，命門是元陽的居所，精血之海，元氣之根，反覆按摩腰際命門穴的位置可以助命門之火，壯一身陽氣。飲食過後，臨睡之前，用手在關元穴的位置反覆摩腹，令小腹微熱，也可調動身體的陽氣生發。
腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里；心悸怔忡、胸悶氣短可按摩內關、膻中；下肢水腫、小便清長除按摩命門，關元外，還可加按湧泉、陰陵泉。
陽虛體質的人宜用灸法，可以用硬幣大小厚薄的薑片。刺孔若干，貼於神闕、命門、關元等穴位上，捻艾絨如黃豆大小囂於薑片上點燃，燃盡更換新艾絨，每次15分鐘；也可直接拿艾條點燃懸於穴俯，已每次灸15～30分鐘。
氣虛體質的飲食調養
對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調解。一般來說，應選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用。
血瘀體質人群的四季養生
春季調養應借天時之利，調暢積極，所做室外運動，感受自然界勃勃生機，常極目遠眺，深呼深吸，舒展筋骨，擴胸摩腹；可早睡早起，晨起鍛煉，重在「練氣」。春季宜沐浴，但應注意保暖，切勿頓去衣被，以免感寒加重血瘀；