對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調解。一般來說，應選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用。
粳米：性平，味甘，能補中益氣，氣虛者宜常食之。
牛肉：性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用，牛肉補氣之力尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
狗肉：性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。狗肉「補肺氣，固腎氣」、尤以秋冬季食之為佳。
雞肉：性溫，咮甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
鰱魚：性溫，味甘，能入脾肺而補氣，氣虛者宜食。
鱔魚：性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。
鱖魚：俗稱桂魚。可以補氣血、益脾胃。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
大棗：性溫，味甘，為常食之物，有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛患者，煨爛服食為佳。
櫻桃：性溫，味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎。
葡萄：性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
花生：性平，味甘，有補脾和補肺的作用，對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
山藥：為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣、脾氣、腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
燕窩：性平，味甘，有益氣補虛、養陰補肺的作用。對氣虛又兼肺虛者尤宜。凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。
特色食譜
大棗粥
【原料】粳米、糯米、燕麥片、大棗各適量。
【做法】將上料清洗乾淨後加水煮成粥即可。
【功效】
健脾和胃，補中益氣。
山藥粥
【原料】山藥30克，粳米180克。
【做法】將上兩料清洗後加水適量，煮粥。
【功效】
補中益氣，益肺固精，壯筋強骨，生長肌肉。上藥中含有的澱粉酶等營養成分，對氣虛體者有益處。
金沙玉米粥
【原料】玉米粒80克，糯米、紅砂糖各40克。
【做法】將玉米和糯米用清水浸泡兩個小時後，加水適量，倒入鍋中用大火煮沸，然後，小火煮至軟熟後，加入糖再煮5分鐘即可。
【功效】
玉米中含有抗氣化劑等成分，對人體健康有益，並且有補氣強身的作用。
茯苓粥
【原料】梗米100克，茯苓末30克。
【做法】將上兩料一起煮粥。
【功效】
健脾安神，可以提高人體的免疫功能。
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陽虛體質人群的經絡養生
經脈中督統統領諸條陽經，命門是元陽的居所，精血之海，元氣之根，反覆按摩腰際命門穴的位置可以助命門之火，壯一身陽氣。飲食過後，臨睡之前，用手在關元穴的位置反覆摩腹，令小腹微熱，也可調動身體的陽氣生發。
腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里；心悸怔忡、胸悶氣短可按摩內關、膻中；下肢水腫、小便清長除按摩命門，關元外，還可加按湧泉、陰陵泉。
陽虛體質的人宜用灸法，可以用硬幣大小厚薄的薑片。刺孔若干，貼於神闕、命門、關元等穴位上，捻艾絨如黃豆大小囂於薑片上點燃，燃盡更換新艾絨，每次15分鐘；也可直接拿艾條點燃懸於穴俯，已每次灸15～30分鐘。
痰濕體質人群的藥物養生
這類體質的人平時應定期檢查血糖、血脂、血壓，關注身體健康指數。生活在潮濕環境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內蘊。
肥胖症的發生與中年後腎氣漸衰、脾腎陽虛、脾虛濕滯、水濕化痰密切相關，治療以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽為主。
具有芳香化濁、健脾化濕、升清降濁功效的藥物有：茯苓、茯苓皮、薏米、冬瓜皮、澤瀉、豬苓、玉米須、葫蘆皮、薺菜、香加皮、藿香、佩蘭、蒼朮、厚朴、砂仁、豆蔻、草巢、木瓜、五加皮、狗脊、桑寄生、山藥、黨參、人參、白朮、甘草等。
可以祛痰、化痰的中藥有：半夏、白芥子、旋覆花、川貝母、浙貝母、瓜蔞、竹茹、竹瀝、桔梗、前胡、胖大海、海藻、昆布、海蛤殼、瓦楞子、紫蘇子、百部、紫菀、款冬花、白果、羅漢果、葶藶子、桑白皮等。
平時可以選擇幾種易得的中藥作為膳食佐料，或者沸水沖泡飲用，也可改善一些症狀。比如咽癢痰多，可用川貝母3克、桔梗6克、甘草3克沸水沖泡，可以益氣、鎮咳、化痰，每日代茶飲用。
若小便混濁、精神倦怠、少氣懶言可用人參3克、萆薢6地區、甘草3克，每日沸水泡服代茶飲用，可分清化濁，益氣提神；若患有「三高」可每日桑葉3克、菊花3克、苦菜花6克、黃芪6克，每日沸水浸泡，頻頻服用，長期飲用有助於消脂降壓。
在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中，容易導致腹脹、食慾減退等不適，此時配合一些健脾化濕的中藥，就可以減少上述不適的發生。
可以改善痰濕體質的方劑有參苓白朮丸，能健脾益氣、化濕和中，如果痰濕體質之人有體倦乏力、食少便溏等症狀可長期服用。
另外可以化痰的中藥成方有二陳湯、溫膽湯等，亦可酌情服用。
血瘀體質人群的四季養生
春季調養應借天時之利，調暢積極，所做室外運動，感受自然界勃勃生機，常極目遠眺，深呼深吸，舒展筋骨，擴胸摩腹；可早睡早起，晨起鍛煉，重在「練氣」。春季宜沐浴，但應注意保暖，切勿頓去衣被，以免感寒加重血瘀；
陽虛體質人群的藥物養生
可以補陽的中藥有鹿茸、紫河車、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、益智仁、菟絲子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬蟲夏草、葫蘆巴、韭菜子、陽起石、紫石英、海狗腎、海馬、羊紅膻等。