血瘀體質之人血液運行不暢的狀態多與氣有關，或因寒凝，或因熱結，或因外傷，或因氣滯。「氣為血之帥」，氣行則血行。
春季調養應借天時之利，調暢積極，所做室外運動，感受自然界勃勃生機，常極目遠眺，深呼深吸，舒展筋骨，擴胸摩腹；可早睡早起，晨起鍛煉，重在「練氣」。春季宜沐浴，但應注意保暖，切勿頓去衣被，以免感寒加重血瘀；飲食可用辛辣宣發的食品，但不宜太過以免傷津耗氣，多飲溫水，可適時服用行氣活血的中藥。
夏季血瘀體質之人應借氣候炎熱之天時，溫散氣血之瘀滯，早晚多做戶外運動，但應避免正午陽光暴曬，宜多出汗，及時補充水液；切莫貪圖冷飲、生鮮、酸收之品以免加重血瘀傾向；早睡早起，夜間防止當風感寒，不宜直接臥於涼蓆或坐冰冷台階之上。
秋季乾燥寒涼，血瘀體質者適宜進補溫散活血的食物，也可適當服用辛辣之品，但應避免太過，恐溫燥傷津；也可進補健脾益氣、溫潤滋陰之品，以應秋時涼燥的氣候特點，改善皮膚毛髮乾燥的狀態；適宜戶外鍛煉，但應注意適時增減衣物，鍛煉時應有人陪同，遇有不適應及時尋求幫助；加強人際交流，避免獨自鬱鬱寡歡。
冬季血瘀體質之人應當防止受寒，居室向陽為佳，溫度適宜偏暖，衣著密實，多做室內運動，可常用熱水沐浴周身，增進氣血運行，天氣晴好時可於戶外接受陽光照射，呼吸新鮮空氣；早睡晚起，宜常用溫補的食物，可適當飲熱酒、老酒，忌食生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重瘀血傾向。
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痰濕體質人群的藥物養生
這類體質的人平時應定期檢查血糖、血脂、血壓，關注身體健康指數。生活在潮濕環境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內蘊。
肥胖症的發生與中年後腎氣漸衰、脾腎陽虛、脾虛濕滯、水濕化痰密切相關，治療以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽為主。
具有芳香化濁、健脾化濕、升清降濁功效的藥物有：茯苓、茯苓皮、薏米、冬瓜皮、澤瀉、豬苓、玉米須、葫蘆皮、薺菜、香加皮、藿香、佩蘭、蒼朮、厚朴、砂仁、豆蔻、草巢、木瓜、五加皮、狗脊、桑寄生、山藥、黨參、人參、白朮、甘草等。
可以祛痰、化痰的中藥有：半夏、白芥子、旋覆花、川貝母、浙貝母、瓜蔞、竹茹、竹瀝、桔梗、前胡、胖大海、海藻、昆布、海蛤殼、瓦楞子、紫蘇子、百部、紫菀、款冬花、白果、羅漢果、葶藶子、桑白皮等。
平時可以選擇幾種易得的中藥作為膳食佐料，或者沸水沖泡飲用，也可改善一些症狀。比如咽癢痰多，可用川貝母3克、桔梗6克、甘草3克沸水沖泡，可以益氣、鎮咳、化痰，每日代茶飲用。
若小便混濁、精神倦怠、少氣懶言可用人參3克、萆薢6地區、甘草3克，每日沸水泡服代茶飲用，可分清化濁，益氣提神；若患有「三高」可每日桑葉3克、菊花3克、苦菜花6克、黃芪6克，每日沸水浸泡，頻頻服用，長期飲用有助於消脂降壓。
在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中，容易導致腹脹、食慾減退等不適，此時配合一些健脾化濕的中藥，就可以減少上述不適的發生。
可以改善痰濕體質的方劑有參苓白朮丸，能健脾益氣、化濕和中，如果痰濕體質之人有體倦乏力、食少便溏等症狀可長期服用。
另外可以化痰的中藥成方有二陳湯、溫膽湯等，亦可酌情服用。
不同體質人群的保健方案
平和體質保健方案
平和體質是正常的體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾良好，大小便正常，性格隨和開朗，平時患病較少，對自然環境和社會環境適應能力較強。
飲食有節
飲食應有節制，不要過飢過飽，不要常吃過冷過熱或不乾淨的食物，粗細糧食要合理搭配，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。
勞逸結合
生活應有規律，不要過度勞累。不宜食後即睡。作息應有規律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。
堅持鍛煉
根據年齡和性別，參加適度的運動。如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。
氣虛體質保健方案
氣虛體質的人，肌肉鬆軟。和別人爬同樣層數的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動的強度大就容易累，防禦能力下降，所以容易感冒。
食宜益氣健脾
多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。
藥膳指導：
黃芪童子雞：取童子雞1隻洗淨，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端紮緊紗布袋口，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。
山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
起居勿過勞
起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。
運動宜柔緩
可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。
陽虛體質保健方案
陽虛體質的人，肌肉不健壯，常常感到手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。
食宜溫陽
平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
藥膳指導：
當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝乾備用；韭菜200克摘洗乾淨，切成寸段備用；麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有補腎助陽，溫暖腰膝的作用，適用於腎陽不足，腰膝冷痛。
起居要保暖
居住環境應空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時間待在空調房間，平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。
運動避風寒
可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。
陰虛體質保健方案
陰虛體質的人體形多瘦長，經常感到手腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏[FS：PAGE]天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，經常大便乾結，容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。
食宜滋陰
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
藥膳指導：
蓮子百合煲瘦肉：用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於陰虛質見乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌合均勻，蒸令其熟軟。時含數片，後嚼食。本藥膳功能補肺、潤燥、清熱，適用於肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等症。
起居忌熬夜
起居應有規律，居住環境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。
運動勿大汗
適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。
血瘀體質保健方案
血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。
食宜行氣活血
多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
藥膳指導：
山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗乾淨，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食。可活血散瘀。
黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。
起居勿安逸
作息時間宜有規律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過於安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。
運動促血行
可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀，應停止運動，去醫院進一步檢查。
痰濕體質保健方案
痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗，且多黏膩。經常感到肢體酸困沉重、不輕鬆。經常感覺臉上有一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。性格比較溫和。
食宜清淡
飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。
藥膳指導：
山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。
赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用於痰濕體質症見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
起居忌潮濕
居住環境宜乾燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。
運動宜漸進
因形體肥胖，易於睏倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打桌球、羽毛球、網球、游泳、練武術以及適合自己的各種舞蹈。
濕熱體質保健方案
濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗，脾氣比較急躁。
食忌辛溫滋膩
飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘[FS：PAGE]寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
藥膳指導：
泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內臟，沖洗乾淨，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成。可清利濕熱。
綠豆藕：粗壯肥藕1節，去皮，沖洗乾淨備用；綠豆50克，用清水浸泡後取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食，可清熱解毒，明目止渴。
起居避暑濕
避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。
運動強度宜大
適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。
氣鬱體質保健方案
氣鬱體質的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。
食宜疏肝理氣
多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
藥膳指導：
橘皮粥：橘皮50克，研細末備用；粳米100克，淘洗乾淨，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運脾，用於脘腹脹滿，不思飲食。
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陽虛體質人群的藥物養生
可以補陽的中藥有鹿茸、紫河車、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、益智仁、菟絲子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬蟲夏草、葫蘆巴、韭菜子、陽起石、紫石英、海狗腎、海馬、羊紅膻等。
陽虛體質人群易患疾病
心陽虛衰可導致心臟搏動無力、心臟自身滋養障礙、面色蒼白、唇舌蒼白、頭暈目眩，甚則可有胸悶、心絞痛，心臟搏動過緩，易得冠心病、低血壓等疾病。