很多人都說自己手心容易出汗，專家提醒，手心出汗，也是反映人體的一張晴雨表，手心出汗很多程度是和身體素質有關，當人體內分泌失調的時候，手心也會出很多汗，如今夏天到了，乾燥心慌，有時候手心總出汗是什麼原因呢?或許很多人都會問。
手心總出汗是什麼原因呢?一般情況下，出汗是一種正常的生理現象，它可以幫助調節體溫，滋潤皮膚。但如果手過多出汗，就會影響人的正常工作和生活。手心過多出汗的人在人群中占的比例不小，出汗嚴重而發展為手汗症的比例約在5%以內。
手心出汗，與身體素質、內分泌等等都有關係的。身體健康的人，即使全身大汗，手心也應該是干的。而手常出汗的人，往往是身上沒有汗，手心卻滿是冷汗，感覺冰涼的。有的人越到冬天手越出汗。手心出汗是體質虛寒的表現，如果你同時很怕冷，並且冬天手腳冰涼的話，應該就沒錯了吧。多吃些溫補的食物調理身體，還要加強鍛煉，目的是加速血液循環和促進新陳代謝，應該會有不錯的效果。
手心總出汗是什麼原因呢?出汗跟呼吸一樣重要，是糖友健康的晴雨表，一旦出現異常，就要警惕血糖是否升高了。
比如，平時走不多遠、稍微活動一會兒就大汗淋漓;盛夏炎熱、別人都在流汗，自己明明覺得燥熱卻沒什麼汗;還有的糖友某些部位出汗明顯增多，如手心、腦袋、脖子和背部等老是汗出不止而其他部位卻沒什麼汗，甚至半邊身子汗多而另一邊汗少，都會讓人覺得很不舒服。
糖友出現上面所描述的出汗異常，可能是控制汗腺的自主神經出了問題。自主神經是負責胃腸蠕動、汗腺排汗等功能的一類不受人意志支配的神經。正常情況下，自主神經感受到體溫升高，就會指揮汗腺出汗，汗液蒸髮帶走熱量以降低體溫。血糖長期異常升高不僅會直接干擾神經細胞內的代謝，還會使蛋白變性、微血管病變使神經組織局部缺氧，功能受損，因此全身各處的神經組織都可能受到糖尿病的損害，自主神經也不例外。
通過飲食、運動、心理和藥物治療及定期監測將血糖控制良好，能夠預防汗出異常等症狀。發現上述症狀時，糖友應該意識到它的重要性，應儘早到醫院就診，調整糖尿病治療、服用維生素B1、B12和甲鈷胺等營養神經藥物以保護神經組織。如果發現和治療及時，神經功能得到恢復、出汗恢復正常還是很有希望的。
手心總出汗是什麼原因呢?如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等，多屬於陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞，可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬胃熱，可服清胃熱的中藥。
由此可見，手心出汗也是反映人體健康與否的晴雨表，更加需要重視，如果你的手心近期莫名其妙的出汗，那麼就應該引起一定的重視了，了解下是內分泌失調造成的，還是因為糖尿病或者其他疾病造成的，及時就醫，以免耽誤病情。
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運動與健康的關係
運動與健康的關係？現代生活中，由於電氣化、機械化、自動化已進入了人們的工作環境和家庭，與上幾代人相比，我們大約可少消耗三分之一的體力，加之休閒時光和娛樂方式已經被電子遊戲機、電腦、電視、網上生活所占據，人們就更缺乏應有的運動了。隨著現代化程度的提高，缺乏體力勞動和體育運動的現象會更加嚴重。
生活方式和工作方式的改變，使人們的健康受到很大威脅。
首先，缺乏運動可使人體新陳代謝功能下降，此類人患肥胖症、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病的可能性要比堅持合理運動的人高出五至八倍；心臟功能要早衰十年以上；動脈硬化、腎病、膽石症、骨質疏鬆症、癌症、精神抑鬱症的發病率也明顯升高。
一項醫學研究表明，常年採用靜坐體位生活和工作的人，其死亡率明顯高於保持運動的人；身體總是保持相對靜止狀態對健康的危害，相當於每天吸一包煙。
作為明智的現代人，如果意識到自己缺乏相應的運動量，就應給自己加一項任務——每天抽出三十至六十分鐘，用來進行適合於自身的體育運動。
如果一個人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推遲衰老、延長壽命，想要充分享受生命，那麼就要在自己的每日生活中，加入運動這一項任務。
夏季游泳過度需當心游泳肩 熱身運動可防游泳肩
「原以為是游泳受涼患上了肩周炎，誰知道竟然得的是傳說中的『游泳肩』，早知如此，自己就不瞎折騰了！」市民孫先生表示天熱以來他就有空就去游泳館鍛煉，但是上周末回家後發現肩部不是太舒服，夜間尤其嚴重。一開始以為是游泳上岸後受涼導致的肩周炎，所以就在家試著爬牆療法自診自療，哪兒知道自作聰明！到武警廣東省總隊醫院疼痛科檢查之後才知道是游泳過度造成的。
受訪專家武警廣東省總隊醫院疼痛科 張紹傑主任
張紹傑主任介紹說：「人體的肩關節的穩定和活動都要靠『肩旋轉袖』。肩膀可以運動，就是全靠這個肩旋轉袖完成，它由肌肉加筋腱組成，形狀似衫袖，所以稱為肩旋轉袖。在正常狀態下，此關節會活動暢順，但由於這些筋腱間的虛位非常狹窄，如果筋腱過勞，或有發炎狀況，就會腫脹起來，當肩膀進行游泳等活動時，這些腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦，因而產生疼痛感，有時更會摩擦至筋腱撕裂，有部分患者更會在拿起筷子夾菜時都覺得疼痛。
張紹傑說，在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處於過度運動狀態。「尤其是仰泳、蝶泳、自由式等姿勢，拍擊水面時發生肩袖的急慢性損傷都很常見，如用力過度甚至導致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峰的撞擊，從而導致肩袖損傷。「游泳肩」的臨床症狀主要是肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。具體來說，急性損傷時表現為肩部劇痛，肩部的外展能力減退；慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，外展受限。
「游泳肩」常被誤為肩周炎
張紹傑主任說，很多愛好游泳的人在遊了一段時間後開始有肩膀疼痛的症狀出現，由於疼痛感多在能承受的範圍內，且疼痛部位為肩膀，故而很多人以為是普通的肩周炎，只需要多甩甩肩膀就好了，其實這種做法卻恰恰加重了疼痛症狀。很多人肩膀一痛就以為是肩周炎，其實不然。肩袖損傷確實與肩周炎有相似的症狀，但是肩袖損傷並不屬於肩周炎，長期以來，由於人們對肩關節損傷的認識誤區，習慣把很多和肩部有關的疼痛歸類為肩周炎，以至於在治療的道路上越行越遠，造成治療失誤和患者持續性的痛苦。比如，肩袖損傷需要休息好，避免運動勞損，而肩周炎則是需要適量的運動，若判斷錯誤，則可能加重病情。如何區別二者，是至關重要的。
除了急性損傷的「游泳肩」患者，很多慢性損傷患者會誤認為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，從而忽視病情或擅自採用治療肩周炎的方式來處理「游泳肩」，導致病情加重。比如，肩袖損傷需要休息，避免運動勞損，而肩周炎則需要適當運動。若判斷錯誤，患了「游泳肩「後還拼命運動，則會加重病情。
游泳得當其實可以預防「游泳肩」，而最好的預防方法莫過於游泳前做熱身運動。游泳前如何很好的熱身？專家來教你。
動作一：頭部向前後左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重複10次。單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一隻手握住其肘部向對側拉。換手臂，並重複。
動作二：雙手分別從肩上和腰部一起移動直到在後背部雙手互握，然後用力一起拉伸。
動作三：運動專家還建議，跪姿是很好的熱身動作，即雙手在背後下部互握，然後雙臂儘量向上、向最高處抬，保持5秒鐘，然後重複。
動作四：最簡單也是最有效的動作便是單臂上舉，向對側彎腰並儘量伸展，換臂重複。或者雙腿並腳向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重複。也可以兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向一側使鼻子觸到膝蓋；兩邊重複，不過這個動作不是每個人都能做到。
動作五：一腿向前伸直，一腿向後彎曲（大腿外側向上）坐於地上，軀幹向前伸展，然後向後趟倒。重複幾次，然後換另一條腿。同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉腳踝。
張紹傑提醒，如果游泳完覺得疲累，多是肌肉的疲勞，休息數日後自然會消失。但如果出現痛楚，且肩關節活動範圍減少得不明顯，或者除了疼痛之外，更明顯的症狀是上舉無力，甚至無論怎麼用力，抬起的手臂就是不能抬得過高，感覺好像被人扯住了袖子一樣，出現這些症狀就要小心，可能肩袖組織已經發炎，如休息數日後情況持續，最好求助專業醫生。
我運動我健康
我運動我健康？有學習的願望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣；能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作；能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能，獨立分析並解決問題；具有初步的研究與創新能力。
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