在悶熱的「桑拿天」中，窗外知了不停叫、身上熱汗不停流，人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。一件微不足道的小事，也許就會火冒三丈。有研究數據表明，正常人中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦情緒調節中樞的影響明顯增強，生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。
「情緒中暑」的主要症狀是心情煩躁，易動肝火，好發脾氣，思維紊亂，行為異常，對事物缺少興趣，不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火，注意力不集中，容易健忘。如果覺得自己有以上症狀，就要考慮是否是患上夏季情感障礙症了。
當你符合下列情形中5種以上時，小心，你已經在「情緒中暑」邊緣了：
1、事無巨細都浮想聯翩，久久不能釋懷；
2、想做事時，卻難以集中注意力；
3、別人的輕言細語也會覺得嘈雜難耐；
4、做事茫然失措，決斷困難，效率低下；
5、對某些事物或環境非常害怕，極力逃避，卻又覺得荒唐；
6、很小的刺激就大發脾氣；
7、對什麼都不感興趣；
8、展望未來一片茫然，回顧過去一無是處；
9、疲倦無力沒有胃口，體重減輕夜不能眠；
10、反覆出現某種念頭或反覆做某事，自知多餘，但難以自拔；
11、有頭痛、腰痛、頸痛等難以表述的不適，反覆檢查治療不見效。
五類人要當心「情緒中暑」
一是長期處於緊張壓力下的人。比如一些辦公室「白領」，常常加班、飲食不規律，每天面臨著還貸、職場競爭等壓力。在酷熱夏季，一件小事就可能讓他們把一直壓抑的負面情緒爆發出來。
二是不善於與人溝通的人。這一類人遇到煩惱事，不善於自我調節處理，也無處傾訴，在令人煩躁不安的「桑拿天」，更容易出現情緒失控。
三是平時心理承受力脆弱，情緒波動大的人。這個季節他們常會有一些異常表現，如出現打翻熱水瓶引起燙傷等意外；上班提不起精神，易激動；情緒低落，不能靜心思考；肝火隨著氣溫往上升。
四是爭強好勝者。這一類人個性鮮明，悶熱天氣，更容易與人發生摩擦，不依不饒、非要分出高低。
五是患有其他疾病者。患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人，天氣炎熱導致舊病復發時，情緒煩躁。「情緒中暑」也可能衍生心律失常、血壓升高等意外。
怎麼預防「情緒中暑」？
睡眠充足，工作適量
睡眠不足，心情容易急躁，長時間作息不規律的人情緒也不穩定。因此，預防夏季「情緒中暑」還應保證充足的睡眠。當溫度超過33℃時，要減少工作量或暫停工作，不要做劇烈運動，以免造成體能消耗過多、有損身體新陳代謝。
飲食清淡
情感障礙患者要時刻注意增加營養，食物以清淡、易消化為好，少吃油膩、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少飲烈酒，少抽菸。
做好心理調節
另外，一定要做好心理調節。在盛夏時節要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，進行「冷處理」。
在日常生活和工作中保持不急不躁的行為習慣，使身心得以放鬆，情緒得以穩定。
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多久不大便才是便秘？四類便秘對症食療
便秘是人們最常見的一個消化道的症狀。據不完全統計約有50%的人曾有過便秘，尤其是老年人、孕婦和小孩的發生率最高，許多人為此而痛苦萬分。
多久不大便才是便秘
一般認為正常人由攝入食物，經消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時，若超過48小時即可視為便秘。但隨食物成分不同，各人的飲食及排便習慣不同，間隔時間可有很大差異。一般每日一次，起床後或早飯後排便。有人習慣於2～3天排便一次，有人4～5天甚至更長時間排便一次，卻不感覺排便困難，排便後有舒適與愉快的感覺。因此，不能只按排便次數多少來確定便秘，應按各人的排便習慣來確定。只要排出通暢，無痛苦，就不能算是便秘。
因此，現代便秘的概念是：便秘是多種疾病的一個症狀，一般表現為：大便量太少、太硬、排出太困難，合併一些特殊症狀，如長時間用力排便、直腸脹感、排便不盡感，甚至需用手法幫助排便，7天內排便少於2次或長期無便意等。
四類便秘對症食療
遭遇便秘問題不宜盲目食療，要先區分便秘的類型再對症施治。
中醫一般把便秘分為四種類型，不同類型的便秘的食療方法也不同。第一種表現為大便燥結者，這類患者大多大便特別干硬，而且身體往往較壯實。這類便秘患者，最好早起時用生蘿蔔榨汁空腹喝下。
第二種表現為大便黏滯者，這類便秘患者往往感覺大便不乾淨，而且便後很難擦拭乾淨，這類便秘是體內濕熱導致的，最好把萊菔子泡水喝或用水煮後，早起後空腹服用。
第三種表現為大便無力者，這類患者未必大便乾燥，但大便困難，一般是老年人比較多。這類便秘患者食療關鍵在於補氣，可以選生白朮磨成粉，每天口服30克。也可以加些黃芪後煮水服用。
第四種體質為陰血不足、血虛不足者，這類便秘患者往往比較瘦弱，或是年紀比較大，食療方法是把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之後根據個人口味加蜂蜜或是香油，如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜。
冬病夏治正當時 三伏天補陽防病效果最佳
提到冬病夏治，很多人不會感到陌生。冬病夏治是在夏天的時候治療冬天易發作的疾病，如支氣管炎、哮喘等。隨著健康意識的提高，冬病夏治的理念被越來越多人接受。
本周六將迎來三伏天，而貼三伏貼是冬病夏治最常用的手段。在這被醫生們稱為冬病夏治的最好時節，浩浩蕩蕩的貼敷大軍將走進各大中醫院，希望通過貼三伏貼將冬病治癒或者緩解。專家提醒，每伏頭三天開貼最好。冬病夏治要想達到好效果，患者在貼敷後還需要注意飲食等習慣。
·冬病人群多為虛寒體質
北京中醫醫院呼吸科副主任醫師周繼朴指出，冬病就是在冬天易發的病，此種病的易發人群多為虛寒性體質，也就是俗話說的「沒有火力」。這類人群通常的症狀是手腳冰涼，畏寒喜暖等，中醫叫陽氣不足，也就是自身熱量（能量）不夠，產熱不足，寒從內生。
冬病夏治就是利用最佳時機把「寒」從體內逼出來。因為人的陽氣在冬季是一年中最弱的，而冬病患者本身體質就偏於虛寒，再加上冬天環境也是寒冰一片，兩寒夾擊，便沒有了「解凍」的可能。在冬天治寒症，就像是雨天裡晾衣服，要想曬乾是很困難的。但是到了盛夏之際，人體陽氣會達到一年中的高點，外界是暑熱驕陽，裡面是陽氣正盛，這時躲在體內的寒邪，也就是病根，最易被趕出來。
·三伏天補陽效果最佳
既然冬病可以夏治，那為什麼三伏天是最好的夏治時間呢？實際上，三伏並不是什麼大節，但老百姓極為重視這個節氣，民間有「三伏進補」、「冬病夏治」、「夏練三伏」等諺語和風俗。
從入伏第一天起，就意味著一年中氣溫最高、天氣最熱的三伏天正式登場，這個時節的天氣特點使之成為冬病夏治的最好時機。
東直門醫院呼吸科副主任醫師張立山告訴記者，在最熱的三伏天貼敷會達到比較好的冬病夏治的效果，是因為夏季陽氣較為充裕，中醫理論講求人體順應自然。在夏天陽氣充分的時候通過貼敷補入陽氣效果最好，冬季就會減少一些冬病的發作次數，發病程度亦減輕，可以說會起到事半功倍的效果。
另外，從機體角度來看，三伏天時節人體腠理開泄，氣血流通旺盛，有利於藥物的滲透與吸收，最終起到防病治病的作用。
·冬病夏治常用三伏貼
一般而言，冬病夏治通常採用穴位貼敷也就是三伏貼治療的方法，這種方式也能夠達到比較好的治療效果。
三伏貼是選用具有辛溫、祛寒、通經等功效的藥物製成的貼敷膏，通過傳統中醫穴貼的方法防治在秋冬季容易反覆發作的呼吸系統疾病及骨關節疾病。
周繼朴認為，現在所謂的中藥貼敷療法，就是在古人的基礎上對藥物進行了研究、加工以後，精選適合病情的、天然的、具有穿透溫散等作用的中藥，經過炮製後，用藥汁調勻，貼敷在人體的穴位上面，以調節人體肺脾功能，使機體免疫功能增強。
三伏貼可以起到治病防病的作用，但專家也提醒，市民選擇三伏貼時，需要注意醫院是否合規，證件是否齊全，不要選擇無證經營的黑診所。貼敷亦不必專門尋找專家，只要是去正規的醫療機構即可。
·特別提醒
1、哪些人宜冬病夏治？
中醫認為冬病主要是人體受寒氣侵襲容易加重或發作的疾病，常見的疾病如反覆感冒、慢阻肺、哮喘、鼻炎、關節炎等，疾病呈明顯的季節性，秋冬季發作明顯。這種病的好發人群多為虛寒性體質，也就是火力差的人，這些人適宜冬病夏治。
2、社區醫院也可貼敷
按照北京市中醫管理局的要求，部分社區醫院在夏季也將提供三伏貼服務，市民可從北京市中醫管理局官網查詢提供該服務的社區醫院。社區醫院全部應用北京中醫醫院的院內製劑「溫陽化痰穴貼」，價格全市統一，每人每次30元。
3、2歲以下兒童應慎貼
2歲以下兒童皮膚嬌嫩，容易起水疱，為避免水疱處理不當誘發感染，貼敷對象應為2歲以上兒童。不宜貼敷兒童還有發熱、流涕、咳嗽等症狀的患兒；有嚴重濕疹、接觸性皮炎或貼敷部位有皮膚創傷、皮膚潰瘍等症狀的患兒。
4、出現嚴重不良反應立即停藥
根據患者的體質情況、貼敷時間長短等，貼敷後皮膚可出現一定反應。
貼敷部位如果出現小的水疱，一般不必特殊處理，待其自然吸收即可，或給予濕潤燒傷膏外塗以減輕不適感。若出現範圍較大、程度較重的皮膚紅斑、水疱、瘙癢現象，應立即停藥，併到醫院就診。
·專家建議
1、上午11時前貼敷為宜
北京中醫醫院呼吸科副主任醫師周繼朴：貼敷最好在每一伏的第一天開始，這是最佳時機。但錯過了這一時間的患者，頭伏內，無論哪天貼敷，只要天氣好，效果都會很好。患者只要在接下來的二伏、三伏對應的日子貼敷就可以。
冬病夏治的穴位貼敷非常講究時辰，一般在頭伏、二伏、三伏的第一天上午11時以前貼完三伏貼。上午11點到下午1點是午時，三伏天是一年中的陽中之陽，午時是一天中的陽中之陽，中醫認為這一時辰人的毛孔充分張開，因為剛貼完三伏貼，所以藥力最容易滲透到體內。
2、貼敷時最好穿深色純棉衣服
西苑醫院兒科主任冀曉華：貼敷時最好身穿寬鬆透氣、舒適吸汗的純棉衣服，不要穿緊身的化纖衣物。為了防止藥膏染髒衣服，當天穿深顏色衣服最好。
如果是特別怕熱、易出汗的患兒，也可提前和醫生溝通，根據情況在固定藥膏時少貼幾層膠布，讓患兒感覺舒服些；或者選擇下午晚些時候去醫院貼敷，不要趕在天氣最熱的時候。貼敷後應減少運動、儘量避免出汗，防止藥貼脫落。貼敷後會出現發熱等感覺，可以待在涼快的地方，但切不可過度貪涼。
3、貼敷後少吃「發物」
西苑醫院心血管科主任徐浩：貼敷以後不要馬上洗澡，不要在局部用力搓；儘量少接觸菸酒，少吃「發物」，如辛辣食品、牛羊肉、海鮮等，以免出現發疱現象；少吃生冷、過咸等可能減弱藥效的食物；減少運動，避免出汗；避免電扇、空調直吹，以利於藥物吸收。此外，三伏貼只是冠心病治療的一種手段，不能完全替代其他治療，因此在貼敷期間不要盲目減藥、停藥。
4、貼敷最好持續3年
東直門醫院呼吸科副主任醫師張立山：有的人可能會對貼敷時間有疑問，為什麼有的時間長，有的時間短？這是因為每個患者的病情不同，中醫專家也有自己的治病理論。此外，因為現在很多醫院的三伏貼都是自製藥劑，敷料並不同。所以，貼敷的時間沒有統一標準，有的患者可能是每伏的頭一天來貼就可以，有的則需要在每伏連續貼數天。
醫生一般會建議患者貼敷最好能夠持續3年，因為三伏貼針對的是慢性病，起到的是一個預防的作用，長期、持續的貼敷時間才能保證一個較為明顯的治療效果。還有一點需要提醒患者，有的患者從中伏開始貼，這可能會使療效受到影響。
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