春風送暖，萬象更新，當所有的生命都洋溢著盎然生機的時候，為事業和生活忙忙碌碌的你，也該找一找身體裡可能藏有的健康隱患了。今天的博文本人就向大家介紹五個自測健康的方法，幫你揪出藏在身體裡的隨時都可能爆發的隱患。來，跟我一起檢查一下自己的身體，為日後的健康「打拼」做好準備吧！
一、測試肺功能
自測：吹熄蛋糕上的蠟燭時，是否感覺有一剎那的眩暈。
診斷：如果感到眩暈，可能是肺源性眩暈，常見於各種原因引起的肺功能不全。
處方：新的一年應當戒菸，同時制訂健身計劃，這對肺部健康有一定幫助；多吃蘿蔔及其他新鮮蔬菜，可增強肺的抗病能力。此外，每天吃1個蘋果效果會更好。
推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效，年輕人可屏氣2～3分鐘換氣1次；中年人約1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛煉隨時都可進行，每天至少5～8次。
二、測試頭髮健康
自測：拔下一根頭髮，用一隻手快速地將頭髮拉一遍，待頭髮變成螺旋狀時放入一碗水中，如果頭髮能快速恢復成直線，則說明頭髮健康、彈性好；如果在水中仍保持螺旋狀，則說明頭髮彈性差。
診斷：頭髮出現問題有兩個原因：即發質和體質變差。毛髮的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關係，其中任何一處有障礙，均可導致毛髮病變。
處方：改變不良生活習慣，起居有規律，不要熬夜，少吃甜食，注意補充蔬菜、水果和粗糧；即使減肥，飲食中也不要缺乏優質蛋白質，如牛奶、雞蛋等；適當吃些堅果，如核桃、花生；每天保證一項運動，如快走10～20分鐘；抽空做做頭部保健按摩；晚上臨睡前梳一梳頭髮，這些都有助於促進頭髮健康。
推薦：不妨嘗試民間驗方，經常用隔夜茶洗頭，會收到意想不到的效果。
三、測試胃腸健康
自測：是否總想打嗝，自覺燒心、吐酸水，不覺得餓，吃點東西就感覺胃部飽脹，口乾、苦、澀並伴有異味，大便或稀或干或不暢。
診斷：胃潰瘍病人常在飯後30～60分鐘開始胃脹痛；十二指腸球部潰瘍病人常在飯後3～4小時開始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛無規律，疼痛位置不固定，且時痛時止。
處方：保護胃腸的根本方法在於「養」，最好在晚餐3小時後上床睡覺；保持有規律的飲食習慣，勿暴飲暴食、過飢過飽；忌飲烈性酒、濃茶和咖啡；忌食辛辣食物；注意飲水和食品的衛生。
推薦：腹部按摩法———仰臥，屈雙膝，兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩5分鐘，以有溫熱感為宜，用力宜先輕後重。
四、測量身高
自測：脫下鞋襪，量量身高，精確到小數點後兩位數（以厘米為單位），和去年的身高比較一下，看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。
診斷：如果發現自己變矮了，說明身體的鈣質在流失，骨骼的健康正受到威脅。
處方：均衡飲食是關鍵，養成按時用餐的習慣，對防止骨鈣流失有重要意義。此外，適量的運動可以加速身體新陳代謝，延緩骨質流失。
推薦：每天曬一會兒太陽，可以讓你獲得維生素D。
五、測量腰圍
自測：測測自己的腰圍，就算體重沒有變化，腰圍持續增長也不正常。
診斷：年齡介於20～40歲的人，假如腰腹部正在快速地囤積脂肪，就有可能出現高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病。
處方：合理安排飲食，三餐以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物；最好每天堅持快步走。
推薦：每天抽出30分鐘以上的時間，根據自己的體能狀態，以每分鐘100步左右的速度步行，讓心跳達到每分鐘120次左右，也就是微喘但仍可與人交談的程度。每天至少累積5000步以上，2～3個月後就可見效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季出汗易缺鉀 飲食補鉀有必要
排汗是人體正常的新陳代謝，如果不通過汗腺出汗，體內代謝的廢物只好通過尿液等途徑排泄，這就會增加腎臟的負擔。長期不出汗，汗腺閒置也會失靈，因此該出汗的時候要出汗，對身體健康有益。
在夏季，稍事活動便會大汗淋漓，長時間就會出現四肢無力、疲憊倦意等症狀。這是因為伴隨著汗水排出的除鈉外，還有一定的鉀，而鉀與鈉的作用是共同維持細胞的正常滲透壓和酸鹼平衡，並維持神經和肌肉的正常功能。出汗必定會造成鉀、納等微量元素的流失，這時候就需要適時補充鉀元素，維護身體健康。
夏季人體缺鉀的主要原因
一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。
二是夏季人們的食慾減退，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這樣會造成鉀的攝入不足。
三是天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。
補鉀的食物和飲料
飲品：據測定茶里含有1.1%～2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。還有各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。
水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜。
蔬菜和食品：菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。
總長不胖是不是病?女孩太瘦易得7種疾病
「有什麼辦法可以增肥，我吃很多就是不胖，朋友開玩笑說我是吸毒的，鬱悶！」當多數人為該如何減肥苦惱不已時，有些人卻為如何增肥而發愁。更有一重擔憂，是不是有病才總胖不了呢？
遺傳性瘦，BMI值很少會低於18
瘦子中有一部分人屬於「遺傳性瘦」，廣東省人民醫院內分泌科主任醫師鄺建博士介紹道：「在人類漫長的進化過程中，絕大多數人的基因被進化為將所攝取的熱量能被快速儲存。只有極少一部分人的基因不善於儲存熱量，所以怎麼吃都不胖。」遺傳性瘦者的健康狀況是正常的，BMI很少會低於18。BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方得出的數值，這是目前國際上通用的，衡量成人胖瘦程度的標準。
BMI﹤18的人，瘦得不正常
「對BMI值小於18的人，瘦得不正常，一定能找到原因。」他說。醫學界統計數據發現，過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低，且因瘦子脂肪過少，相對更易發生胃下垂、腎下垂等問題，生病後恢復的速度也較常人慢。
長久以來，很多女孩都希望瘦，卻不知道瘦也是一種罪過呢。
女孩子太瘦不正常，容易得哪些疾病：
1、骨質疏鬆
體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
2、胃下垂
當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
3、子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4、膽結石
過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉澱下來形成結石。
5、血尿
過於消瘦的人，體內脂肪含量不足，導致這層結締組織變鬆弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依託的外在肌肉保護。所以，腎臟容易下垂並導致內部靜脈血滲出，出現血尿，還常伴有腰部酸痛。
6、女性不孕
脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。而且當女性性的體脂百分比低於17%，就不能維持正常的月經周期和性慾水平，甚至會影響到將來健康懷孕、分娩及哺乳。
7、十二指腸瘀滯
這種疾病你也許並不熟悉，但你的瘦，或許正是導致它的罪魁禍首。十二指腸橫段位於腹膜後，是消化道中最固定的部分。過於消瘦的人，其腸繫膜和後腹膜脂肪稀少，內臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸繫膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。於是吃下去的東西難以消化，表現出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯後嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，症狀呈間歇性反覆發作。
如何增肥？
總則：運動量適度減少一點點，在營養均衡的基礎上多吃一點點，讓攝取量超過消耗量。在飲食方面，增肥者要增加澱粉類主食和高蛋白食物（魚、肉、蛋、奶）的攝入。每個月測定一次體重，檢測體重的變化而調整飲食。
體重不變：運動量不變，再多吃點。
體重仍在下降：可能是運動過大消耗大，或為飲食攝取量還不夠，也可能是原發性病沒處理好。
輕鬆的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息、及時預防和治療疾病是維持正常體重的關鍵。
恙蟲喜叮「下面」 雨後傍晚儘量別坐草叢
蚊蟲盯上一口，命就沒了。近日，東莞一男子在公園草地上納涼時被「恙蟲」叮咬下體後，高燒不退，最終不治身亡。該消息昨天迅速在微信、微博上被轉發，讓不少深圳人對「恙蟲」心生恐慌。記者昨天從市疾控中心獲悉，深圳今年還未接到恙蟲病報告，且近年來無死亡病例。專家提醒，6~8月是恙蟲病的高發季節，雨後傍晚不要在草地上逗留，以免讓恙蟲有機可乘。
快餐也能惹過敏 鼻敏感該如何根治
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