連日來全國各地持續降溫，國外也經受著寒冷的考驗。面對突來的寒冷，我們要如何保護健康呢？
冬季怎麼保暖
1、暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。
2、少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3、手別放進口袋裡。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4、多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
5、帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
6、起床前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
專家推薦的幾款抗擊寒冷「暖身餐」
北豆腐吃不胖能抗寒
適宜人群：減肥和偏食的人。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力，而且吃了不發胖。
山藥能全面滋補身體
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人。
寒冷的冬天，多吃些根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。冬季的常見蔬菜山藥，含有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
羊肉溫經逐寒
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人。
中醫認為，附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬於溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家裡的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等症狀，可以多喝點附子羊肉湯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常感覺心有餘而力不足 負離子幫你有效解壓
隨著人們的生活節奏越來越快，有時候很多人會感到心有餘而力不足，面對強大的生活壓力，有些人會擠出時間敞開自己的心胸，而有人卻不知道如何釋放壓力。那麼生活壓力大怎麼辦？下面一起來看看釋放壓力的方法。
想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
運用言語和想像放鬆
通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
學會寬容
心胸開闊的女人比起那些容易生氣、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危險要低得多。這是因為寬容的心態可以促進人體內分泌出一些有益的激素、和酶類，它們可以幫助心血管循環系統和神經細胞，將心臟的搏動、血液的流量和神經細胞的興奮度調節到最佳狀態，從而提高細胞的免疫能力。
所以，學會寬容不僅能讓心情變輕鬆、讓生活氣氛變和諧，更能讓女人變健康。
看到自己的優點
不要總盯著自己的缺點看哦，否則你會讓自己陷入沮喪的情緒當中，連帶著身體的免疫力也越來越差。
立即去把你最好的朋友約出來，請她坦誠地描述你的優點，再在接下來的一周時間內留心觀察自己的這些優點。然後你會發現自己的那些傲人之處，變得越來越自信。
負離子減壓
放鬆與舒適的治療是解除精神壓力最有效果的治療。其特徵就是給予心理上的解脫，調和意識，保持大腦平衡。負離子療法有調節生物體活力的作用，使維持身體重要的自主神經功能平衡、激活乙醯膽鹼活性，使人體充滿活力。並且在精神安定的同時，能夠給予身體舒適感，對於消除精神壓力有著非同凡響的效果。
手機充電時能否打電話？揭秘手機安全使用守則
如今社會，人們的生活水平不斷的提高，更注重生活的品質了。手機作為一種高科技產品已經普及生活，近幾年手機意外頻頻發生，例如手機充電時爆炸、輻射燙傷等等。為了更安全的使用手腳，請大家認真的看看以下使用手機的安全守則。
手機充電時能否打電話？
從手機電池的壽命考慮，充電時仍然最好不要進行其他操作。
我們知道，電池的使用壽命與種類及充電次數有關。鎳鎘電池一般可充放電100至150次，鎳氫電池一般可充放電200至300次，鋰電池一般可充放電350至700次。電池的每次充放電間隔時間越長，電池的壽命就越長。在充電過程中，應該儘量選擇慢充充電方式。
有些手機用戶不良的使用習慣也會間接導致電池老化。有些人喜歡在手機充電時打電話、玩遊戲、刷微博，或者上網下載音樂。一般充電時電壓會比待機時高，如果同時進行多項操作，電池內的化學物質一邊儲電一邊放電，電池容易老化。
打電話時，手機的CPU會產生高溫，充電時能量轉換也會產生高溫，兩者疊加溫度會更高。另外，電容觸摸屏本身也會因為帶電不平衡而失靈。可見，「在手機充電時不要打電話」的說法不無道理。
手機作為現代人交流的通訊工具，廣受歡迎，很多人幾乎到了「機不離手」的程度，別說充電，就是睡覺、吃飯、走路都有很多人還在低頭玩手機。但這樣雖過了癮，卻也埋下了健康隱患。如果不想像案例中那個女孩一樣充電時玩手機身亡，就要牢記以下使用守則，安全用手機。
揭秘：手機的安全使用守則！
1、高溫與手雷
上車前將手機、打火機等零散東西放到前擋風玻璃下，便於看管與拿取。但如果手機長時間暴露在強光下，就有可能演變成一顆手雷。因此，還是提醒有車一族，儘量將手機放置在陰涼安全的位置，並且下車時一定不要將手機遺忘在車內。避免陽光直射。不要將電池放在高溫環境下，高溫致電池熱量提升，極易爆炸。如發現手機很燙，請儘快停止操作。
2、環境冷熱交替
手機就熱得要命，回到家將空調調至最低溫度，順便也讓愛機涼快涼快吧，這樣的舉動萬萬不能有。人還怕一冷一熱呢，更何況手機啊。在這種冷熱交替的環境中，其內部元器件周圍極容易產生冷凝水，進而腐蝕電路板對手機造成致命性的傷害，即使是三防手機這樣的舉動也不可行。
3、冒汗、濕手接電話
人體汗液中不僅存有水分，同時還有油脂，並且成弱酸性，短時間內汗水對手機的腐蝕並不能看出明顯效果，但汗水對手機最直接的傷害就是鍵盤聽筒失靈，這樣造成的損失是不在保修範圍之內的。手在潮濕狀態下不要操作充電器。
4、雨天使用手機
早在N長時間以前，因為雨天攜帶手機被雷「擊斃」的傳言就有所耳聞，因此建議大家雨天儘量不要使用手機。尤其在空曠的環境中，拿著手機無異於自己手握一根避雷針，這樣做的後果就是提前結束生命。另外，筆者還要提醒，夏季遊山玩水一定要注意保護好自己的愛機。就拿筆者同事來說，一次爬山過程中，因為不小心將白色iPhone 4掉進水裡，最終只能花重金去官方客服維修。而如果你的手機有三防功能的話倒是可以放肆一點。
5、長時間百分百貼臉
長時間撥打電話時注意觀察手機溫度，同時不要將手機百分百貼臉。通話時，手機與身體至少保持5厘米距離。因為在離身體5厘米外的地方，手機電磁場振幅的強度是原來的1/4，而在離身體9厘米以外的地方，它的強度只有原來的1/50。因此最好使用揚聲器或耳機，在這兩種情況下，手機輻射僅是標準手機的1/100。
一雙鞋穿到底易致膝蓋受傷？護好膝蓋有三招
人體的膝關節是一個非常重要的部位，同時也是一個非常容易受到傷害的部位，長期的不正確的使用膝關節是會導致膝關節受到巨大的傷害的，從而影響自己身體的健康。
皮膚越來越糙怎麼辦 負離子促進皮膚美容
水嫩光滑的肌膚是很多女性想要擁有的，然而現實生活中並不是所有人都可以擁有緊緻白皙的肌膚，有些女性還會發現自己的皮膚越來越粗糙。一般情況下，當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。那麼應該如何改善皮膚呢？