人體的膝關節是一個非常重要的部位，同時也是一個非常容易受到傷害的部位，長期的不正確的使用膝關節是會導致膝關節受到巨大的傷害的，從而影響自己身體的健康。
哪些行為會導致膝關節受損
1、從不控制體重。退化性關節炎常見於50歲以上的人，特別是身材肥胖、骨質疏鬆、關節受過傷的人更為明顯。
由於男女生理構造不同，女性生育後骨盆較寬。因此，髕骨較易出現外移、不正的情況。女性的骨架較男性小，相對的關節單位面積承受力量較大，若不控制體重，關節炎將提前到來。建議除維持正常體重外，也要多訓練大腿四頭肌。
2、常做蹲跪動作。家庭主婦儘量不要蹲著做家務，年紀大或膝蓋不舒服的人，運動時不要勉強蹲得太低。建議平時可從事瑜伽、騎自行車等運動，多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可以增加膝關節的穩定性，減緩關節磨損。
3、不用輔助工具。很多老人喜歡坐在小板凳、沙發上看電視，久坐往往就站不起來。此時，不靠外力自行站立，會給膝關節相當大的壓力。建議使用拐杖等輔助工具，以延長膝關節的壽命。
4、經常搬重物爬樓梯。爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬於負重運動。腰部以下的關節要承受全身的重量，尤其是膝蓋受力最多。若一定要搬重物，最好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限。
5、一雙鞋穿到底。平時穿著的鞋要因地制宜。健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟；爬山時，則要選擇抓地力強、厚底的鞋，能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。
最常用的：靜蹲練習
背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40～50公分。此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢，使小腿與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。因為蹲得太深，會明顯增加髕股關節的壓力，也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛煉效果。
如果初次練習有困難，可以試試三星靜蹲，大腿和牆面夾角30度為一星靜蹲，60度為二星靜蹲，90度為三星靜蹲。從小角度逐漸過渡，等關節和肌肉慢慢適應後，再增加鍛煉強度。
最易操作：繃腿練習
也就是在膝關節伸直的時候（坐、立、躺時都可以做）主動收縮股四頭肌，使其繃緊，保持5秒鐘，然後放鬆2秒鐘，如此反覆。每天最好做夠2000次。並不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。
強度最大：抗阻練習
第一步：直抬腿 躺在床上（一定要躺著，如果坐著練習，比較容易受傷），在踝部綁個沙袋，重量可以根據自己的力量和感覺來定，沒有固定要求。一般1~3公斤即可。伸直位將整條腿抬起，讓腿與床之間的夾角在30度左右為最佳。保持5秒鐘，然後放下2~3秒鐘，如此反覆。每天做3~4組，每組練習有效的指標就是肌肉感覺足夠疲勞了，就可以休息1~2分鐘。
第二步：伸膝抗阻 坐在床邊或者椅子上，踝部綁沙袋。從放鬆的屈膝位一直用力直到伸直膝關節為止。當然，最重要的練習內側的有效活動範圍是在接近伸直的30度範圍之內，所以如果重點在練習內側，則主要練習最後30度即可。練習要求同直抬腿。但要注意的是，由於運動的要領、強度不好把握，大家在進行上述運動時，最好在醫生的指導下進行，以發揮鍛煉的最大效果，避免運動損傷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
手機充電時能否打電話？揭秘手機安全使用守則
如今社會，人們的生活水平不斷的提高，更注重生活的品質了。手機作為一種高科技產品已經普及生活，近幾年手機意外頻頻發生，例如手機充電時爆炸、輻射燙傷等等。為了更安全的使用手腳，請大家認真的看看以下使用手機的安全守則。
手機充電時能否打電話？
從手機電池的壽命考慮，充電時仍然最好不要進行其他操作。
我們知道，電池的使用壽命與種類及充電次數有關。鎳鎘電池一般可充放電100至150次，鎳氫電池一般可充放電200至300次，鋰電池一般可充放電350至700次。電池的每次充放電間隔時間越長，電池的壽命就越長。在充電過程中，應該儘量選擇慢充充電方式。
有些手機用戶不良的使用習慣也會間接導致電池老化。有些人喜歡在手機充電時打電話、玩遊戲、刷微博，或者上網下載音樂。一般充電時電壓會比待機時高，如果同時進行多項操作，電池內的化學物質一邊儲電一邊放電，電池容易老化。
打電話時，手機的CPU會產生高溫，充電時能量轉換也會產生高溫，兩者疊加溫度會更高。另外，電容觸摸屏本身也會因為帶電不平衡而失靈。可見，「在手機充電時不要打電話」的說法不無道理。
手機作為現代人交流的通訊工具，廣受歡迎，很多人幾乎到了「機不離手」的程度，別說充電，就是睡覺、吃飯、走路都有很多人還在低頭玩手機。但這樣雖過了癮，卻也埋下了健康隱患。如果不想像案例中那個女孩一樣充電時玩手機身亡，就要牢記以下使用守則，安全用手機。
揭秘：手機的安全使用守則！
1、高溫與手雷
上車前將手機、打火機等零散東西放到前擋風玻璃下，便於看管與拿取。但如果手機長時間暴露在強光下，就有可能演變成一顆手雷。因此，還是提醒有車一族，儘量將手機放置在陰涼安全的位置，並且下車時一定不要將手機遺忘在車內。避免陽光直射。不要將電池放在高溫環境下，高溫致電池熱量提升，極易爆炸。如發現手機很燙，請儘快停止操作。
2、環境冷熱交替
手機就熱得要命，回到家將空調調至最低溫度，順便也讓愛機涼快涼快吧，這樣的舉動萬萬不能有。人還怕一冷一熱呢，更何況手機啊。在這種冷熱交替的環境中，其內部元器件周圍極容易產生冷凝水，進而腐蝕電路板對手機造成致命性的傷害，即使是三防手機這樣的舉動也不可行。
3、冒汗、濕手接電話
人體汗液中不僅存有水分，同時還有油脂，並且成弱酸性，短時間內汗水對手機的腐蝕並不能看出明顯效果，但汗水對手機最直接的傷害就是鍵盤聽筒失靈，這樣造成的損失是不在保修範圍之內的。手在潮濕狀態下不要操作充電器。
4、雨天使用手機
早在N長時間以前，因為雨天攜帶手機被雷「擊斃」的傳言就有所耳聞，因此建議大家雨天儘量不要使用手機。尤其在空曠的環境中，拿著手機無異於自己手握一根避雷針，這樣做的後果就是提前結束生命。另外，筆者還要提醒，夏季遊山玩水一定要注意保護好自己的愛機。就拿筆者同事來說，一次爬山過程中，因為不小心將白色iPhone 4掉進水裡，最終只能花重金去官方客服維修。而如果你的手機有三防功能的話倒是可以放肆一點。
5、長時間百分百貼臉
長時間撥打電話時注意觀察手機溫度，同時不要將手機百分百貼臉。通話時，手機與身體至少保持5厘米距離。因為在離身體5厘米外的地方，手機電磁場振幅的強度是原來的1/4，而在離身體9厘米以外的地方，它的強度只有原來的1/50。因此最好使用揚聲器或耳機，在這兩種情況下，手機輻射僅是標準手機的1/100。
老年人胃口不好怎麼辦？ 負離子讓你恢復食慾
人一進老年，很多事情都要引起重視。老年人的消化系統不好，難免胃口差，攝入的食量會逐漸減少，這不利於老年人的身體健康。那麼老年人胃口不好怎麼辦呢？一起來看看吧。
改善飲食
辣椒、胡椒等刺激性調味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要儘量少吃容易產（生）氣（體）、使人有飽脹感的食物。炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應減少食用。
如果老人在進食時，表現為特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃裡寒氣太重、熱量不足。這時，可選擇生薑和草豆蔻作為菜品的調料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強食慾、減少油膩的作用。生薑可加在菜餚和餃子中，或做成薑湯喝。草豆蔻一般用在湯中。
刺激味蕾
鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食慾的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產品蛋類、豆製品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用補鋅劑進行補充，新稀寶片安全、吸收好、口感佳，是個不錯的選擇。
味蕾對湯類食物比固體食物敏感，所以老年人進餐時可適當喝些菜湯、麵湯、蛋羹、餛飩等。飯菜溫度要適宜，味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃。調節脾胃功能會直接影響到老人的味覺和食慾。可煎服肉桂、乾薑、山藥、甘草、青皮、白朮，每味約9克，一天兩次服用，連續服用半個月至一個月，就能在一定程度上起到作用，刺激味蕾反應，從而提高他們的食慾。
口腔健康
口腔健康不僅能夠避免眾多口腔疾病，同時還能夠達到促進食慾的作用。老年人一定要做到飯後漱口以及早晚漱口的好習慣，並且及時清理口腔、牙縫之中的食物殘留物，這樣能夠有效的預防口腔之中細菌的滋生。有牙病要早治，脫落要及時鑲補，以保持口嚼功能，把菜餚嚼碎，與味蕾充分接觸，以增加食慾。
負離子提高食慾
實驗證明，人體吸入的空氣中的負離子，可加強胃液的分泌，改善胃腸道的功能，增加食慾。有人曾在離體巴甫洛夫小胃上研究電離空氣對胃分泌功能的影響，發現可促進胃液的分泌。根據負離子的這一特性，在治療功能性消化不良疾病時，在治療方法上，患者就可以有更多的選擇空間。而不僅僅依靠藥物治療這一種傳統療法。負離子對腸胃的理療方式相較藥物治療更加綠色安全，沒有了藥物副作用所產生的不良刺激，腸胃的消化功能更易恢復到正常狀態。堀口昇博士發明的離子變換器可以產生同自然界等同等效果的負離子，並將它組合到治療儀中。這些能夠起到治療效果的負離子的作用是：調節胃腸蠕動，促進消化和吸收。
皮膚越來越糙怎麼辦 負離子促進皮膚美容
水嫩光滑的肌膚是很多女性想要擁有的，然而現實生活中並不是所有人都可以擁有緊緻白皙的肌膚，有些女性還會發現自己的皮膚越來越粗糙。一般情況下，當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。那麼應該如何改善皮膚呢？
女人都要有一雙高跟鞋 從挑選到走路全攻略
挑款式對於接下來的「高跟鞋」生涯有著至關重要的作用，一雙好的、合適的高跟鞋可以伴隨你走過久遠的時光！