水嫩光滑的肌膚是很多女性想要擁有的，然而現實生活中並不是所有人都可以擁有緊緻白皙的肌膚，有些女性還會發現自己的皮膚越來越粗糙。一般情況下，當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。那麼應該如何改善皮膚呢？
杜絕熬夜保證睡眠
睡眠是養護肌膚的最有效方法，足夠的睡眠讓人體可以排出堆積體內的毒素，深層煥發肌膚深層光澤，日常要養成少熬夜的不良習慣，睡美容覺的良好習慣，好肌膚，從睡眠開始。
重視內分泌的調理
內分泌是導致肌膚問題不斷的主要根源之一，日常生活中應當注重個人內分泌的調整，嚴重者可以去看看中醫，輕微者建議從個人的生活飲食習慣中，慢慢調理個人內分泌平衡。
時刻保持最好心情
人的心情和情緒容易影響人體內分泌，在生活肌膚問題嚴重的愛美人士，一定要杜絕壞心情的影響，時刻保持一種樂觀的心態，不要讓心情情緒影響肌膚，相信自己永遠有自己的美。
多用富含維他命的護膚品或保養品
從維C的美白，到維E的抗氧化與抗衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更年輕更白皙。所以經常塗抹富含不同維他命成分的營養霜，給肌膚以豐富的營養是美白皮膚的要點。
適當去角質
皮膚粗糙和膚色暗沉的肌膚問題去角質可以幫助改善，但是過度去角質會讓皮膚更加乾燥粗糙，反而使肌膚失去了角質層的保護，容易丟失水分。甚至使細菌進入食物保護層的皮膚中導致感染。去角質可以去除表面老化的角質層細胞，但是角質層也有鎖住水分的功效，所以每次去角質的時間不能太過頻繁，間隔最好大於兩周。
合理使用化妝品
每個女性幾乎都會有化妝品，但是化妝品也需要合理使用。一定要根據自己的膚質找對合適的化妝品，不能人云亦云跟風買裝配。而且由於化妝品中含有很多化學成分，這些物質要在皮膚上停留很長的時間自然就對肌膚造成了損傷，所以使用完化妝品以後一定要徹底乾淨的卸妝，防止化學品殘留導致肌膚鬆弛粗糙。
負離子助你美容
負離子可以使細胞活化，改善過敏體質，強化身體的抵抗力，消除特應性皮膚炎。此外，負離子療法還可以排除肌膚的代謝產物，促進皮膚細胞活化，對於美容有極佳效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人胃口不好怎麼辦？ 負離子讓你恢復食慾
人一進老年，很多事情都要引起重視。老年人的消化系統不好，難免胃口差，攝入的食量會逐漸減少，這不利於老年人的身體健康。那麼老年人胃口不好怎麼辦呢？一起來看看吧。
改善飲食
辣椒、胡椒等刺激性調味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要儘量少吃容易產（生）氣（體）、使人有飽脹感的食物。炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應減少食用。
如果老人在進食時，表現為特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃裡寒氣太重、熱量不足。這時，可選擇生薑和草豆蔻作為菜品的調料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強食慾、減少油膩的作用。生薑可加在菜餚和餃子中，或做成薑湯喝。草豆蔻一般用在湯中。
刺激味蕾
鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食慾的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產品蛋類、豆製品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用補鋅劑進行補充，新稀寶片安全、吸收好、口感佳，是個不錯的選擇。
味蕾對湯類食物比固體食物敏感，所以老年人進餐時可適當喝些菜湯、麵湯、蛋羹、餛飩等。飯菜溫度要適宜，味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃。調節脾胃功能會直接影響到老人的味覺和食慾。可煎服肉桂、乾薑、山藥、甘草、青皮、白朮，每味約9克，一天兩次服用，連續服用半個月至一個月，就能在一定程度上起到作用，刺激味蕾反應，從而提高他們的食慾。
口腔健康
口腔健康不僅能夠避免眾多口腔疾病，同時還能夠達到促進食慾的作用。老年人一定要做到飯後漱口以及早晚漱口的好習慣，並且及時清理口腔、牙縫之中的食物殘留物，這樣能夠有效的預防口腔之中細菌的滋生。有牙病要早治，脫落要及時鑲補，以保持口嚼功能，把菜餚嚼碎，與味蕾充分接觸，以增加食慾。
負離子提高食慾
實驗證明，人體吸入的空氣中的負離子，可加強胃液的分泌，改善胃腸道的功能，增加食慾。有人曾在離體巴甫洛夫小胃上研究電離空氣對胃分泌功能的影響，發現可促進胃液的分泌。根據負離子的這一特性，在治療功能性消化不良疾病時，在治療方法上，患者就可以有更多的選擇空間。而不僅僅依靠藥物治療這一種傳統療法。負離子對腸胃的理療方式相較藥物治療更加綠色安全，沒有了藥物副作用所產生的不良刺激，腸胃的消化功能更易恢復到正常狀態。堀口昇博士發明的離子變換器可以產生同自然界等同等效果的負離子，並將它組合到治療儀中。這些能夠起到治療效果的負離子的作用是：調節胃腸蠕動，促進消化和吸收。
灰霾影響不輸非典 日常生活4招預防PM2.5
中國多省（市、區）出現連續嚴重的霧霾天氣，部分地區甚至出現PM2.5指標爆表的極端情況，引發公眾廣泛關注和熱議。PM2.5一直廣受大家的關注，那麼該如何預防PM2.5呢？下面，小編教你日常生活預防PM2.5，快看看吧！
灰霾影響猛於非典
1、加重呼吸道疾病
一方面，灰霾的懸浮物質刺激呼吸道，引起氣道炎症及氣管痙攣，加重呼吸道疾病；另一方面，細菌、病毒黏附在PM2.5的小顆粒上，很快進入呼吸道，誘發感染。
2、加重心臟病患者的病情
比如心衰的病人，在呼吸道受到刺激的時候，會引起呼吸困難或氣促，加重心衰，甚至引起心肺病患者死亡。灰霾天氣如果適逢氣溫突變，對心血管病患者更是雪上加霜。
3、「天黑黑」惹來抑鬱
灰霾籠罩，由於久不見陽光，人容易出現疲憊、情緒低落、煩躁不安、抑鬱等情緒問題。而原本就有心理疾病的患者病情容易出現波動，需要加藥來控制症狀。
4、灰霾天皮膚問題增多
灰霾天氣除了誘發呼吸道疾病等問題外，還會對皮膚造成影響，加大過敏性皮膚疾病的發生幾率。
灰霾罩城，在外面走一圈，臉上、身上會附著許多的灰塵和顆粒物。事實上，這些環境污染物附著在皮膚上，會對皮膚產生很多潛在的刺激和傷害。廣州中醫藥大學附屬第一醫院皮膚科主任查旭山表示，皮膚是人體最大的器官，也相當於人體屏障。灰霾天，大量的細顆粒物更容易附著並作用於人們裸露在外的皮膚，並進入毛孔，造成毛孔堵塞，甚至影響到皮膚的新陳代謝功能，令皮膚暗沉乾燥、加速老化，並使黑頭、毛孔粗大的問題更加明顯。而由於毛孔被堵塞，青春痘等問題也更容易發生。
日常生活4招預防PM2.5
第1招：多種植綠色植物
在自家陽台、露台、室內多種綠植。新加坡室內的綠牆，從陽台、窗台到地下倉庫，植物從1樓一直種到9樓。但是在北京，很多高檔的寫字樓都沒有綠色。如果每人種植一平方米，北京就能新增2000萬平方米的綠植。在採訪過程中，不管是王仙民辦公室門口還是室內，記者都看到很多植物。從他的經驗來看，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。
第2招：「戒車」跟戒菸一樣重要
「戒車」跟戒菸一樣重要。有杭州市民檢測發現，吸菸會導致室內PM2.5數值增高10倍，而在北京中心城區堵車時的PM2.5也會增加4-6倍。戒菸對健康的好處是顯而易見的，而少開車，多乘坐公共運輸工具，也能為減少PM2.5做貢獻。
第3招：做好個人衛生
出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉簽沾水反覆清洗，或者反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
第4招：關好門窗
專家表示在灰霾天氣，儘量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽台、露台、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣淨化器，市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
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