在《黃帝內經》首篇《上古天真論》裡，細緻描述了人的生長衰老生理過程。女子以「七」為基數，男子以「八」為基數：女子21歲（三七）、男子24歲（三八）是處於「腎氣平均，真牙生而長極」的最佳狀態，這與美國教授研究的「12項測試中9項成績都是在22歲時為最佳」的結果不謀而合。延續至女子28歲（四七）、男子32歲（四八）仍是人生 「筋骨堅，髮長極，身體盛壯」的鼎盛時期。而女子到了35歲（五七）、男子40歲（五八）則明顯開始走下坡路，這與美國教授研究的「所有能力在42歲左右開始走下坡路」的結論也是基本吻合的。但《內經》認為，女子最初易出現脾胃功能的衰退，外觀上易表現面部的衰老和頭髮的脫落斑白等，而男子則易出現腎功能的衰退，症狀易見齒骨的退行性疼痛及頭髮的脫落斑白等。這是中醫男女保健及抗衰老方法不盡相同的原因。
還有一點似乎美國的研究結果也沒有顯示，就是男女周期有別。《內經》認為，相對地說女子的成熟和衰退時間實際都要比男子早，這就是為什麼婚配方面女方比男方小兩歲左右較為合適的原因。
總之，物極必反，盛衰循環，這是萬事萬物發生發展的規律，也是生命過程所遵守的自然規律。自然地衰老並不可怕，關鍵要健康地活著。古人喜用「少年血氣未盛」、「壯年血氣方剛」、「老年血氣既衰」來比喻一生的不同時期。25歲以前的少年時期，生命好比早晨八九點鐘的太陽，朝氣蓬勃，處於上升階段。25~30歲的生命就如正午的陽光，處於人生鼎盛時期。30歲以後至50歲雖然是正午過後的太陽開始西下，但仍是人生的壯年時期。
這一時期是人生的黃金時期，是可以擔負起社會責任，為社會盡職盡責的重要時期，當然更是保健抗衰老的關鍵時期。道理很簡單，在未衰老之初，我們可以通過科學保健方法使衰老現象儘量延緩出現，如果等到衰老已經出現或因不科學的生活方式讓衰老提前出現了，再想「還老返壯」已是不可能的了。現實中大多「血氣方剛」的人都不太注重生活保健。美國教授強調，27歲的人健康的最大敵人來自懶惰和過勞。這是指很多人生活在一種高度矛盾的不健康生活方式中：「出門幾百米也要開車，卻要在家裡安個跑步機健身」。所以說，保健抗衰老應從27歲開始，認識到這點很重要。
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乾隆長壽三大秘方 旅遊也有助養生
乾隆酷愛書法，喜歡騎射，這些都能陶冶性情，同時也是他長壽的秘訣。此外，以下三大秘方才是乾隆長壽的最大原因。
一、飲食有規律
他大約6時起床，洗漱後用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午後遊覽休息。晚飯後看書習字，作文賦詩，然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，並且從不過飽。乾隆從不抽菸，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。
二、喜好旅遊
「乾隆皇帝下江南」的故事，幾乎是家喻戶曉的。他一生中，曾六次下江南，三次上五台山。不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅遊既能鍛煉身體，又能治養心情，是一種很好的保健措施。
三、適時進補
乾隆也注意進補，但適時適當，而不亂補。所用「松齡酒」、「龜齡集」之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥製成。這也是符合醫學道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯後天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。
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其實要滋補不但是通過藥物，還可以通過飲食，壯陽的食物有哪些？滋養壯陽湯是什麼配料？一起來看看吧。
壯陽的食物
海藻
甲狀腺對性衝動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性慾，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多「助性」的成分，預防性功能障礙。
松果體素
只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復青年時代的生理功能，預防性功能障礙。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。
果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起性慾和引發性衝動，預防性功能障礙。有這樣作用的種仁有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
滋陰壯陽的食方
鹿茸雞湯——唇齒留香 開胃暖身
材料：鹿茸3克，嫩雞翅膀肉100克。
做法：將嫩雞的翅膀肉洗淨，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入雞湯內再煮片刻，油鹽調味即可。
功效：補中益氣 溫理補腎
首烏鴿蛋湯——爽口清淡 鮮味十足
材料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克，鹽適量
做法：將鴿蛋放入冷水中，煮熟後剝皮。草菇去皮取芯；將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用；用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟後加入鹽即可。
功效：補肝腎、益精血、烏鬚髮。
杜蓉湯——湯味鮮美 沁人心脾
材料：豬腰150克，杜仲8克，肉蓯蓉5克，鹽、蔥、姜、料酒適量。
做法：將豬腰剔去筋膜，挎花刀；將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘，留汁備用;豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水，燉約40分鐘，再放入鹽稍煮即可；加入杜仲、肉蓯蓉，一起燉至熟。感冒發熱者忌食。
功效：健脾開胃、補腎益精、溫理補腎。特別適於調理因腎虛引起的臉色晦暗，過度疲勞的人也很適合用於滋補元氣。
洋參淮山排骨湯——軟爛香濃 油而不膩
材料：洋參25克，淮山50克，芡實50克，排骨500克，陳皮、精鹽少許。
做法：先將洋參、淮山、芡實、排骨、陳皮分別洗淨。洋參、淮山切片，排骨斬件，備用。在瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入全部材料，再改用中火繼續煲3小時，加入少許精鹽調味即可。
功效：補氣提神、滋養生精、健脾開胃、消除疲勞。
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