一到秋天，人體容易出現疲憊、反應遲鈍、精神萎靡不振等症狀，這是因為秋天氣候乾燥，經歷炎熱的酷暑「轟炸」後，身體出現疲軟，加之秋季出汗比夏季少，體內水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體開始進入生理休整階段，機體出現疲憊感，因此「秋乏」症狀較為普遍。
辦公族是「易感」人群
上班族常常會受到疲勞感的困擾，特別是飯後，會出現渾身乏力，精神萎靡等症狀，加之長期處於室內，血液攜氧量不足，「秋乏」症狀更是雪上加霜，犯睏乏力症狀明顯，不僅影響工作學習，嚴重者還可導致抵抗力下降，容易感染各種疾病。
作息上保證睡眠
秋季早晚溫差變大，機體處於休整階段，一些潛伏在夏季的症狀也會出現，而人體得不到充分的睡眠，容易產生莫名的疲憊感，對此，上海龍華醫院神經內科主任袁燦興教授特別提醒市民，秋季起居要相應調節，儘量不要熬夜，要保證一天7-8小時的睡眠質量。中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間，因此飯後可適當利用午休時間補充睡眠，化解困頓情緒。
飲食上抗擊秋乏
針對秋乏，上海中醫藥大學文小平教授建議建議在飲食上以清淡為宜，避免高脂、高蛋白、肥膩飲食，減輕腸胃負擔，平時注意葷素搭配，多食用奶蛋製品以滿足軟組織修復需要，提高人體自身抵抗力。
值得注意的是，秋乏是人體自我調節過程中的自然現象，屬於正常的生理反應，但是一些疾病的潛伏也會使人體感到疲乏，例如，氣管炎、糖尿病等，常在秋天裡變得嚴峻，因此人們平日裡要多加注意自身身體的變化，如長時間「秋乏」得不到有效緩解時，應及時到醫院檢查病因。
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注意身體不該發出的七種響聲
當身處一個安靜的環境中時，仔細聆聽，你能聽到自己均勻的呼吸聲、有節奏的心跳聲、每分鐘幾次的腸鳴音……這些來源於體內的聲音正是你生命活力的表現。除此外，人體還有一些不該有的「噪音」，它們的出現常常為健康亮起「紅燈」。
衛生部首席健康教育家洪昭光教授向記者介紹，這些源於耳、鼻、咽喉、牙齒等器官的「噪音」，起初可能是機體保護自身的反應，但超過生理限度便成了疾病的表現。下面就讓我們看看幾種常被聽到的人體「噪音」。
耳鳴。用手捂住耳朵，你會覺得耳朵里嗡嗡作響，這是因為外界嘈雜的聲音被阻隔，讓你聽到了耳旁組織的血流聲。首都醫科大學附屬北京同仁醫院耳顯微外科主任戴海江教授介紹，寂靜的環境能夠放大我們的聽力，但如果你平時也能聽到「腦袋裡鳴叫」，耳中出現鈴聲、哨聲、波浪聲、蟬鳴聲等，而周圍環境並沒有相應聲源時，就得小心了。美國耳鳴專家都艾克博士表示：「我診治過不少耳鳴患者，從外表上看，他們至少比實際年齡老10歲。」嚴重的耳鳴不但影響聽力，干擾正常睡眠，還會引起焦慮、煩躁或抑鬱等一系列精神問題。
噪音是引起耳鳴最常見的原因。戴海江介紹，當某個頻率的噪聲損傷了聽神經末梢細胞時，就會產生相應頻率的耳鳴。實際上，超過安全噪聲標準(80—90分貝A聲級)的噪音都有可能造成耳鳴及耳聾。濫用藥物也是一個重要因素，美國聽覺神經藥理學家布朗博士研究發現，包括心得安、異搏定、布洛芬在內的多種常用藥物都可能引起耳鳴。此外，高血壓、冠心病、糖尿病等常見慢性病也可使微循環發生障礙，從而導致耳鳴。
聽神經末梢細胞一旦造成損傷很難恢復如初，但通過營養神經藥物等治療手段可以緩解症狀。已有耳鳴的人切忌酗酒、吸菸、熬夜等不良習慣。
磨牙。睡覺時牙齒咬得咯吱響，醒後面部肌肉緊張、酸痛，並伴有頭痛，如果你有此症狀，很可能患上了「磨牙症」。引起磨牙的原因很多，側臥位或俯臥位睡覺、牙齒咬合異常，都會讓人不自主地磨牙;磨牙還可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多症等的表現。另外，口腔是人體首先興奮的部位，當人們工作緊張、精神壓力增大時，也可能磨牙。
別看磨牙事小，長期磨牙會引起牙齒及牙周組織的廣泛損耗，不但可能引發牙周疾病，還會導致面容蒼老，影響美觀。如果經常磨牙，可在睡前用毛巾熱敷上下顎，能鬆弛咬合肌肉，儘量放鬆自己，適當做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
打鼾。「偶爾打呼嚕不必緊張。」中華醫學會北京分會呼吸專業委員會副主任委員、北京大學人民醫院呼吸內科主任何權瀛教授提醒，如果鼾聲響亮不均勻，而且有晨起口乾、白天疲乏無力、嗜睡、頭腦昏昏沉沉、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力減退等情況，那可能是得了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。睡眠時常出現呼吸暫停，會導致血液中氧含量明顯減少，使機體處於缺氧狀態，這不但影響睡眠質量，還會引發心腦血管及內分泌系統疾病。
研究發現，肥胖者、男性、孕婦等都是打鼾的高發人群。如果打鼾者一覺醒來有口乾舌燥、頭暈、頭痛，白天睏倦、嗜睡，甚至工作或開車時睡著，以及記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等表現，最好去醫院就診。
咳嗽。何權瀛教授強調，當食物嗆入氣管、吸入刺激性氣體時，咳嗽能將呼吸道異物或分泌物排出體外，這樣的咳嗽不能強忍。
而反覆咳嗽可能是支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病的表現。中醫講「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也」，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經性水腫、心臟病引起的肺淤血，甚至外耳道異物都會引發咳嗽。因此，如果出現不明原因的咳嗽時，應儘快去醫院就診。
打嗝。在胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當受寒冷、飽餐、吃飯過快、吃干硬食物等刺激後，膈肌會出現陣發性和痙攣性收縮，人們就會「呃兒」個不停。四川省人民醫院消化科主任醫師常玉英介紹，短暫的打嗝也是一種機體保護反應，但如果連續出現或頑固難愈，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。另外，緊張、惱怒等不良心理狀態也常引起打嗝。
分辨打嗝是否為器質性疾病有個小竅門，即打嗝在24小時內能夠緩解，且睡著後自動停止的，多不是疾病引起的，而超過24小時還在打嗝，且睡著還不停止的人，多是疾病纏身。
關節響。衛生部中日友好醫院骨科副主任醫師孫偉介紹，關節活動受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關節腔中有起潤滑作用的液體，裡面又溶有氣體。當活動關節時，就會把這些氣體從液體中擠壓出來，從而發出聲音。當關節屈伸過度時，常會有「啪」的一聲關節彈響，一般不會影響健康。但如果關節經常彈響，且伴有疼痛和活動障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關節疾病。
放屁。在用吸管喝東西、張大嘴說話、進食速度太快時，人就會吸入額外的氣體，再加上腸道內細菌分解食物殘渣所產生的氣體，都是屁的主要來源。豆類、胡蘿蔔、奶製品等最容易產氣，但這些多是健康食物，產生的屁帶響但不臭，因此有「響屁不臭」之說。而吃雞、鴨、魚、肉後，雖然排氣較少，但這些動物性蛋白經發酵、腐蝕會產生硫化氫、硫醇等物質，排出體外通常無聲但很臭，故有「臭屁不響」之說。
洪昭光教授強調，「噪音」擾人更害己，揪出製造「噪音」的罪魁禍首，才能還自己一個「安靜」的身體。
個人毛巾只能使用30天
毛巾是我們天天離不開的物品，美女們愛美的時候可知道關於毛巾的衛生使用也有很多道道呢?個人用毛巾用 30天左右就應該更換，洗臉洗手後用干毛巾擦拭，每個人應備有多條毛巾。
每月高溫蒸煮
據家紡專家介紹，個人用毛巾用30天左右就應該更換，最多不應超過40天。否則，就要高溫蒸煮把毛巾消毒、軟化。因為毛巾用得久了，變得硬邦邦使人不舒服外，最重要的是沾染大量細菌，對人體有害無益。
毛巾用純棉紗製成，棉纖維是管狀結構，可以儲存水分;它的主要化學成分纖維素分子中含有大量親水性基因，可以吸收水分。棉紗的這種吸濕、儲水性能使毛巾的手感舒適，去污能力強，適於洗面清潔。但也正是由於這種特性，為細菌的滋生提供了便利條件。細菌最喜歡溫暖潮濕的環境。
毛巾更容易感染
毛巾長時間處於溫濕狀態，經過一定時間，便成了細菌滋生的樂園，加之人體皮膚上的油脂、灰塵、水中的雜質、空氣中的細菌等沉積在毛巾上，再用這樣的毛巾擦拭皮膚，不僅起不到清潔的作用，反而會沾污皮膚、堵塞毛孔。喜歡化妝的女士和新陳代謝快的兒童，皮膚的油分多，毛巾更容易感染，危害尤其大。
在洗臉或洗澡時宜先用沐浴露和清水沖洗乾淨後，再用干毛巾揩乾，這樣可以減少人體髒物對毛巾的粘附。毛巾用完後要及時清洗乾淨，每星期用開水煮10分鐘消毒，晾掛處要通風，最好能及時烘乾或曬乾。
每個人應擁有多條毛巾
家紡專家說：不科學使用毛巾，會影響健康。尤其是夏天，應提倡每人擁有多條毛巾。毛巾雖小，但是它卻要伴隨人的一生。如果毛巾中帶有大量細菌、病毒，將會通過五官和皮膚滲透到體內，影響健康。
科學證明：錢幣、床上用品、毛巾類產品是傳染疾病的三大間接傳播媒介。由於受傳統生活習慣和消費觀念的影響，許多消費者忽視了毛巾對健康的作用，延續了一些不科學的使用方法：比如多人一巾、一巾多用、不破不換，重複使用、不重視毛巾衛生、忽視偽劣產品的危害。
應儘量到大型商場選購毛巾
在選購毛巾時，應儘量到大型商場、超市或專賣店購買，選擇正規生產廠家的產品。合格的毛巾產品應有規範的標識，並標明生產廠家、產地、電話、商標、執行標準、洗滌方式等。
在手感方面，應該選擇質地蓬鬆，手感柔軟的毛巾。這樣的毛巾摸在手裡富有彈性，貼在臉上，給人一種柔軟貼臉的感覺，毛巾切忌干硬，以免傷害皮膚。一般來講，優質毛巾手感比較柔和，蓬鬆而富有彈性。
另外，家庭在使用毛巾時也可做一些品質鑑別，如滴在新毛巾上的水滴能迅速被吸收，則說明毛巾吸水性好。
優質毛巾在使用時具有彈性和摩擦感，下水不會掉色。劣質毛巾吸水性差，使用時鬆懈、無彈性、手感滑膩，下水時掉色較嚴重，對皮膚和眼睛刺激損害較大。
通往健康14條捷徑：常深呼吸
健康需要從點點滴滴積累，哪怕是生活中看似非常簡單的事情，也千萬別忽視。據4月13日美國健康網站報道，一些簡單的生活方式恰恰就是獲得健康的捷徑。
清潔收納冬季皮鞋有妙招
在整理你家衣櫥冬衣的時候，可別忘了也將冬季皮鞋清潔、收納好，以便來年再穿。如果清潔、收納不當，則容易影響皮鞋的使用壽命。 清潔收納冬季皮鞋有妙招 清潔篇 皮鞋是各種黴菌、微生物寄生繁殖的理想場所。髒污潮濕的環境與人體分泌物交織在一起，經各種微生物的分解，使鞋內構成既陰暗潮濕，又具有特殊異味的狹小空間，特別容易滋生細菌。所以，穿了一個冬天的皮鞋在存放之前一定要仔細清潔。清潔皮鞋有以下竅門—— 牛奶：喝剩的牛奶不要倒掉，它可以成為皮鞋的防皺液，用它滋潤皮質，能防止乾裂。 食醋：擠出鞋油後先別急著擦鞋，在裡面加幾滴食用醋試試，能使皮鞋光亮而不易沾灰。此外，如果白色皮鞋髒了，先用食醋擦一擦，用干布擦淨，再塗些白鞋油，去污效果特別好。 絲襪：將不小心鉤了絲的絲襪，套在鞋刷上，擦出的皮鞋光澤度會更高。 蠟筆：皮鞋上的輕微劃痕，可以用孩子繪畫用的蠟筆來消除。找一支和皮鞋同色的蠟筆，在劃痕處塗抹，然後輕輕擦拭，劃痕就幾乎看不出了。 報紙：被雨淋濕的皮鞋很容易被損傷，這時可以用報紙來幫忙。先用干布擦拭皮鞋，趁半乾之際，塗上鞋油，然後把報紙塞入鞋中，這樣既可吸收水分，也有校正鞋型的作用，最後放在陰處晾乾即可。橡皮：翻毛皮鞋弄髒後很麻煩，這時可以用橡皮試試。就用普通的白橡皮在鞋面上輕輕擦拭，然後再用乾淨的軟刷刷掉橡皮屑，不用多費力就能搞定難以去除的污漬。 蛋清：如果皮鞋表面被劃傷，可將蛋清均勻地塗抹在皮鞋的劃痕上，然後將皮鞋放到通風的地方，使其自然晾乾。等劃痕處的蛋清完全變干後，再把黑鞋油塗抹在劃傷處。經過這樣處理，皮鞋表面的劃痕就會得到明顯改善。 需要提醒的是，這種用蛋清補救的方法只適用於黑色皮鞋，對於其他顏色的皮鞋，效果不是很好。 修正液：如果不小心把白皮鞋的鞋尖和後跟的皮面磕破了，就會影響整雙鞋的美觀。此時，可以把修正液塗在磕破皮的地方，抹平後晾乾，基本就能恢復原樣了。 香蕉皮：香蕉皮中含有鞣質，與皮革上的污漬相互吸引，既可除去污漬還有拋光的作用，對皮面的保養也有益處。 用香蕉皮擦拭皮沙發或皮包上的油污，既乾淨又漂亮，其效果也一樣很好。 收納篇 鞋子的收納其實也是保養的重要部分。如果只是把鞋子橫七豎八地放在鞋櫃裡，不僅對鞋子的保養不利，而且來年再穿它時也容易走樣。以下收納方法提供參考。 生豬油取代鞋油：有些人會在皮鞋上塗上一層厚厚的鞋油再保存起來，其實這樣做並不妥當。因為鞋油是燥油脂，塗得太多，存放時間一長，會造成皮面乾裂。因此，最好的辦法是在皮鞋表面塗上一層生豬油或生雞油，可長時間保持油膩不乾燥，然後再存放在陰涼處，這樣即使長時間不穿，也能保持鮮亮的色澤，而且不容易皺裂。 飲料瓶支撐鞋幫：根據靴筒的長短大小，選兩個合適的飲料瓶放進長筒靴子裡，空餘的地方再用柔軟的棉布填滿，就能保持靴筒的原有形狀。 自製透氣的鞋盒：收納皮鞋的紙盒一定要透氣，最好是瓦楞紙質的。方法是在盒子的側面按照對角剪開，把盒子分開成兩個簸箕模樣的形狀。 在鞋櫃中，將剪好的鞋盒上下各放一雙鞋子。放在下面鞋子的鞋頭用「簸箕」鞋盒的高位護著，真好形成一個新的平面，平面上再放另外一雙鞋。鞋盒可用較高的鞋跟加以支撐。