很多老年朋友發現，隨著年齡的增長，同樣的飲食量，歲數大了更加容易發胖。造成這種現象的原因是多方面的，但老年人發胖變得更為容易則是一個不爭的事實。
下面針對這個問題說說，造成老年人肥胖的原因都有哪些？
1、基礎代謝率的下降
人在什麼情況下體重才會出現降低？那就是身體的活動消耗熱量超過日常攝入熱量時。隨著年齡的逐漸增加，如果沒有外來因素干預，人體的基礎代謝率會呈現逐年下降的趨勢，這意味著日常熱量消耗的降低。換句話說，也就是同樣的食物，年輕時可以很快消耗，年老時則需要更多的時間和活動量消耗，一旦這些食物積攢的熱量沒有及時消耗掉，那麼等待老年人的就只有體重的不斷上升了。
2、日常生活壓力
壓力每個階層的人都會面對，只不過不同年齡層次、不同收入水平的人面臨的情況不一致。老年人也會面臨著各種壓力以及負面情緒，無論是生活養老的壓力還是子女教育的壓力，一旦不能得到有效的完全釋放，就會積累在體內，導致身體激素水平變化或內分泌失調，這時候如果飲食不能合理的控制，體重就會很容易失衡。
3、心理因素
人在年輕的時候更會在意體型的苗條，隨著年齡增長，關注點也會發生不斷的變化，對待體型可能不會像年輕時那麼嚴苛了，關注點可能轉移到健康養生方面了。這就意味著年齡較大的中老年人可能不會放太多注意力用於身材管理，如果此時又不能合理控制飲食，發胖也就在所難免了。
老年人體重不合理對健康的傷害同樣巨大，應該採取哪些措施維持體重健康合理？
1、注意運動
只要是減肥，在自身身體條件允許的情況下，正確合理的體育運動都是不可或缺的重要條件。隨著年齡增加，更需要根據身體條件選擇合適的運動項目。可以選擇自己喜歡愛好的體育運動項目，每天堅持規律有序的日常鍛煉，不僅增強身體免疫力，還可以進一步提高日漸式微的基礎代謝率。
2、規律三餐
年輕人可能身體承受的住節食減肥，對於中老年人來說，對節食減肥的承受能力可能無法負荷。中老年不妨調整日常飲食結構，適當增加蔬菜水果比重，規律日常三餐在結合日常運動，才能實現減肥和健康的雙手抓。
以上就是關於老年人體重增加的原因以及預防措施的介紹，老年人身體健康不比以往，所以減肥需要追求循序漸進，只有合理的控制飲食和鍛煉，才是中老年人控制體重的首選。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何保護子宮健康？這4件事情會傷害子宮
子宮是女性特有的器官，如果子宮傷害會造成極大的身體危害，女性要懂得保護子宮健康。那麼要如何保護子宮健康呢？首先，要了解哪些事情會對傷害子宮，才能更好的保護子宮健康，把子宮護理好。下面就和大家介紹說會傷害子宮的事情以及保護子宮健康，一起來看看吧。
哪些事情會傷害子宮？
1、婦科炎症
女性在患有婦科疾病後如果不及時進行有效治療，很容易出現細菌感染子宮的情況，傷害到子宮。
2、流產
流產是最傷害子宮的行為，雖然現在醫療水平提高了很多，但還是無法避免流產給女性帶來的影響。女性如果經常流產，會對子宮造成很大的傷害，容易導致女性月經不調，不孕不育、早衰。為了自身的健康著想，女性在進行夫妻生活時一定要做好安全措施，避免因為意外懷孕後去流產而造成的子宮傷害。
3、貪涼吃冷飲
對於寒涼的食物和冷飲就是在夏天也不能多吃，子宮是最怕寒的，但現在大多數人都喜歡在吃冷飲，有些女性甚至在冬天露著肚子，這些習慣會造成寒氣入體，消耗人體的陽氣，傷害到子宮，這些都是造成女性「宮寒」的重要因素。
4、不潔的性生活
放縱的性生活或者不潔的性生活很容易引發子宮疾病，有調查表明，有60%宮頸糜爛患者就是由於不講究性生活衛生造成的。
如何保護子宮健康？
1、勤換內褲
對於子宮健康來說，內褲是非常重要的東西，特別是經期很容易導致細菌進入生殖器官，引發各種婦科疾病，要選擇棉質內褲，每天更換內褲，避免因為細菌感染影響子宮健康。
2、睡前清洗下身
睡覺前清洗下身可以清理細菌，把一些髒東西洗乾淨，對於預防婦科炎症來說非常有效，建議大家，可以試試在睡前清洗下身。
3、科學進補
食補對於健康來說是非常重要的事情，科學的進補可以很好的為女性補充氣血，護理卵巢健康，對於保護子宮健康至關重要。
4、防寒保暖
子宮是非常怕寒涼的器官，想要保護子宮，一定要注意防寒保暖，避免寒氣侵襲。如果寒氣入體，會影響血液循環，身體代謝減緩，造成氣血淤積，傷害身體健康，誘發子宮疾病。
世界更年期關懷日 女性要警惕這些更年期症狀
「最近煩躁得很，是更年期到了嗎？」女性進入中年，突然變得愛發牢騷、情緒難以自控，一會兒暴躁如雷，一會兒委屈流淚，家庭戰爭一觸即發，簡直比瓊瑤劇還跌宕起伏，她很有可能是更年期到了，更需要家人的理解和關懷。
10月18日是「世界更年期關懷日」，廣東省婦幼保健院婦女保健科夏建紅主任教大家如何認識更年期，期望共同重視中老年婦女的健康，讓女性可以健康平穩地度過這一「多事之秋」。
更年期的亂經是正常現象嗎？
這種現象是正常的，當女性進入更年期後，可表現為月經的異常，但個體表現存在差異性，大致有三個類型：1。在進入更年期初期，可以表現為月經周期縮短，經期提前，隨著排卵的推遲，可出現月經周期延長，經量減少；2。月經周期不規律，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不盡，繼而月經量減少，最後不來月經；3。月經突然停止。
更年期綜合徵有哪些症狀？
除了更年期會發生月經的改變。在不同的更年期階段，女性所表現出的症狀是不一樣的。在開始的5年內，可能較早出現血管舒縮功能障礙（可表現為心慌、潮熱、盜汗等）及神經精神症狀（如失眠、煩躁易怒、記憶力下降等），隨著年數增加，可出現泌尿生殖器官萎縮的症狀（如尿頻、尿急、老年性陰道炎等），皮膚及毛髮的改變；5-10年以後，隨著鈣的流失可發生骨質疏鬆，動脈硬化性心血管疾病，進而可能出現阿爾茨海默病等情況。
哪些症狀是進入更年期的早期信號？
國內專家共識認為，40歲以上的女性，出現至少2次月經周期與原來周期比較時間相差>7天，被認為是進入絕經過渡期的標誌。有部分女性月經周期可能還沒有改變，但是出現心慌、潮熱、盜汗等血管舒縮功能障礙的症狀，也是更年期的早期信號。
哪些人容易得更年期綜合徵？
既然更年期綜合徵並不是所有的女性都會有，那麼大家就想知道什麼樣的女性更容易得更年期綜合徵呢？更年期綜合徵與遺傳因素有很大的關係，如果母親有這種情況，患有更年期綜合徵的概率就大一些；再者不良的生活習慣對卵巢功能也有影響，例如長期抽菸、長期熬夜都會加速卵巢功能衰退，使得女性更易發生更年期綜合徵；還有就是營養的因素，如果女性長期處於營養缺乏的狀態，則這部分女性更易發生更年期綜合徵。
在醫源性因素方面，經歷過卵巢手術（例如卵巢的腫瘤、子宮內膜異位症的手術）或者接受過化療的女性更易發生更年期綜合徵。
女性為什麼會發生更年期綜合徵？
更年期綜合徵的發病機制並不是十分清楚，目前普遍認同的說法是機體卵巢功能衰退，導致卵巢排卵功能障礙，進而性激素水平降低。雌孕激素是能保持體溫中心調節平衡，當雌孕激素缺乏時，即使一個小的刺激都能引起體溫中樞調節紊亂，患者則表現出潮熱、盜汗等症狀；雌激素還能作用於心血管，當有雌激素作用時，血管處於舒張狀態，一旦雌激素缺乏時，心血管舒縮功能異常，則更年期的女性更易患心血管方面的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病等。
雌激素還能調節成骨細胞和破骨細胞的平衡，當雌激素缺乏時，破骨細胞活躍，導致鈣的流失，則易發生骨質疏鬆的症狀；因此現在認為性激素的缺乏是導致更年期綜合徵的原因。
所有的女性都會有更年期綜合徵嗎？
在這裡需要區分更年期和更年期綜合徵的差別，更年期是指女性從性成熟期過渡到老年期的特殊時間，是女性必須經歷的一個生理過程。女性大概是40歲左右開始進入更年期。而更年期綜合徵則是一部分進入更年期的女性自絕經過渡期開始至絕經後所發生的性激素變化，出現性激素水平波動或減少所致的一系列軀體及精神心理症狀，可以看出更年期綜合徵更強調臨床不適症狀明顯的更年期女性。
本文指導醫生：-
夏建紅教授 主任醫師
廣東省婦幼保健院婦女保健科
擅長疾病：更年期月經問題，異常子宮出血，生殖道感染...[詳細]
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女性更年期是人體機能自然而然發生的一種現象，女性40歲以後，隨著卵巢功能的逐漸衰退，更年期就悄悄的來了。更年期症狀有上百種表現形式，最早出現的更年期症狀是月經的改變，如月經周期縮短或月經周期紊亂等，其次的症狀是偶發或逐漸頻發的潮紅、潮熱，以及全身不適；接著是不明原因的焦慮、很難調控的情緒和睡眠障礙等。早期的症狀很容易被多數女性忽略，如果未及早識別和干預，一般絕經3-5年後就會出現程度不等的腰背痛、關節痛等骨丟失症狀。