1、加強體質鍛煉
如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。
2、把握睡眠規律
最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。
山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4、簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。
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拉筋，也講究原則
1、在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機會。
2、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會造成傷害。
3、拉筋的程度是要到感覺有點「張力」或「酸」，但一般別到「痛」的程度。拉筋到「痛」，瀕臨受傷的程度便十分接近了。
怎麼簡單拉筋呢
對抗頸部：可以出去外面，張開右手，然後扶住左邊的下頜，往上拉起，然後換邊再接著拉起，效果不錯。
對抗腰部：當然還是外面，雙手扶住腰部，進行360度旋轉，這樣可以全面的拉動腰部的筋，讓其得到放鬆。
對抗腿部：找個樓梯（是往上的），然後腳放在可以完全拉直整條腿的高度，然後儘量下壓，再換邊進行，效果也槓槓的。
拉筋看似簡單但實有講究
步伐輕盈，總會給人年輕的感覺，哪怕你已經六七十歲；關節僵硬，總會給人未老先衰的感覺，哪怕你才二三十歲。現在很多人是30歲的年紀，60歲的身體。一動不動的工作姿勢又讓自己的肌肉長期處於緊張狀態，韌帶也隨著老化。
筋縮是健康警示信號
拉筋，是因為人們會出現筋縮。在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。