一提到吸菸，很多人會想到男性，確實目前生活中有很多男性會吸菸，而隨著時代的變化，很多菸草企業將消費人群放大，將目標轉移到女性身上，也研究出各種細煙，大部分人在提到細煙時，會下意識認為吸菸中的傷害比較小，和粗煙不一樣，它們兩者是有區別的，但到底是不是這樣？一起來了解一下。
細煙和粗煙有什麼區別？
1、焦油和菸鹼不同
粗煙是我們平時見到的普通菸捲，它的菸捲周長在17毫米左右，所含的焦油量不得高於8毫克一支，而細煙是指菸捲直徑比普通菸捲小。有研究調查發現細煙中的焦油以及菸鹼量要比常規菸捲低，也就是說同樣數量的細煙和粗煙相比較，細煙所攝入的焦油和菸鹼量會少。
2、滿足感不同
傳統的粗煙濃度比較重，會給消費者足夠的生理滿足感，而細煙主要是以清新自然為主，它的香氣甜潤、細膩、清涼，給人心理上的感受不同，相對來講細煙比較適合女性以及菸癮不大的人。
細煙和粗煙哪個危害比較小？
可能對於長時間抽菸的老菸民來講，細煙給他們的感覺並不過癮，曾經有科學家做過實驗，尋找兩位相近年齡、相近煙齡以及相同性別的老菸民，讓他們分別在兩個大小相同的房間內獨自吸菸，一個吸粗煙，一個吸細煙，但得到的結果是，抽粗煙的人在10分鐘內吸一根半香菸會感覺到滿足，而抽細煙的人用近30分鐘吸了三根煙，還感覺不到滿足，還想繼續抽。由此可以得出，細煙會導致吸菸者想吸取更多的煙，而過多菸草加起來的焦油和煙酸對身體一樣有傷害，所以兩者並不存在危害大小的說法。
所以不管是抽粗煙還是細煙，如果在抽取的過程中不能控制香菸的數量，會導致身體受到一樣的傷害。如果不想身體受到菸草的傷害，並不是將粗煙換成細煙，而是要採取措施戒菸，只有戒菸，才能避免身體受影響。
溫馨提示
雖然目前細煙已經逐漸成為菸草的主流，但並不是細煙就對身體的危害會更小，也不是越貴的焦油和菸鹼的含量就越低，如果在抽細煙時沒有控制數量，所得到的有害物質會更高，對身體的傷害就更大，因此，只有戒菸遠離菸草，才能保證健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
國慶節飯局太多怎麼辦？教你如何吃出健康
隨著國慶假期的來臨，很多人難以自己心中的激動，確實在國慶期間可以和家人團聚，親朋好友相聚是一件非常美好的事情，但隨著假期各種飯局也逐漸增多，在飯局當中，如果不注意飲食易導致身體健康受影響，因此，在國慶節期間要注意飲食，才能保證身體健康。
國慶期間要怎樣吃才能保證健康？
1、參加聚會前先吃一些食物
在參加各種宴會前，不妨先吃一點水果蔬菜填飽肚子，由於各種飯局上菜慢，如果餓著肚子參加聚會等菜餚上餐已經餓得夠嗆，會導致胃受傷害，而且也會因為過於飢餓在上菜時攝取過多食物，所以在參加前不妨先吃一些食物填飽肚子，避免餓的過久傷害腸胃的同時，還引發低血糖。
2、多進食蔬菜
在各種宴席當中，蔬菜類食物會相對少一些，大部分以高脂肪高熱量的食物為主，但要知道膳食纖維以及維生素補充足夠，可以促進腸胃蠕動，避免脂肪堆積過多，所以在點餐時不妨來幾盤瓜果蔬菜。
3、遠離飲料和酒
酒精的熱量特別高，大量喝酒會影響肝臟，而飲料中所含的碳水化合物會導致熱量攝取過多，對血糖不利，所以在聚餐時，這兩種飲品要儘量避免，可以以茶水代酒，茶水中所含的物質能提高代謝，清除油膩，而在必須喝酒的情況下可以選擇紅酒，紅酒的度數低，相對來講傷害性會弱一些。
4、重口味食物要避免
很多餐館為了食物的色和味，會在食物中大量添加油和鹽，導致菜餚的口味加重，所以各種聚會需要外出就餐的人要避免攝取，或者在攝取前食物先過一下水，保持飲食清淡。
5、食物不熟不要吃
目前各種生魚片、生蝦片也很受年輕一代喜愛，在參加各種聚會時也少不了這些食物，但要注意食物沒有煮熟中所含的細菌以及感染物質極高，一旦食用，不僅會給腸胃造成刺激，帶來腹瀉，攝取過多還會導致其他問題。
總的來講，國慶期間要參加各種飯局聚會飲食要格外注意，了解以上這幾點，並且運用得當可以避免健康受影響。另外，在國慶期間不要因為各種聚會而熬夜通宵使飲食作息紊亂，只有保持良好的生活作息，不熬夜、有足夠的睡眠時間、堅持運動才能在節後快速恢復，避免健康受影響。
國慶8天長假健康不「放假」 急診專家送你健康寶典
國慶將至，今年由於國慶節恰好與傳統節日中秋節重合，也讓原本的7天長假延長到了8天。受疫情影響，不少家庭大多取消了上半年的出遊計劃，選擇把目光投向了國慶長假。難得的長假，自然是放鬆、休閒和聚會的好時節，但長假也需要做好健康保障。為此，家庭醫生在線採訪了中山大學附屬第一醫院急診科主任醫師熊艷教授，為大家送上長假期間的健康寶典。
熊艷教授
長假出遊尤需提防呼吸與胃腸方面疾病 勞逸結合很重要
外出遊玩無疑可以放鬆人們平時在工作、學習和生活中變得緊繃的神經，但另一方面，卻有不少人在出遊的過程中被各種疾病侵襲，最後不得不把大半的假期花在到醫院治病上，難免十分掃興。
「長假期間比較高發的疾病包括呼吸系統疾病、胃腸系統疾病，有高血壓和糖尿病等基礎病的人群也容易出現併發症。」熊艷教授介紹說，「出遊期間，由於地域改變，有些人可能未能及時適應當地氣候，加上過於勞累、休息不足，可導致機體抵抗力下降，從而容易誘發各種疾病。」
因此，要想儘可能避免長假出遊期間得病，熊艷教授指出，勞逸結合及注意衛生都是重點，「以腹瀉為例，其誘因主要是抵抗力下降以及進食不潔食物。對應的預防方式則是注意休息、根據旅遊目的地的氣溫適當增減衣物，並注意飲食衛生，飯前便後洗手等。另外，目前仍處於新冠疫情常態化防控階段，保持社交距離、佩戴口罩、勤洗手等良好習慣仍需繼續保持。」
當真的在旅途之中出現了腹瀉的情況，熊艷教授認為大家可先考慮自行服用黃連素、蒙脫石散劑等常見腸胃藥，大多可逐漸緩解。若服藥後無法緩解，或是合併了發熱，則提示可能存在較為嚴重的細菌感染，建議儘快就醫治療。
為了備不時之需，出遊期間，熊艷教授建議大家可帶一些常用口服藥物，如頭孢、沙星類抗生素、腸胃藥和感冒退熱藥物等，但需要注意的是，不能超量服用感冒藥或是多種感冒藥同時服用，否則可能會對肝臟帶來毒副作用。
出遊意外損傷怎麼辦？這些急救妙招要記好
出門在外，發生摔跌傷、車禍、燙傷等意外損傷也是人們長假期間就醫的另一個常見原因。意外事件很難完全做到避免或預防，但我們還是可以掌握一些應對意外事件的急救妙招。
針對外傷出血、骨折和燙傷這三大常見意外損傷，熊艷教授給出了相應的建議：
1、外傷出血：針對肢體的出血，首選止血方式是在肢體根部用止血帶結紮止血，但一般民眾往往不具備相關條件，這時可使用壓迫止血法，即用潔淨的布或棉墊覆蓋在出血部位，並用力按壓至出血緩解。
2、骨折：常表現為肢體局部變形、腫脹和疼痛，這時候不建議現場復位，可用布條綑紮木板、木棍等物固定骨折部位，避免骨折端移位損傷患處的神經和血管。
3、燙傷：用流動的水對患處進行沖洗降溫，時間應不少於15分鐘，直到感覺患處不再熱燙為止。
特殊人群如何避免出遊時發病？專家推薦出遊急救藥物
國慶中秋長假，很多家庭會選擇全家一起出遊，顯得溫馨又熱鬧。而另一方面，老年人往往存在一定的基礎疾病，也會比其他人群更容易在旅途中得病。
熊艷教授表示，有呼吸系統疾病的人群和有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人群，都需要在旅途當中格外注意，以免疾病發作甚至導致更為嚴重的併發症，「對有肺氣腫病史或是長期吸菸導致潛在肺功能不佳的人群而言，長假出遊應儘量避免到人群密集地方；而血糖高、血壓高的人士，除了注意飲食和休息有度外，更是需要對自身疾病有一定認識，每天測量相關數據並按時服藥，發現血壓、血糖數據出現明顯波動時，應及時就醫。」
此外，老年人尤其需要留意有否出現心慌、胸悶、胸痛或是語言不清、動作不協調、肢體麻木等現象，熊艷教授強調，一旦發現應立即到醫院急診科就醫，切忌拖延和等待，否則或會造成嚴重後果，「心梗和卒中都是常見於老年人的心腦血管急症，其救治往往需要爭分奪秒，當出現相關症狀時，只有儘快就醫才能儘可能把握住急救的窗口時間，儘可能挽救病人生命，減少後遺症。」
長假宅在家中？當心作息無度誘發疾病！
長假出遊固然可能因為氣候地域等的轉變以及旅途勞累導致得病，但假期選擇宅在家中卻並不意味著就不會被各種疾病「找上門」，尤其是對那些玩遊戲和看視頻會廢寢忘食的人而言更是如此。
「長假作息紊亂的人群很常見的急症是消化道出血，多由於長時間熬夜休息不足和飲食無度引起。」熊艷教授介紹說，「另一方面，假期應酬宴會較多，也有部分人會因為暴飲暴食誘發急性胰腺炎，尤其以基礎血脂較高的人群更為多見。」
急性胰腺炎是胰腺組織因各種原因導致自身消化、水腫、出血甚至壞死的炎症反應，臨床上以劇烈難耐的持續腹痛為最典型的症狀，且自行服用藥物無法緩解。急性胰腺炎以水腫型的輕症為多，大多經過數日補液和禁食即可治癒，但也有少部分重症患者可合併組織出血、感染和壞死，嚴重時甚至可致命。
因此，要想預防長假期間病從口入，熊艷教授提醒，進食規律有度十分重要，有一頓沒一頓以及暴飲暴食都不可取。
總體而言，8天的長假，不管是待在家還是結伴出遊，我們都需要做到規律作息、保證休息，這樣才能以健康的身體歡度假期。
本文指導醫生：-
熊艷 主任醫師
中山大學附屬第一醫院急診科
擅長疾病：對院外心臟驟停的臨床研究具有較深造詣。[詳細]
吃胎盤，真能大補、抗衰老？產後胎盤如何處理？
胎盤是孕婦在懷孕時向胎兒運送營養物質並且進行氣體交換的一種類似屏障物質，這層物質可以將血液中大部分細菌和病毒隔絕，防止胎兒吸收受影響，而在中國傳統醫學中認為胎盤能治百病，甚至能扛衰老，也正因此胎盤受到很多女性的熱捧，那到底胎盤是否有這些功效？盲目服用是否會帶來傷害？
國慶假期如何健康飲食？應牢記4大飲食原則來養生
又到了一年一度的國慶節，假期即將開啟，各種朋友聚會也都是都紛紛來臨。但在國慶期間如果大魚大肉不注意飲食，可能會使身體受傷害，導致假期需在醫院度過。因此在國慶要注意做到健康飲食，了解這四大飲食原則，保持身體健康。