又到了一年一度的國慶節，假期即將開啟，各種朋友聚會也都是都紛紛來臨。但在國慶期間如果大魚大肉不注意飲食，可能會使身體受傷害，導致假期需在醫院度過。因此在國慶要注意做到健康飲食，了解這四大飲食原則，保持身體健康。
國慶節如何健康飲食？
1、油要少
在國慶期間各種聚會避免不了，而在外就餐時各種菜餚中的油也比較多，所以在點菜或者自己烹飪食物時儘量選取清淡飲食，少油食物可以防止油攝取過多提高身體脂肪量，如清蒸、水煮、涼拌等都是清淡烹飪法。
2、調料要少下
在國慶期間各種聚會避免不了的同時，很多人喜歡自己製作燒烤，在烹飪燒烤時會加入各種調料，卻不知這些調料對身體有極大傷害，過多攝取不僅影響味蕾，還會影響器官，所以要注意儘量減少調料的攝取，在烹飪食物時注重原味。
3、分量要注意
親朋好友相聚，人多熱鬧，在這樣的氣氛中容易攝取過多食物，如果大吃大喝會導致身體脂肪堆積，特別是慢性疾病患者易有指標失控，在攝取食物時要控制好分量，食物不要過於單一，採取少食多餐的方式，特別是糖尿病人，避免攝取過多導致血糖不穩。
4、瓜果蔬菜要足夠
瓜果蔬菜不僅可以解油膩，還能補充元素，提高免疫力。在國慶期間吃多了大魚大肉，不妨攝取一些水果蔬菜，清爽可口的同時，幫助腸胃去除油膩，也能提高飽腹感，降低想要攝取食物的念頭，同時瓜果蔬菜中的維生素礦物質能不斷為身體注入能量。
國慶期間要注意什麼？
1、運動要堅持
在國慶期間因為人多熱鬧，各種聚會導致很多人的規律生活被打亂，卻不知在這期間運動需要堅持，因為大魚大肉攝取導致脂肪堆積，運動可以消耗能量，提高代謝，是預防疾病的措施之一。
2、作息要規律
熬夜通宵在國慶期間並不少見，而熬夜通宵卻會使身體免疫力逐漸下降，不想在假期後身體被疾病困擾，國慶期間保持良好的睡眠，作息很重要。
總的來講，國慶期間的飲食以及各方面都要注意，不要因為放假以及親朋好友相聚而放縱自己，畢竟一時放縱需花費更長時間去修復，控制好自己，保持良好的生活方式才能使自己在享受假期的同時，不受健康問題所折磨。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
國民盛傳的7個「養生知識」，其實全是坑人的！
現在是信息化時代，網絡上充斥著很多養生知識，表面上看起來很是科學，但經不住推敲。普通人根本不能分辨養生知識的真假，有些養生知識沒有任何科學依據，希望不要中招。
哪些養生知識都是坑人的？
1、辟穀能養生
最近這幾年，辟穀養生受到很多人青睞。辟穀養生也就是不吃肉類、蛋類和穀物，僅依靠喝水和打葡萄糖代替一日三餐，認為這樣能清理腸胃。然而辟穀養生根本沒有理論基礎，違背人體的生理規律。到目前為止，還沒有任何證據證明辟穀有利於身體健康，反而會擾亂胃腸道正常運轉，影響對營養物質吸收，紊亂身體代謝，從而引起胃炎和胃潰瘍。
2、不同的食物在一起會相剋
相信很多人都聽過食物相剋的情況，說維生素C和海鮮一起吃會中毒、菠菜跟豆腐一起吃導致結石、酒和柿子一起吃會危及生命等，關於食物相剋的文章在網上流傳，人們卻信以為真。其實食物相剋根本沒有理論解釋，這是不存在，也不真實的。部分人吃了某些相剋食物後會有身體不適感，其實這跟食物相剋沒有任何關係，跟食物變質、食物本身有毒或季節有關。
3、酸鹼體質更健康
網上流傳酸性體質的人易患上疾病，說人體分為酸性的和鹼性的，酸性體質易患癌，關於體質酸鹼的謠言有很多，其實這沒有任何科學依據。人體是複雜的系統，包括各種體液和小環境，體液有包括細胞內外液、尿液汗液和消化液。體液有酸鹼之分，腸液呈現鹼性，胃液呈現強酸性，尿液呈現弱酸性，體液的酸鹼度並等於體質的酸鹼性。網上流傳吃酸性或鹼性食物能造成其相應的體質，酸性體質會患上疾病或癌症等都沒有任何科學依據。
4、清宿便和排腸毒能養生
不知從什麼時候開始，清宿便和排腸毒受到人們追捧，雖然詞彙看起來很專業，但沒有科學依據。就是抓住消費者對身體健康的執著，對於一些知識的缺乏而編造出清宿便的名詞來獲取利益。不管是在中醫還是西醫上都沒有宿便這一說，市場上所謂的清宿便產品，其主要成分是瀉藥，長時間用會紊亂胃腸道功能，易引起大腸黑變病，導致腸道黑色素沉積，從而引起腸道癌症。
5、改善血稠就能預防血栓
網上流傳血液太黏稠會形成血栓，需儘快稀釋血液，疏通血管才能降低患上心腦血管疾病風險。其實醫學上根本沒有血稠的病症，治療血稠就是噱頭，不要再被蒙蔽了。血稠可以理解為血液粘稠，對應醫學上的血液流變學概念，也就是血液的高凝狀態，這跟血流、血液成分以及血漿關係密切。不要認為血稠就是血脂高，不會堵塞血管，也不會產生血栓。通常情況下，醫生根本不會根據血液粘稠度數值評估是否有血栓風險，也不能反映出體內血液凝固的真實情況，也不能預測心血管事件和血栓等作用。另外用注射劑來疏通血管，降低血液粘稠度，簡直是天方夜譚。
6、趁熱吃對腸胃好
家人常常叮囑我們趁熱吃，但對熱的溫度有一定講究，若吃超過65℃以上的食物，會反覆灼傷食管，引起慢性炎症，促進食管細胞增生，從而增加患上食道癌風險。
7、紅糖紅棗能補血
很多人認為紅糖紅棗能補血，但經過研究發現，紅糖中大部分是糖類，含有的鐵很少。紅棗含鐵量並不高，反而引起消化不良。
溫馨提示
要掌握正確的養生方法，養生並不代表著花昂貴的價錢購買保健品。最簡單安全且有效的養生方法是多休息、保持樂觀心態、多運動以及均衡飲食。
經常躺著玩手機危害大，身體會出現這6種可怕變化！
隨著科學技術的進步，越來越多的電子產品進入我們的生活，其中手機成了我們生活中不可或缺的一樣。但隨著習慣的養成，我們對於手機的依賴越來越強。每天只要有空閒時間，基本上都是拿著手機躺在沙發或床上玩，不僅會浪費時間，而且長時間玩手機還會影響到我們的眼睛視力，對身體健康造成影響。
經常躺著玩手機有哪些影響？
1、影響視力
當我們長時間的拿著手機躺在床上或沙發上玩時，眼睛距離手機屏幕會很近，且在玩耍的過程中總是感覺樂此不疲。導致了一連好幾個小時眼睛都處於近距離觀看屏幕的狀態。眼睛如果長時間處於這種高強度的運轉轉態，很可能會導致視力下降、看東西模糊，嚴重時還可能導致眼角膜脫落等情況。
2、影響睡眠
很多人都存在玩手機玩著玩著越來越興奮，導致就算是放下了手機， 也還是感覺異常興奮睡不著覺，在床上輾轉反側很久還是睡不著。從而導致失眠的情況出現，長時間出現失眠，會嚴重影響第二天的生活工作狀態，影響生活質量。
3、對脊椎健康造成危害
在床上躺著玩手機的時候，對於手機裡面的內容過於著迷，會導致人們長時間保持一種姿勢，特別是在晚上睡覺時，躺在床上，把枕頭墊在脖子下面看手機。如果是長期保持這種姿勢，可能會導致頸椎出現畸形、彎曲，或對脊椎造成變形的情況。還可能在後續演變出骨質增生、腰間盤突出、駝背等併發症。
4、臉上長痤瘡、痘痘
手機是具有一定的輻射，如果長時間的玩手機，是會對皮膚帶去較為持久的刺激。且當存在晚上在床上通宵玩手機的情況，更容易導致皮膚出現痤瘡、痘痘、暗斑等。
5、導致內分泌失調
如果存在晚上長時間在床上玩手機，熬夜、通宵，會打亂身體的運行節奏，身體各個器官不能得到正常的休息，體內的內分泌可能出現紊亂、失調的情況。
6、出現「觸屏手」
現在多數手機都是屬於觸屏手，人們在玩手機時，會不停用手機滑動屏幕，瀏覽各種信息，長時間使用同一個姿勢玩手機，可能會導致大拇指虎口處出現酸痛感，為了緩解疼痛，大拇指在不自覺的情況下會異常彎曲，這就是所謂的「觸屏手」。
平時需要注意合理分配時間和養成健康的玩手機姿勢，避免長時間的躺在床上玩手機，日常還可適當做一些眼保健操，得於眼睛放鬆。
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