有多少美眉都忽略了護膚的最佳黃金時間，要知道，護膚的最佳時間是夜晚睡前的這個時間段，夜間的皮膚新陳代謝快，可以有效吸收營養，並將皮膚內部的毒素和垃圾都代謝出來，充足的睡眠和睡前的皮膚護理是養出好皮膚的關鍵所在，美眉們可以在睡前做到以下這幾點，不僅能讓你睡個安穩的好覺，更能睡出水潤細嫩的好皮膚。
1、睡前用精油按摩皮膚
經常按摩皮膚，可以幫助皮膚改善暗沉粗糙的狀態，按摩皮膚可以有效排出皮膚內部的毒素，睡前的皮膚護理怎麼能少得了按摩這一關鍵護膚步驟，每日的睡前按摩，都可以讓皮膚消除暗沉的輻射和眼部皮膚的浮腫問題。美眉們可以在睡前用洗面奶洗臉，然後塗抹上護膚精油，偏愛哪種護膚精油就用哪種護膚精油，用雙手的食指、中指和無名指的指腹，在臉上打圈按摩，這樣可以有效消除面部浮腫、改善皮膚暗沉粗糙的狀態，皮膚容易出現浮腫的美眉們，更可以加倍按摩，浮腫問題就可以得到良好的改善。
睡前精油按摩皮膚，需要注意力度，力度不要過大，同時要保證皮膚在絕對乾淨和清潔的情況下進行按摩，才可以起到真正的護膚效果。
2、睡前塗抹滋潤晚霜
有多少美眉在睡前都將晚霜給忽略了，使用晚霜是養出好皮膚必不可少的關鍵步驟，在睡前，清潔乾淨面部皮膚，塗抹上爽膚水，然後塗抹晚霜，按摩三到五分鐘的時間，再開始休息，睡前在皮膚表面塗抹上一層薄薄的晚霜，然後輕柔按摩皮膚，這樣可以促進晚霜被皮膚所吸收。需要注意的是，不要塗抹質地太濃稠的晚霜，這樣容易粘到一些灰塵，從而堵塞毛孔，使用質地清爽的晚霜是最合適的，同時，晚霜與眼霜不可混著用，要分開各自護理不同的皮膚部位。
3、睡前敷補水面膜
沒有醜女人，只有懶女人，有些美眉是非常懶惰的，洗個臉就睡了，抽個玩手機的時間來敷個面膜吧，這會讓你收穫完美的水潤好皮膚！睡前洗臉後，取一張補水面膜敷在臉上，如果嫌成品面膜太繁瑣的話，不妨就取一張面膜紙浸泡在爽膚水當中，浸透之後取出，直接敷在臉上，滋潤補水的效果非常好，堅持一個星期，你就會發現你的皮膚非常水潤和緊緻，不需要特別的護理，每天睡前堅持做補水的面膜護理，對於皮膚乾燥粗糙的美眉們來說，簡直就是救星。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性睡眠不好如何調理
很多女性都存在睡眠問題，如睡眠不足、睡眠質量不高、多夢等等，但女性的睡眠往往關係著內分泌是否正常，並且睡眠不足導致的問題很多，女性為了自己的身體健康，應該注意自己的睡眠問題。
女性睡眠不好怎樣調理
堅持規律的作息時間
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。
養成良好的飲食習慣
早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、複合維生素B等。
適時的鍛煉助於睡眠
鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時的放鬆
直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎？那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
好環境，好睡眠
有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家裡最棒的地方嗎。將臥室整理乾淨點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是「美呆了」。睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環境。
有個好睡姿
睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心臟，請儘量避免。而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結於胸前，將手壓在身下，會易使人發夢或者壓迫血管的，同樣請注意。以上便是我的方法和建議，希望對您有用。
幫助女性快速入睡的五個小方法
睡眠不好會嚴重影響女性朋友們日常的生活與工作，更影響著自身的健康，睡眠質量不好又該怎麼辦呢？有什麼好的方法可以讓女性朋友們一覺睡到大天亮呢
1、睡前做運動
對於睡眠質量不好的女性朋友們來說，她們大多數在比較精神緊張、壓抑、平時又不愛動，因此會總是安靜地想著一些比較有壓力的事情，這樣一來，壓力越來越大，睡眠怎麼可能會好呢！對於經常失眠的女性朋友們來說，運動鍛煉是個不錯的促進睡眠的好方法，在睡覺前可以跳跳繩、跑一跑步，打一打羽毛球，都能夠幫助晚上進入香甜的夢鄉，但是呢，對於平時比較宅，不怎麼愛動的女性朋友們來說，運動也要循序漸進，不要一開始就做過於激烈的運動，慢慢來，如果覺得已經伸展開了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一點小運動會非常好。
2、吃有助於睡眠的食物
女性朋友們如果經常吃刺激的大腦的食物，那麼，睡眠也會非常的不好，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，或者是喝點小米粥、喝點百合銀耳湯，都能夠幫助你促進睡眠，提高睡眠質量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類比較刺激大腦的食物了。
3、給自己找個安全感
有些女性朋友們晚上睡不好覺，是因為一個人睡，多少都有些害怕，嚴重缺乏安全感確實是會很難入睡，這種情況該怎麼緩解呢？女性朋友們不妨準備一個可愛的抱枕或者是小熊玩具什麼的，懷抱著入睡，可以給你一定的安全感，沒有了恐懼的心理，自然就睡得安穩了。
4、讀一本好書
有些人天生對書會有困意，女性朋友們如果實在躺在床上睡不著的話，不妨在床頭準備一本適合自己的書吧，無聊的時候就拿出來翻閱以下，看著看著，困意就來了，也能夠幫助你睡個好覺了。
5、選擇適合自己的睡眠環境
有些女性朋友們睡不著覺，是因為睡眠環境的原因，環境太嘈雜，或者是床太硬、又或者床太軟，環境太邋遢，這都是睡眠質量不好的原因，因此，女性朋友們可以嘗試著換一個環境，換一個柔軟舒適的床，換一個安靜的環境，再試試，或許會讓你更加睡得香甜。這幾種方式都可以嘗試哦，最重要的是，不要給自己太大的壓力，睡覺自然就香了。
七個習慣讓你擁有好睡眠!
每晚準時睡覺，每天準時起床。若打破了這個時間規律會導致失眠。在周未睡懶覺會擾亂你的生物鐘，使你在星期一很難早起。確保就寢時間不要少於8小時。
如何改善睡眠 男人改善春季睡眠有妙招
春季里，不少男人受嗜睡、失眠、無精打采等問題困擾。「春主發陳」，春季男人人體氣血運行加速，新陳代謝旺盛，體質較弱的人，腸胃功能相應不足，腦供血不足，所以就特別容易感到睏倦。