燈籠果果肉鮮嫩，味道酸甜，而且還富含大量的營養物質，高營養而低糖分，是一種非常有食用價值的水果。
1、雖然燈籠果適量多吃也是沒有問題的，還是不能過量食用。如果過量地進食燈籠果，還是有可能會帶來消化的問題。
2、燈籠果要當季的才好吃。燈籠果在南方采果時間一般是五月下旬，而在北方一般是六七月份，購買燈籠果的時候要注意是否當季哦！因為當季的燈籠果才是新鮮美味又健康的，如果不是當季的燈籠果，就有可能是用催熟劑催熟而成，美味度和營養度都會有所下降呢。
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孕婦能吃燈籠果嗎？准媽媽們要注意了
女性懷孕之後吃東西會很謹慎，因為對燈籠果還有些陌生，所以不知道能不能吃，這裡明確告訴大家，燈籠果裡面所含的成分對人體沒有任何傷害，所以孕婦也是可以吃的。
一、孕婦能吃燈籠果嗎
孕婦能吃燈籠果。
燈籠果雖然是一種比較稀少的水果，並且很多人也不是很熟悉它，但這種水果中根本不含有對人體有損傷的成分，並且這種水果味道酸甜可口，十分適合孕婦食用。
二、燈籠果的營養價值
果實營養豐富，含糖5%-11%、有機酸0.9%--2.3%，每100克鮮果含維生素C55毫克，還含有鐵、磷、鉀、鈣等微量元素。燈籠果還富含VC和胡蘿蔔素。
按100g果計，燈籠果的營養素為：水（78.9~79.8g），蛋白（1.9g），脂肪（0.15~0.2g），碳水化合物（17.3~19.6g），纖維（3.6~4.9g），灰分（1g），鉀（292.65mg），鈣（8~10.55mg），磷（37.9~55.3mg），鐵（1.2~1.24mg），鋅（0.4mg），β~胡蘿蔔素（1.6mg），VB1（0.1mg），VB2（0.03mg），VC（43mg）。
三、孕婦吃燈籠果有什麼好處
1、補充孕期營養
孕婦吃燈籠果不但能補充人體所需的18種胺基酸、維生素C、維生素B1、維生素B2，其中維生素C的含量在水果中僅次於獼猴桃，而且它還含有豐富的鐵、錫、鉀、磷、鋅等礦物質。
2、增強抵抗能力
燈籠果能增強免疫能力主要歸功於其果實中含有豐富的生物黃酮，而生物黃酮就具有增強人體免疫力、抗癌等作用，因此燈籠果對於孕婦來說是健康的水果。
3、降血壓、降血脂
燈籠果中高含量的生物黃酮除了能增強抵抗力之外，還具有軟化血管、降低血脂和血壓的作用，可以降低孕婦的高血壓、高血脂。
4、保護孕婦皮膚
燈籠果果實中有大量的果膠物質，吃燈籠果或是把它直接塗在皮膚上，果膠物質都會對皮膚起到很好的保護作用。
5、保護胃部健康
燈籠果的果實的主要成分是果膠，果膠對於胃黏膜有很好的保護作用，而且燈籠果的糖分含量並不高，含量在11%以下，孕婦即使稍微多吃一些也不用擔心血糖過高。
6、促進胎兒生長發育
燈籠果富含維生素C，可以促進胎兒在骨骼、大腦、牙齒發育，有效增強免疫力，提高智商與記憶力，全方位保障胎寶寶健康成長。
怎樣的茄子營養價值最高 吃茄子注意5點
茄子除了是夏季常見的蔬菜之外，還是一味中藥，這是人們不知道的小秘密。它對人體不但具有食用價值，而且還可以防治疾病。在以下內容里，小編具體為大家介紹為何茄子是一味中藥！
什麼樣的茄子營養價值最高
紫色的茄子營養價值最高，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，同時挑選茄子應選擇新採收的嫩果。在茄子萼片與果實相連接的地方，有一圈淺色環帶，這條帶越寬、越明顯，就說明茄子果實正快速生長，沒有老化。如果環帶不明顯，說明茄子採收時，已停止生長，此時果肉已開始粗糙，種子變硬，影響食用。
茄子具體作用有哪些
1、保護心血管
隨著年齡的增大，人體毛細血管及滲透性會不斷變差，易出現微血管破裂的現象，導致心血管疾病的產生。除了服用藥物進行治療之外，不妨常食用茄子。因為茄子含有大量的維生素P，可增強血管的彈性，減少其脆弱性，從而保護心血管。
2、降血脂血壓
對於患有高血脂、高血壓的人群，在日常的飲食要時刻保持注意，在不吃某些食物的同時，多食用降血脂、降血壓的食物，而茄子就是如此。每天晚餐時，不妨將茄子用開水燙一下，然後切成絲，用麻油、醬油等自身喜歡的調味品調拌一下食用，不但口感好，而且對於防治以上疾病是相當不錯的菜色！
3、抗衰老
人體衰老的主要原因是各臟器不斷老化，這時想要抗衰老，食用抗衰老食物是關鍵，不妨食用茄子。因為它含有大量的維生素E，可平緩血液中的膽固醇，從而達到延緩衰老的作用。
茄子的飲食注意事項
1、茄子的吃法葷素皆宜。既可炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯。吃茄子最好不要去皮，因為茄子皮裡面含有維生素B，維生素B和維生素C是一對好搭檔，維生素C的代謝過程中需要維生素B的支持，帶皮吃茄子有助於促進維生素C的吸收。茄子切忌生吃，以免中毒。
2、儘管茄子的吃法很多，但多數吃法烹調溫度較高、時間較長，不僅油膩，營養損失也很大。煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。
3、茄子和蟹肉都是寒性食物，一起吃往往會使腸胃感到不舒服，嚴重時會導致腹瀉，特別是脾胃虛寒的人更應忌食。
4、生吃茄子是會中毒的。生茄子中含有一種叫做龍葵素（又稱茄鹼）的毒素，在發芽的土豆中龍葵素比較多，有毒的！龍葵素不僅存在於土豆芽中，生茄子裡也有，你看連名字都叫「茄鹼」。
5、孕期朋友在選擇茄子的時候，也應選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，尤其是秋後的老茄子，含有較多茄鹼，對人體有害，不宜多吃。
燈籠果藥用價值，今後要學會充分利用
雖然大家對燈籠果還有些陌生，但今天看完介紹之後就應該熟悉了，這種水果具有強大的功效，吃燈籠果不僅能補充多種營養，還具有明目醒腦的功效，對女性們還有美容的作用等。
燈籠果的主要價值營養豐富
燈籠果果實，味道甜而不膩，清新怡人，營養豐富，富含VC和胡蘿蔔素。含糖5%-11%、有機酸0.9%--2.3%，每100克鮮果含維生素C55毫克，還含有鐵、磷、鉀、鈣等微量元素。