前不久一個28歲的小伙子因心肌梗塞倒在洗碗的廚房上，就再也沒站起來了。據介紹，這位小伙子平日身體可謂「強壯如牛」，平時感冒發燒也不多，但是為什麼就突然倒下了呢？
醫生指出，隨著天氣變冷氣溫驟降，醫院接診近四成患者都是心血管病人，在人們印象中，急性心肌梗塞疾病多發生於老年人的身上，然而隨著生活方式和飲食習慣等改變，不少人處於亞健康狀態，心肌梗塞不再是老年人專利，甚至20歲出頭心肌梗死的患者不在少數，更應該引起關注。
寂靜的殺手
專家指出，急性的心肌梗可以迅速令人休克、昏迷，甚至猝死。西安交通大學醫學院第二附屬醫院心血管內科的王聰霞副主任表示，高節奏的社會生活下，許多人面對工作競爭和考核過度緊張，不能以正常的心態去應對，這些都容易引發心肌梗塞，嚴重時還會出現猝死。鄭州市三院的急診科主任馬宛頤說，本來說年輕人的心臟功能是非常強的，但是由於往往受到生活習慣和作息的影響，一些年輕人通宵達旦上網，日夜顛倒，平日看起來「強壯如牛」的年輕人，很容易就倒下，加之受天氣的影響，心肌梗死等心腦血管病目前進入高發期。
最好保持每天運動
我國著名的心血管病專家、中國人民解放軍心血管病研究所所長、瀋陽軍區總醫院副院長兼心血管內科主任韓雅玲教授介紹，心肌梗死主要的誘因跟抽菸、膳食結構不合理、熬夜、情緒激動以及缺乏鍛煉等有關。目前大部分心梗患者在發病前數天有先兆，比如疲乏，胸悶，時有心慌、氣短、煩躁、心絞痛等症狀，如發現有以上症狀，應及時治療，可使部分患者避免發生心梗。
雖然心臟病有一定的偶然性，不過，它常常殺人於無形，發病獲救的幾率相當低。它離年輕人並不遙遠，因此，久坐族和年紀稍大的人群應加強運動鍛煉，加強鍛煉保持作息規律是最好的「壯心藥」，專家建議最好保持每天1小時以上的運動時間，戒菸、戒酒，避免悲劇發生。
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健康創新年夜飯
如今越來越多的人扎堆去酒店吃年夜飯，其實與其在飯店裡等候或被「催促」，還不如和家人一起選購、烹調、等待，做頓營養健康、其樂融融的年夜飯，還會在孩子的心裡留下媽媽做的菜的味道。
蒜蓉扇貝
海鮮產品不能少，胃寒者別多吃
推薦人：京探網網友———N7的葉子
製作工藝：做一道人見人愛的蒜蓉扇貝，第一要點就是要選好對象。挑選好扇貝就像挑戀人，首先看看體態是否穩重結實，其次要看是否「活躍」，這樣的對象才夠味嘛。回到家裡沐浴乾淨，就可以開鍋了;蒜蓉、薑末這些「嫁妝」要備好，放進油鍋炒香後，再裝盤等待良辰吉日;在鍋中放入生抽、蚝油，燒熱後倒入盛蒜末的碗裡來個激情碰撞。之後出場的就是最受歡迎的「大眾粉絲團」了。將它們放入水中小煮一下，撈出沖個涼，放入扇貝里，就可以送進大鍋了。4-5分鐘後，掀起蓋頭，把準備好的蒜汁灑在粉絲上，大功告成了。
廚房提醒：平均一個扇貝一小勺生抽就好。蚝油用來提味，放一點就好。蒸扇貝的時間不要太長。
健康點評：年夜飯桌上當然不能少了海鮮產品，可以促進膽固醇降低、清血脂。清蒸的做法也非常健康，但脾胃虛寒的人不宜多食。一般人在食用時，還可以搭配些乾白葡萄酒，「提濃」過年的氣氛。
涼拌很健康，豆芽要選無公害的
黃金拌三絲
涼拌很健康，豆芽要選無公害的
推薦人：京探網網友———淇淇媽
製作工藝：年夜飯多是大魚大肉，其實反而是一些清新可口的小菜更有誘惑力。比如這道黃金拌三絲。先準備3種顏色的柿子椒，切成苗條可人的形狀;將豆芽菜去根去頭，打扮漂亮，用開水沐浴焯熟;將雞蛋攤作雞蛋皮，同樣切成絲裝。再準備少量的青蔥段。之後便是重要的調味階段了，將柿子椒、豆芽菜、小蔥放在一起，加入精鹽、醋、雞精、香油，最後將黃金蛋皮撒在上面，清新誘人宛若不施粉黛的佳麗便可上桌了。
健康點評：涼拌是最健康的烹調方式，基本保留了食材的全部營養素。同時青椒、雞蛋都是營養豐富、礦物質含量很高的菜品。只是需要注意豆芽菜，購買時，不要選擇過於粗壯的豆芽，以防止有化學物質催發，儘量選擇超市裡銷售的那種無公害豆芽。
既討了好彩頭，又不怕「長膘」
年年有魚
既討了好彩頭，又不怕「長膘」
推薦人：京探網網友———水鄉燕子
製作工藝：年年有餘能討個好彩頭，所以年夜飯可不能少了魚哦!先挑選一條活蹦亂跳的新鮮青魚，展現我們完美的刀法將其變成魚片，裝盤待用;然後將薑末蔥花放入油鍋炒到清香四溢了，就可以把魚片倒入鍋中，然後放點點黃酒，這樣才能讓菜更醉人。迅速加入清水淹沒魚片，放入適量的醬油、海鮮醬，再放少量的調味糖，就可以蓋上鍋蓋，讓魚片享受新年的桑拿溫泉SPA了。等到你已經完全不能抵擋鍋沿邊漏出的香味時，就趕快放入些許味精、點綴蔥花，就可以年年有魚、大快朵頤了。
廚房提醒：魚片剛入鍋炒香的時候一定要注意用小火，避免魚片炸老，嚴重影響賣相和滋味。
健康點評：魚肉的脂肪含量非常低，我們常說四條腿的不如兩條腿的，兩條腿不如沒有腿的，這沒有腿的說的就是魚了。年夜飯多選用一些魚類、蝦類，減少紅肉的比例，就能夠更加健康。同時，建議加入一定的蔬菜作為配料。
清淡的湯菜清胃降火
清香小丸子湯
清淡的湯菜清胃降火
推薦人：京探網網友———芊芊覺
製作工藝：先讓姜蔥變身，切成末，加點醬油、香油、花椒粉等調料醃10分鐘;再找來幾朵香菇切成末伺候。然後把香菇末、醃好的蔥姜帶汁一起倒進肉餡，打一個雞蛋，讓丸子的口感更有Q勁。放點鹽和食用油，把肉餡兒攪拌均勻，放入些許澱粉，攪拌到能插上筷子了就快成功了。
然後架鍋燒水，放入大量冬瓜片，等開鍋之後改為溫柔小火，把丸子放入其中，就可以期待清香撲鼻了。最後撒點蔥末、香菜，就成了最受歡迎的清淡清香無敵湯了。
健康點評：年夜飯的餐桌上需要有道這樣清淡的湯菜，尤其是冬瓜，有清熱解毒、清胃降火的功效，自古就是食療的佳品，在大魚大肉風行的除夕之夜，這道油脂含量少、營養價值高的菜肯定會大受歡迎。
獨自就餐的「四不原則」
英國《魅力》雜誌近日載文指出，獨自就餐，無人監督，很容易造成自我縱容，飲食無度或其他不良進食習慣，長此以往必然對身體造成傷害。文章給出了獨自就餐必須遵循的「四不原則」。
1.不在吃飯時間上網、網聊或看電視。這些活動都會使你分神，將注意力從飯菜轉移到一旁，因而，易導致「稀里糊塗過量飲食」。不過，可以在吃飯時適當播放一些音樂，讓自己留意吃下去的每一口食物。
2.不用紙盤子或塑料餐具。一次性的紙質餐具不但會污染環境，安全性也存在隱患。還是傳統的瓷質餐具健康。
3.不用大碗吃飯（沙拉除外）。吃飯用大碗，會心中沒數，在不知不覺中越吃越多。
4.不叫外賣。叫外賣的確很方便，但是也會導致在沒有飢餓感的時候大量進食。如果餐館食物的確不錯，最好步行10分鐘，到餐館吃飯。
澳大利亞研究發現:長期久坐會減壽
喜歡在電視機前消磨閒暇時間的「沙發土豆」們要注意了，澳大利亞最新一項研究成果表明，長期久坐不動會增加罹患心血管疾病的危險，使死亡率升高。
宅男即將出現的七退化症狀
在各種各樣環境問題日益嚴重的今天，宅在家中似乎已經轉變成一種順勢而生的生活方式。要宅就宅得更健康吧！