「十一」長假就要到了，很多人選擇出遊放鬆。專家指出，外出旅行容易疲勞，抵抗力會下降，機場、碼頭、景點等人群稠密的場所流感病毒容易出沒，專家 提醒您，可以打了疫苗再出發。
考慮接種流感疫苗的職業人群
下述職業人群應考慮接種流感疫苗：醫護、車站工作人員、農貿市場工作人員、辦公室工作人員等。流感在人群稠密、通風效果不好的場所更易傳播。如果感染流感，不僅影響您的工作，也有可能傳染給家人、朋友和同事。
接觸人群
若不屬於上述任何人群，但家中有危重病人、妊娠3個月內的孕婦或6個月以下嬰兒，考慮到流感的傳染性對他們造成的影響，您最好也給自己接種流感疫苗。
防流感打疫苗的年齡
超過60歲的老人，低於15歲的兒童，只要不是過敏體質，尤其不對雞蛋過敏，最好接種流感疫苗。流感對於老人和兒童健康危害最大。世界衛生組織預測今後將有兩個流感病毒株流行，流感疫苗成分也在發生變化。不加防腐劑（硫柳汞）的環保型疫苗如凡爾靈，注射這種流感疫苗時疼痛感會減少。
一些預防流感的方法：
1、保持2英尺的距離。患者咳嗽打噴嚏時，那些帶病毒的唾液可以濺到約2英尺遠，因此當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到這個距離之外，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為你的眼睛和鼻子是最易傳染的。
2、常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以你應經常洗手。
3、小心封閉的空間。空氣不好的如辦公室是很容易傳染上感冒的地方。此外，飛機上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方，可以用淡鹽水使你的鼻子經常保持濕潤。
4、大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上沖走，並防止脫水症的發生，而脫水症則是感冒的併發症之一。
5、不要總揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。
6、別老坐著不活動。每天進行30—45分鐘的有氧鍛煉。如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強你抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
7、注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的。這兒藏著最大的殺手———洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮濕的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的 東西，如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。
8、多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫系統中占有重要的地位，但它多存在於動物脂肪和植物油當中，所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補充一些維生素E類的食品。 維生素C有減輕感冒症狀及程度的作用，所以可以口服一些，但別過量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
國慶旅遊防意外傷 腳扭傷/小腿抽筋如何急救？
「十一」長假即將到來，不少人選擇外出旅遊或者參加戶外活動，活動時應注意保護關節，減少關節磨損，一旦發生骨折等意外要學會自救。
外出腳扭傷的急救措施
1、小腿抽筋
小腿抽筋在醫學上被稱為腓腸肌痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，並伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於比平時走路多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。治療小腿抽筋的方法較多，也簡單易行，都是以放鬆局部肌肉來達到緩解疼痛的目的。
旋轉法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
扳腳法：取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳，使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，熱敷法能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。若是在游泳時發生抽筋，可將大腿儘量向前伸直，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反覆多次，直至症狀消失。
2、扭傷
扭傷常發生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。扭傷的一般處理原則是讓患者安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。頸部、腰部扭傷者在搬運時不可移動患部。扭傷常伴有關節脫臼或骨折，無論輕重，不要馬上洗澡、按摩，必須立即送到醫院治療。另外，如果是腳踝扭傷，除立即冷敷外，還要用寬布條或布兜來固定；如果要繼續走路的話，不要脫掉鞋，若腳腫穿不上鞋，可用腳踩穿著鞋固定好，到附近醫院骨科就診。
關注天氣變化對抗感冒
近段時間，我區天氣變化大，其中不乏強對流天氣的出現，忽冷忽熱的氣溫特別容易導致孩子著涼感冒。家長攜子出遊應注意隨氣候變化為孩子增減衣服，防止其受涼感冒，如果出現著涼感冒症狀，應讓孩子多休息，多喝溫開水，並斟酌服用退燒或止痛藥，有條件的話，應立即就醫。此外，自備一些小兒感冒藥是必須的，最好是沖劑或藥劑，其服用不僅方便還可更好地控制服用量。
謹慎小心對付意外傷害
出遊到景點或景區，孩子在新環境極易興奮，手舞足蹈的他們常常出現跌倒、扭傷等意外，家長如果發現孩子身上出現淤青紅腫，應及時熱敷或冰敷，有些小傷雖不嚴重，但如果處理不當，也可能會導致一些不良後果，尤其是一些年幼的孩子，玩得起勁時即使受傷也會不吭聲。因此孩子在遊玩時，家長一定要在旁照看，切莫粗心大意，自玩自的，要特別注意避免讓孩子跌倒、溺水、誤食等。而家長為孩子購買一定的意外傷害保險也是非常值得推薦的。
飲食節律保證腸胃健康
出遊在外，孩子的飲食健康是家長要注意的一大問題。家長應儘量從總體上保持孩子原有的飲食節律，按時就餐，避免兩餐之間間隔過長，由此防止暴飲暴食，尤其注意不要給孩子吃過多的零食。特別要注意孩子的飲食衛生，絕對不吃不明或變質的食物，尤其是在郊外，更應提高警惕，如果發生食物中毒，應立刻就醫。郊外出遊，家長不妨自備些淨水片，藿香正氣液、仁丹等。
中醫脾虛常分7種類型 需對症調理
脾虛症是指中醫所稱之脾臟虛弱而引起的病症，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等。
1、脾虛嘔吐
症狀：飲食稍有不慎即易嘔吐，時作時止，胃納不佳，食入難化，脘腹痞悶，口淡不渴，面白少華，倦怠乏力，舌質淡，苔薄白，脈濡弱。
藥方：香砂六君子湯：人參一錢、白朮二錢、茯苓二錢、甘草十分、陳皮八分、半夏一錢、砂仁八分、木香七分、加生薑二錢、水煎服。
2、脾虛泄瀉
症狀：大便時溏時瀉，遷延反覆，完谷不化，飲食減少，食後脘悶不舒，稍進油膩食物則大便次數增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。
藥方：八仙糕：黃芪、白朮、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用於脾虛泄瀉，食欲不振。
3、脾虛出血
症狀：便血紫黯，甚則黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，氣短聲低，面白無華，頭暈，舌質淡，苔薄白，脈細無力。
藥方：薺菜紅棗湯：薺菜（鮮品100克，干品薺菜花30克），大棗15枚。調味品適量。製法：薺菜摘洗乾淨，先加水煮湯，初沸時加入大棗，煮熟，調味，即可食用。分2-3次吃完，要連服15日以上。
4、脾虛帶下
症狀：帶下綿綿，量多色淡黃或色白如涕唾，無臭，並且面色淡黃，精神疲倦，不思飲食，腰酸腹墜，或下肢浮腫、便溏等。
藥方：完帶湯，或用白扁豆20克，向日葵瓤25克，水煎服。
5、脾虛經閉
症狀：經閉，常兼見飲食不振，痞滿，大便不實等症。
藥方：山藥粥：其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
6、脾虛多涎
症狀：神疲，面色萎黃，涎多清稀。
藥方：補中益氣湯：黃芪甘草（炙）各1.5克、人參（去蘆）0.9克、當歸身（酒焙乾或曬乾）0.6克、橘皮（不去白）0.6~0.9克、升麻0.6~0.9克、柴胡0.6~0.9克、白朮0.9克，上藥哎咀，都作一服。用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹時稍熱服。
7、脾虛生風
症狀：以手足微搐，肢冷，昏睡露睛，口鼻氣微主證。
藥方：醬燒黑魚：黑魚600克，甜麵醬100克，小蔥、料酒、糖適量，黑魚去鱗、去內臟，洗乾淨，切成寸把長的塊，鍋中放適量的油，加入黑魚塊煎至兩面微黃，加料酒、糖、小蔥、適量的水煮一小會，再加入甜麵醬煮至熟即可。推薦閱讀：中醫的脾臟養生對策
如何預防兒童哮喘 添置還原離子防治哮喘
小兒哮喘是最常見的慢性呼吸道疾病之一，喘息、咳嗽、氣促、胸悶等是小兒哮喘的主要表現。那麼，小兒哮喘發病的危險因素有哪些？又該如何預防呢？
「肉中驕子」牛肉好處多 食用注意五禁忌
牛肉是我們常吃的一種肉類食品，蛋白質含量高，脂肪含量低，得到了更多女性的青睞，牛肉的營養極為豐富，享有「肉中驕子」的美稱，而且有很好的食療功效，下面就為大家說說吃牛肉的好處和飲食禁忌。