積極採取預防措施，是認知障礙症最好的良藥。美國「福克斯新聞網」健康頻道的專欄顧問曼尼·阿爾瓦萊斯博士對此進行了總結，一些簡單的事情能起到很大的預防效果。
飲食中加入桂皮。每天做菜時，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻礙大腦中導致認知障礙症的蛋白質生成。
喝蘋果汁。它能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能提高人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。
多參加社交。研究結果顯示：繁忙的社交生活能提高認知能力。
保護視力。眼睛能準確地反應大腦功能的運行狀況，保護好視力能讓人患上認知障礙症的風險降低63%。
常冥想。冥想能降低血壓和舒緩壓力，增加流向大腦的血液流量，這就是研究人員認為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。
適量喝紅酒。富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果和少量紅酒的地中海式飲食，能讓人患上認知障礙症的幾率減半，因為它含有大量的能保護大腦功能的抗氧化劑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
初秋治痛經 用艾葉生薑泡腳
女性大多體質偏寒，容易受到痛經的折磨，使女人每到那幾天時都十分難熬，一些人選擇忍耐，一些人選擇治療。導致痛經的原因是什麼？又怎麼治痛經呢？中醫推薦用艾葉和生薑泡腳。生薑具有祛寒解表的功效，能夠促進血液循環和增強新陳代謝，這一治痛經的方法特別適合初秋時節。
女人為什麼會痛經
月經期間發生劇烈的小肚子痛，月經過後自然消失的現象，叫做痛經。痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛，繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛，兩種痛經的原因不同。
繼發性痛經的原因，多數是疾病造成的，例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現，子宮內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。
原發性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，後一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
艾葉生薑泡足可緩解痛經
功效：生薑辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝；艾草是性溫，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。秋季睡前，不妨來個艾草生薑足浴吧。
材料：取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。
方法：將艾葉和生薑洗淨，生薑切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸後泡足。
水溫掌控：熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸於水中。
泡腳方式：藥水宜泡至雙足踝關節處，泡腳的同時揉搓足心湧泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20-30分鐘。於經前7天開始泡，至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛的效果。
痛經如果不治就會長期困擾著女性朋友，大多數情況下月經期間都會有輕微的痛經症狀，但如果十分嚴重的話就一定要接受治療。避免出現隱患，也為了經期中也能正常地生活和工作，中醫推薦艾葉生薑泡腳的方法治療痛經。
「十養九寶」 上班族必知的中醫保健法
現在工作競爭激烈，一線城市人才濟濟，讓上班族壓力頗大，雖然如此之大，大家還是要保證好自己的身體健康，那麼該如何做好身體保健呢，中醫「十養九寶」健康保健效果很好，下面小編就為大家詳細介紹下。
「十養九寶」當今上班族必知的中醫保健法
一養：補充維生素有多種途徑
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。
建議：平常只要有可能就儘量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
二養：三餐要定時，早餐不能不吃
在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐，由於現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。
建議：早飯為了省事，可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水裡煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。
三養：科學飲食很重要
吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分而造成身體很多隱性疾病的爆發。
建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點菸。
四養：糖和鹽不能多吃
糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡、吃零食時要儘量注意少攝取糖；鹽攝取過多容易產生高血壓。儘量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。
五養：堅持體育鍛煉
現在很多人對於鍛煉的缺乏最大藉口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。
建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
六養：學會「動態休息」
很多人對於「動態休息」的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態中休息。
建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會，對於你的神經休息非常管用。
七養：學會溝通化解矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，後果就不用說了。
建議：當你遇到矛盾的時候先學會克制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸，然後學會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助，想完後你的情緒肯定會得到緩解。再就是學會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。
八養：正確對待失眠
白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量，經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。
建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看。
九養：保持良好心態
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。
十養：多交朋友
很多人的鬱悶是由於交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈，同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領不會與人交往，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。
建議：要學會讚美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
秋季是調理腸胃功能的最佳時節。如果飲食健康，人的消化道可自然處理體內食物。比方說人體系統可以從健康水果、蔬菜、豆類和全穀類等獲得食物纖維；又或者是從酸奶中提取益生菌。當然，大量地補充水分無論何時何地都非常的重要。另外，還有膳食纖維可加速食物在腸道內的移動，並能吸附水分，尤其有利於防止便秘。那麼，有什麼食物是對白領功效最大的呢？下文將介紹白領養生「九寶」。
上面的「十養」上班族養生的好方法，下面就來看看「九寶」吧。
一寶：黑芝麻
功效：增加細胞免疫，抵抗輻射
中醫理論認為，黑色入腎，「腎主骨升髓通於腦」，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
二寶：西紅柿
功效：減少皮膚輻射損傷，並可以祛斑美白
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
三寶：紫菜
功效：抗輻射聖品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
四寶：辣椒
功效：保護細胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
五寶：綠豆
功效：有助於排泄體內毒物
民間素有「綠豆湯解百毒」之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
六寶：黑木耳
功效：清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
七寶：綠茶
功效：減輕輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。
八寶：海帶
功效：具有抗輻射作用
最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
九寶：大蒜
功效：減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人參。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。
上面的「十養九寶」白領一族一定要知道，對你的身體健康有很大的好處，可以讓你的身體更加的健康。
女性更易腎虛腎 女人補腎的4種食物與4道食療
腎是女人美麗與健康的發源地。如果腎虛了，就會出現一系列的衰老現象。女人擁有健康的腎，更為重要，那么女人吃什麼補腎呢?下面小編推薦一些補腎食物及四種補腎食譜，讓女人補腎更快更簡單。
腎衰男喝參湯進補反送命 腎虛進補註意事項
秋季進補是不少市民的養生習慣，而人參又被當作進補的上等佳品。武漢市普愛醫院專家近日提醒，人參雖好，但嬰幼兒、老年人、體質過分虛弱的人群不可盲目自行服用人參，尤其是廣大血透患者，濫用人參還會有生命危險。