山楂荷葉澤瀉茶
材料：山楂10克，荷葉5克，澤瀉10克，冰糖10克。
做法：1、山楂、澤瀉沖洗乾淨。
2、荷葉剪成小片，沖淨。
3、所有材料盛入鍋中，加適量水用大火煮開，轉小火繼續煮20分鐘，加入冰糖，溶化即成。
藥膳功效：山楂具有降脂、活血、健脾、消食等功效，荷葉、澤瀉均有清熱、利濕消腫的功效，三者搭配煎水服用，對濕熱型產後肥胖患者有很好的療效，此外，常飲本品還可以有效防治脂肪肝、高血壓、動脈硬化、肝炎等疾病。
草本瘦身茶
材料：玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草、薄荷葉各適量。
做法：1、將決明子、甘草先洗淨，放入鍋中，加水適量，大火煮開。
2、水沸後加入洗淨的玫瑰花、陳皮、山楂、薄荷葉，繼續煮1分鐘即可關火。
3、濾去藥渣，汁倒入杯中即可。
藥膳功效：決明子能降低血液中的膽固醇，是肥胖者的理想佳品，玫瑰花疏肝解郁、活血化瘀，山楂可降壓降脂，保肝化瘀，陳皮行氣除脹、消食化積，以上幾種煎水服用，對產後肥胖有療效。
茯苓豆腐
材料：豆腐500克，茯苓30克，香菇、枸杞子、精鹽、澱粉各適量。
做法：1、豆腐擠壓出水，切成小方塊，撒上精鹽，香菇切成片。
2、將豆腐放入高溫油中炸至金黃色。
3、清湯、鹽、料酒倒入鍋內燒開，加澱粉勾成白芡，下入炸好的豆腐、茯苓，香菇片炒勻即可。
藥膳功效：茯苓可健脾益氣、利水減肥，對脾胃氣虛引起的虛胖、臉部水腫均有療效，豆腐能補脾益胃，利小便，解熱毒，香菇可理氣化痰、益胃和中、瘦臉減肥，對便秘、體虛、肥胖者均有食療功效。
泡菜燒魔芋
材料：魔芋豆腐400克，泡蘿蔔100克，青蒜葉20克，姜、味精、豆瓣各5克，料酒、水澱粉、蒜蓉各適量。
做法：1、魔芋豆腐切成條塊，泡蘿蔔切成條形厚片，泡紅椒切成馬耳節。
2、將魔芋放入沸水中焯去鹼味。
3、鍋置火上，油燒熱，下豆瓣炒紅，下泡紅椒、姜、下魔芋、料酒、味精，燒至魔芋入味、汁快干時，調香油，下蒜葉，起鍋裝盤。
藥膳功效：魔芋含有豐富的纖維素和微量元素，還含有多種胺基酸，在腸胃中會吸水變得膨脹起來，從而增加飽腹感，還會在腸胃中變為膠質狀態，阻止脂肪吸收，是產後肥胖者的佳品。
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預防肥胖的食物
預防肥胖的食物
1。木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
2。山楂
因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
3。芒果
科學家在最新的研究中表明，芒果也有類似的神奇功效——有助於阻止肥胖和2型糖尿病；芒果是一個很好的纖維素來源，且已在過往的研究中被證實可抗肥胖、降血壓和調節免疫功能。
4。番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
5。香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
6。青蘋果
蘋果一直是女性減肥的首選水果，具有十分卓越的減肥效果。在秋季，正是青蘋果出產的季節，愛美的女性，可以多多食用哦！蘋果中含有豐富的營養元素，不僅能幫助女性減肥瘦身，還能起到美容護膚的作用，是當之無愧的水果之王。
如何預防寶寶肥胖
如何預防寶寶肥胖
1、克服兒童的惰性使其生活充滿樂趣，不要使他們老想著吃。
2、儘量讓孩子到室外多做些體力活動，這不僅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促進心血管功能。
3、培養孩子定時定量的飲食習慣，不要過量地讓孩子進食。
4、大人不要暴飲暴食，否則兒童就要模仿。
5、不要用食品對孩子進行獎勵或懲罰。
6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點，少吃葷油、肥肉。給孩子準備適量低熱量的食品，如蔬菜和水果。
預防肥胖的方法
加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
肥胖易引來的5種疾病
肥胖除了會導致糖和脂肪代謝的異常，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體內長期處於一種」炎症反應「狀態。會極大地促成血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而，增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。