伸出你的五指，在指甲蓋上會看到有白色的月牙。正常的人指甲上都會有白色的月牙，年輕人指甲上月牙數量較多也較大，而對於老年人和體質虛弱的月牙就偏少和偏小。月牙能反映一部分的身體狀況問題。如若月牙長的多又好，說明氣血旺盛、體質健康；相反若月牙數量少甚至沒有月牙，多半說明體質虛弱、體質偏寒、先天不足等。
指甲上的月牙是越多越好嗎？
月牙能反映身體健康的標誌，但並不是絕對的。首先，月牙是長在手指甲的末端，被稱為是甲基的地方，因為被肉覆蓋，所以並不被我們直覺看到。每個人的手指上都有甲基的存在，它會形成角蛋白細胞，進而形成指甲。角蛋白細胞的不斷涌前，不斷老化，最終形成了一個堅硬的角質層，就是我們所看到的指甲。而月牙其實就是甲基剛剛新生的角蛋白細胞。
有的人甲基位置比較靠前，所以能夠被肉眼所見，就是我們所能看到的月牙。但有些人的甲基位置相對靠後，所以並不被肉眼所見，但也同樣是表示存在月牙的。
另外，我們所看到的月牙也和指甲磨損狀況有關係。指甲受到刺激，被磨損，長得會越快。指甲長得快，月牙就容易被推出來。反之，指甲長得慢，月牙就仍會藏在指甲的末端不被我們看見。這也就是為什麼拇指的月牙相對尾指的月牙來說，要比較大一點的原因了，這和指甲的磨損是有關係的。
因此，單從手指上看月牙的數量是看不出健康問題的。但若你有以下月牙的表現，說明你真的存在身體健康問題了。
月牙的變化是什麼原因造成的？
月牙的大小和指甲的生長速度有關，關係人體的新陳代謝速度。指甲上原本有月牙，突然消失了；或者觀察指甲發現月牙一段時間內發生了改變，變小或變大了，這時可以反映身體確實出現了健康問題。指甲上月牙的變化，主要和三個原因有關：
1、甲狀腺
當甲狀腺亢進時，身體的新陳代謝速度加快，會令原本沒有推出的月牙跑出來，令我們突然看到飽滿的月牙；而當甲狀腺機能減弱時，新陳代謝速度變慢，指甲生長速度減弱，則會讓我們看到月牙越來越小，甚至消失不見。
2、身患重病或營養不良
健康受到威脅，甲基得不到充足的營養供應製造角蛋白細胞，從而令月牙消失。
3、年紀增長
隨著年紀增長，人變衰老，身體的新陳代謝速度也會越來越慢，進而影響月牙變得比以前小。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季養生如何進補？專家推薦這兩款
有道是「冬季進補，開春打虎」，這也說明冬季正是「進補」的好時節，那冬季要如何進補才養生健康呢？廣州市中醫醫院內科副主任醫師高三德表示，從中醫上來看，冬季進補的原則是以「補腎養陽」為主，再適當佐以「養肝健脾，調理心肺」，以達到氣血運行順暢、陰陽調和的目的。
廣州市中醫醫院內科副主任醫師高三德
藥食同源：冬季推薦5大類食材
高三德表示，中醫有「藥食同源」的說法，既是藥材又是食物的有5大類可供選擇，可根據自身需求選擇適合的養生食材。
滋陰養腎類：腎有腎陽和腎陰，冬季不單要補充腎陽，滋陰也尤為重要，此類食材有枸杞、沙參、玉竹、淮山、百合、冬蟲夏草、蟲草花等。
溫腎補陽類：比如像杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、核桃、花生、巴戟、蓮子都具有溫腎補陽的作用。
行氣健胃類：此類食材的特點是帶有芳香的氣味，比如胡椒粉、陳皮、芡實、老薑等，作為佐料加入食物中，可以幫助胃腸消化。
暖胃益腎類：人除了吃素，也要適當吃點肉，在冬季可多吃偏溫性的肉類，比如雞肉、牛肉、羊肉、田雞、黃鱔、豬腰、雞蛋等。
養腎固精類：腎藏腎精，是人體的生命原動力，比如像沙蟲干、生蚝、江瑤柱、鮑魚、花膠等都具有滋養腎精的作用。
水果滋補：這四種水果冬季可多吃
此外，高三德表示，冬季多吃點水果對健康也有莫大好處，比如香蕉、蘋果、柚子、甘蔗等。不過，在吃水果前，建議用溫水泡一泡水果，使其溫熱起來，以便減輕對腸胃的刺激。
香蕉：香蕉是一種常見水果，其含有豐富的蛋白質、糖分、及微量元素、維生素和纖維素，常吃不僅能促進腸道蠕動幫助消化，還能提高身體免疫力；另外，有新的研究發現，香蕉還能幫助調節心情，使人心情愉快。需要注意的是，香蕉不宜在空腹時吃，易引起腸胃不適。
蘋果：有道是「一天一蘋果，疾病遠離我」，蘋果一直以其豐富的營養和優質的口感深受大眾喜愛。蘋果對腹瀉患者也極有好處，比如大便偏稀的患者，蘋果所含的果膠能抑制腸道不正常的蠕動，具有收斂作用，讓大便成形。
柚子：柚子不僅可以理氣化痰、潤肺通便，對人體保健和預防某些疾病也具有一定的作用。如果腸胃不好或咽喉總是有痰的人群，可以多吃點柚子，確有奇效。
甘蔗：甘蔗除了含有豐富的營養成分外，還具有滋補清熱以及潤膚的功效，所以，如果是上火或皮膚乾燥，可適當吃點甘蔗。
高三德強調，冬季飲食養生有兩點需要注意，一要忌吃寒涼的東西，比如苦瓜、西洋菜、梨、綠豆、海帶、螃蟹、冷飲等；二要忌進補過量，比如有高尿酸或糖尿病等的患者，進補過量，容易加重基礎疾病。
本文指導醫生：-
高三德講師 副主任醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院治未病科
擅長疾病：弱精症、少精症、精液不液化等男性不育症及...[詳細]
牛皮癬患者要戒菸 平時要做好這6件事促進病情康復
牛皮癬是一種慢性皮膚炎症，它最突出的症狀是皮膚有紅斑伴有脫屑，無傳染性，給患者造成太大的思想負擔，只要症狀控制好，完全像一個正常人一樣。最重要的是調整好心態，放鬆心情，及早治療，平時在生活中多注意，這樣就有機會早日康復。
那麼，牛皮癬患者平時應注意什麼？
第一、在飲食上要注意
不要吃一些發物指，發物是會加重病情的食物，譬如魚、蝦、海鮮、羊肉等等。許多人覺得牛皮癬不能食用發物，研究發現，食用發物不會導致病情復發或者是加重，而忌口會引起營養失衡，不利於患者的健康。事實上，患者除了對有一些特定的食物會過敏外，一般不需要特別忌口，最重要的還是要飲食上保持營養的均衡。
第二、患者必須要戒菸
吸菸會導致牛皮癬的復發或是加重病情，因為煙霧中有很多有害物質，不利於身體健康，而且吸菸容易使呼吸道受到慢性感染，而牛皮癬患者常由呼吸道疾病受感染而誘發的，所以牛皮癬患者必須要積極進行戒菸。
第三、注意緩解精神壓力
研究發現，精神緊張可以使皮膚中的感覺神經釋放物質、和其它神經肽而促進牛皮癬的復發，而且精神壓力大的患者相對於精神壓力小的患者，使牛皮癬更容易復發。所以，對於牛皮癬患者，要以積極和樂觀折態度來面對牛皮癬，在日常工作和生活中，必須要懂得適當自我放鬆，儘量減少精神壓力。
第四、積極預防感冒
研究發現，當受一些病菌感染後，更容易誘發變通牛皮癬皮膚病。所以，對於牛皮癬患者要注意預防感冒，比如平時注意保暖，儘量減少受涼的發生，平時要多飲水、勤洗手等。
第五、做好皮膚的保濕
牛皮癬患者的皮損處的皮膚受損，平時要多使用一些溫和的保濕霜，比如凡士林，特別是洗澡以後和秋冬季節要注意保濕，增強皮膚的抵抗力。
第六、儘早進行規範治療
研究發現，經過規範的治療，初次發病的銀屑病患者往往相對於多次發病的患者能夠獲得更多痊癒的機會。所以儘早的規範治療，對於牛皮癬皮膚病的發展有很好的控制作用。牛皮癬患者應該以正確的心態面對疾病，儘早去正規的醫院的皮膚科就診，避免盲從或者是聽信路邊的小廣告。
總之，牛皮癬是一種比較難以治療的皮膚頑疾，想要治癒需要比較長的時間，在治療的過程中，患者注意對皮膚進行護理，否則很容易導致牛皮癬的復發或加重。所以，平時在生活中，多注意以上所涉及的這些問題，這樣才能使牛皮癬早日獲得康復。
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